胡蘿卜和山藥是生活中十分常見(jiàn)的兩種蔬菜，這兩種蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常高的，不過(guò)有些人想知道，這兩種蔬菜能不能一起吃，因此小編就通過(guò)這篇文章，向各位介紹下，胡蘿卜和山藥能不能一起吃，大家看完這篇文章以后就會(huì)清楚啦，一起來(lái)看看。

1、可以一起吃

胡蘿卜和山藥能一起吃嗎?胡蘿卜和山藥兩種常見(jiàn)的食物，胡蘿卜含有大量的維生素C，可以給身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)元素，可以有效增強(qiáng)身體抵抗力，因此在生活中可以多多食用。同時(shí)山藥也是一種可以用作中藥的食物，食用后可以達(dá)到健脾益胃助消化的功效。因此在生活中也可以多多食用，食用后對(duì)身體百利而無(wú)一害。胡蘿卜和山藥能一起吃嗎這個(gè)問(wèn)題的答案是肯定的。將兩種食物放在一起食用，可以有效保證其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，因此大家在生活中可以多加食用。胡蘿卜和山藥雖然是有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，但是再好的食物也不宜多吃。在食用時(shí)一定要合理的控制住量，只有這樣才可以吃出營(yíng)養(yǎng)，吃出健康。

2、胡蘿卜需要削皮嗎

胡蘿卜最好連皮吃。胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富，可很多人吃前喜歡把它的皮削去，殊不知這樣一來(lái)，胡蘿卜中營(yíng)養(yǎng)的精華——胡蘿卜素就被浪費(fèi)掉了。

胡蘿卜素主要存在于皮下，而胡蘿卜皮只有幾乎透明的薄薄一層，所以削了皮吃的做法等于人為地浪費(fèi)了多數(shù)胡蘿卜素。有些超市里賣的胡蘿卜色澤鮮艷，通體透亮，其實(shí)，這樣的胡蘿卜大都已經(jīng)經(jīng)過(guò)菜農(nóng)的初加工，在用細(xì)刷刷去泥土的同時(shí)，極薄的一層胡蘿卜皮也被去掉了。洗胡蘿卜時(shí)不必削皮，只要輕輕擦拭即可。

胡蘿卜等的適宜存放溫度為0℃左右。放進(jìn)冰箱時(shí)套個(gè)保鮮袋，或者直接放進(jìn)保鮮盒儲(chǔ)存，更有效地達(dá)到保鮮效果。此外，要切記一點(diǎn)，蔬菜存入冰箱之前，不要清洗。當(dāng)然，也不要放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

3、胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過(guò)程中具有重要作用，胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高。作為一種抗氧化，具有抑制氧化及保護(hù)機(jī)體正常細(xì)胞免受氧化損害的防癌作用。

2、胡蘿卜素既有造血功能補(bǔ)充人體所需的血液，從而改善貧血或冷血癥，同時(shí)含有豐富的鉀。

3、胡蘿卜含有植物纖維吸水性強(qiáng)在腸道中體積容易膨脹是腸道中的“充盈物質(zhì)”。

4、胡蘿卜中的維生素A是骨骼正常發(fā)育的必需物質(zhì)，有利于細(xì)胞的生殖與增長(zhǎng)。