減肥瘦身是許多女性經(jīng)常會探討的話題，減肥也是很多人一直堅持在做的事情，減肥和飲食、運動都有很大的聯(lián)系，減肥的人需要格外控制飲食，其實有些食物吃了還能夠幫助身體減肥呢，那么哪些食物有利于瘦身？吃什么可以減肥瘦腰？

1、吃什么減肥瘦腰

(1)蛋白質(zhì)

女生需要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)水解之后會得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質(zhì)等于脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質(zhì)的食物對分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質(zhì)的食物對增大胸部也有好處哦。

(2)粗脂肪

一聽到脂肪兩字，或許很多女生都比較疑惑，要減肥怎么能夠攝入脂肪呢?粗脂肪和細脂肪有所不同。細脂肪容易被身體吸收導(dǎo)致肥胖。但是粗脂肪卻并不是。粗脂肪可以控制肥胖的比例，讓你吸收更加少的熱量。

(3)每天一杯紅酒

女性想要瘦腰腹就每天一杯紅酒吧。有研究發(fā)現(xiàn)，紅酒對減小腹有幫助。相比滴酒不沾，適量的紅酒更能對抗腹部脂肪。專家發(fā)現(xiàn)每天和一杯4盎司紅酒或者白葡萄酒堅持20個月，瘦腰腹的效果是最好的。

(4)番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對瘦腰相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

(5)木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。

(6)西柚

西柚的熱量十分低，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

(7)奇異果

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，瘦腰又美容。

2、喝什么水可以瘦身

1、馬鞭草泡水喝瘦腿

馬鞭草能夠幫助緩解腿部浮腫，舒緩?fù)炔拷?jīng)絡(luò)血液，從而幫助瘦腿，特別是對于久坐下半身浮腫的人來說，用馬鞭草泡水喝能夠幫助有效瘦腿，凈化腸胃，最終達到減肥瘦身的目的。

做法：將馬鞭草與檸檬草、迷迭香一起用開水沖泡飲用。

2、荷葉泡水喝瘦臉

荷葉具有清熱、抑菌、通便的效果。特別是對于臉部浮腫的人來說，使用荷葉、馬鞭草、玫瑰花一起沖泡還能夠

消除臉部水中，有效瘦臉。單純的飲用荷葉茶能夠改善排便，從而有助減肥。

做法：將荷葉撕碎之后放入杯中加水沖泡，蓋上蓋燜10分鐘左右即可。

3、杜仲泡水喝減重瘦身

杜仲中含有的成分能夠幫助促進身體的新陳代謝和熱量消耗，使體重得到有效下降；另外毒蟲還能夠幫助減少體內(nèi)的脂肪，起到減肥瘦身的作用。經(jīng)常用杜仲泡水喝還能夠幫助延緩衰老，抑制高血壓等等。

做法：將杜仲用開水沖泡即可。

4、冬瓜皮泡水喝減肥

冬瓜皮能幫助消暑止渴、利尿消腫，如果是想要減肥瘦身的人不妨多吃冬瓜。使用冬瓜皮泡水喝也能夠幫助減肥，有效消除分解多余的脂肪。經(jīng)常用冬瓜皮泡水喝還能夠防止色素沉著，美容養(yǎng)顏。

做法：將干冬瓜皮和干荷葉一起放入杯中用開水沖泡后蓋上蓋燜10分鐘再飲用即可。

5、茉莉花泡水喝減肥

茉莉花具有很好的清肝明目、通便利尿等等功效，正是因為經(jīng)常飲用茉莉花茶能夠幫助通便利尿，促進身體中毒素的排出以及多余脂肪的消耗，從而幫助減肥瘦身。

做法：將茉莉花洗凈之后放入杯中沖泡即可，也可以加入適量的玫瑰花一起沖泡。