口香糖是很多人都非常喜歡的一種飲食，也是大家日常飲食中比較常見的，不少人平時會隨身攜帶口香糖，在沒事的時候或者是吃飯后就喜歡吃口香糖，口香糖能在一定程度上清潔牙齒，但是常吃也是有壞處的，那常吃口香糖有什么副作用？吃口香糖的副作用有哪些？

1、吃口香糖的副作用

1.更愛吃垃圾食品

有報道稱，飯前嚼口香糖可以消除饑餓感。然而，英國《飲食行為》雜志刊登一項研究糾正了這一誤傳。研究發(fā)現(xiàn)，嚼口香糖不僅不影響熱量攝入，而且薄荷味的口香糖還會導(dǎo)致水果蔬菜變苦，減少健康食物的攝入量，增加吃薯片、糖果等垃圾食品的機(jī)會。建議飯前喝一小杯綠茶，可控制食欲，幫助減肥。

2.誘發(fā)頭痛

美國加州長灘牙科博士多恩·阿特金斯表示，總嚼口香糖會導(dǎo)致咬肌及下顎關(guān)節(jié)疼痛。很多患者最終因為下巴及頭頸部肌肉收縮而導(dǎo)致頭痛、耳痛或牙痛。專家建議，想嚼口香糖的時候可以吃個蘋果滿足“嚼欲”。

3.腹脹腹瀉

美國加州洛杉磯文森特醫(yī)學(xué)中心胃腸病學(xué)博士帕特里克·塔卡哈什表示，總嚼口香糖容易導(dǎo)致大量空氣吞咽入肚，誘發(fā)腹痛和脹氣，口香糖中的山梨醇等人工甜味劑還會使某些人群腹瀉，進(jìn)而導(dǎo)致腸易激綜合征。專家建議，胃腸不好的人最好別吃口香糖。

4.導(dǎo)致齲齒

大部分口香糖都是以蔗糖為甜味劑，咀嚼時，糖分會長時間停留在口腔內(nèi)，給致齲菌產(chǎn)生酸性物質(zhì)提供了有利條件，因而更容易長齲齒。

5.將汞吃進(jìn)肚里

用汞合金補(bǔ)過牙的人最好不要嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常嚼口香糖會導(dǎo)致補(bǔ)牙材料中的部分汞釋放，進(jìn)入人體。大量的汞進(jìn)入人體會導(dǎo)致神經(jīng)性疾病、慢性病及精神疾病。雖然補(bǔ)牙材料釋放的汞很少，但也要以防萬一。

6.睡覺愛磨牙

總嚼口香糖會導(dǎo)致咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，增加夜間磨牙的幾率。專家建議，每次咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘。

7.觸發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)紊亂

經(jīng)常咀嚼口香糖會導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥（簡稱TMJ），其癥狀包括關(guān)節(jié)區(qū)疼痛、咀嚼肌肉群功能失調(diào)、關(guān)節(jié)運(yùn)動障礙等。專家認(rèn)為，過度使用肌肉和關(guān)節(jié)會導(dǎo)致勞損。許多人下頜、頭部和頸部的肌肉都出現(xiàn)了萎縮，隨時間的推移導(dǎo)致頭痛、耳痛和牙痛。他們建議用蘋果替代口香糖，既能滿足咀嚼的欲望，還能降低心血管疾病的風(fēng)險。

8.越嚼越餓

相信大家都有過這種體會，假如在饑餓時，或者是飯前長時間嚼口香糖，還會讓你產(chǎn)生一種饑餓感，而且這種饑餓和往常的不同，讓你有點無法忍受，必需馬上吃點東西。這是由于長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，還會使消化酶增加。所以你會泛起惡心、反酸水等癥狀的饑餓，尤其對于有胃病的人癥狀會更加嚴(yán)峻。

2、吃口香糖注意事項

盡量選擇無糖或木糖醇口香糖?？谇恢械闹慢x菌能利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì),進(jìn)而腐蝕牙齒。木糖醇不能被致齲菌利用,不能提供細(xì)菌賴以生存的營養(yǎng),同時木糖醇對早期齲齒還有幫助,能夠起到自然修復(fù)的作用,因而能預(yù)防齲齒發(fā)生?？谙闾侵心咎谴嫉暮吭礁?防齲效果越好。堅持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖,能使齲齒的發(fā)病率減少85%。

選擇飯后和零食后咀嚼口香糖。進(jìn)食含糖食物和飲料后,口內(nèi)牙菌斑酸度增加,此時咀嚼無糖或木糖醇口香糖,可刺激唾液分泌,中和酸性物質(zhì),有助于牙齒再礦化。

不要過長時間咀嚼口香糖。過長時間嚼口香糖,咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài),有可能養(yǎng)成夜磨牙的習(xí)慣。此外青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖,可能使咬肌過度鍛煉,刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育,最終外觀呈現(xiàn)“方形國字臉”,影響女性的面型。因此每次咀嚼口香糖應(yīng)控制在一刻鐘以內(nèi)。