女性朋友大多都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀，貧血慢慢的稱為女性的代名詞，應(yīng)該有很多人都經(jīng)歷過這樣的情況，有的時(shí)候，我們蹲下來撿東西，然后突然起身，就會(huì)出現(xiàn)頭暈的感覺，這種情況就是貧血，女性貧血其實(shí)跟平時(shí)的飲食還是有點(diǎn)關(guān)系的，女性飲食誤區(qū)有哪些呢？

1、女性飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：很多女生容易犯什么錯(cuò)誤，認(rèn)為吃肉對(duì)身體很好，其實(shí)吧，一些女性對(duì)一些廣告宣傳有一定的輕信傾向，很多廣告都宣傳吃肉損害健康，這樣的說法是錯(cuò)誤的，容易對(duì)很多人產(chǎn)生誤導(dǎo)的，不能只注重蔬菜、水果的補(bǔ)充營養(yǎng)，對(duì)身體有保健作用，這樣不吃肉的話，容易導(dǎo)致鐵元素的動(dòng)物性食品攝入過少。

誤區(qū)二：大棗補(bǔ)血效果好

大棗(鮮)的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

誤區(qū)三：蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益?

牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會(huì)引起缺鐵性貧血。

蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。

除了生理特點(diǎn)，女性在飲食方面存在一些認(rèn)識(shí)誤區(qū)和行為習(xí)慣，都會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血。

誤區(qū)四：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素c、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)五：補(bǔ)血鐵劑或食物多吃無妨

補(bǔ)血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，能夠及時(shí)快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，并非能隨意吃。貧血的補(bǔ)鐵應(yīng)該循序而補(bǔ)，不管是食物還是鐵劑，一旦一次過量的攝入過多的鐵，就會(huì)造成鐵中毒，輕微者會(huì)頭暈惡心、腹瀉休克，嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳?。所以在補(bǔ)血的過程中，我們應(yīng)該遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，預(yù)防鐵中毒，特別是服用鐵劑，更應(yīng)該嚴(yán)格遵循醫(yī)生囑咐。

誤區(qū)六：貧血只靠鐵劑治療

對(duì)于已經(jīng)患有缺鐵性貧血的人，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但是僅僅靠鐵劑，停藥了很容易就會(huì)復(fù)發(fā)，要徹底擺脫貧血，首先就要從生活飲食習(xí)慣開始。要避免挑食厭食，就要在平時(shí)生活中增加鐵的攝入量，通過食物的補(bǔ)給是做好的方法，能從根源上預(yù)防復(fù)發(fā)。

誤區(qū)七：咖啡與茶多喝無妨

對(duì)女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足。

當(dāng)然，除了營養(yǎng)因素以外，缺鐵性貧血還可能由疾病引起。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長(zhǎng)期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時(shí)到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。

誤區(qū)八：貧血好轉(zhuǎn)得停服鐵劑

服用鐵劑的時(shí)候，如果貧血癥狀得到改善后，就可以停止服用了，這樣的說法是錯(cuò)誤的，這樣容易造成貧血的再度發(fā)生，前面的文章我已經(jīng)提過了，只要患者正確的進(jìn)行服用，等到貧血得到穩(wěn)定后，還要持續(xù)服用1個(gè)月到2個(gè)月作用，這樣為的是鞏固身體內(nèi)的鐵元素存儲(chǔ)得到保障。

2、預(yù)防疾病的蔬菜

多吃含鐵高的蔬菜可以防貧血

因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。而蔬菜中的菠菜含鐵量高，而且容易吸收，女性不妨多吃。

常吃絲瓜可預(yù)防乳腺增生

據(jù)調(diào)查，有70%~80%的女性有不同程度的乳腺增生。防治乳腺增生，除了藥物治療外，膳食調(diào)理也很重要。平時(shí)可多吃些具有行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)功效的食物，如絲瓜、南瓜、茄子等。尤其是絲瓜，中醫(yī)認(rèn)為絲瓜是甘涼之品，入肺、肝兩經(jīng)，具有清熱化痰、涼血解毒、解暑除煩、通經(jīng)活絡(luò)的功效。研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，因此具有很好的抗癌作用。此外，絲瓜還含有豐富的能防止皮膚老化的B族維生素和有增白皮膚作用的維生素C，是不可多得的美容佳品。

吃蒜類，防霉菌性女性私處炎

經(jīng)常食用大蒜的女性不易患上霉菌性女性私處炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在女性私處內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。

吃紅色蔬果防婦科腫瘤

紅蘋果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類似功效。

防病的蔬菜有含鐵好的!絲瓜可以預(yù)防乳腺增生!吃蒜類預(yù)防霉菌性女性私處炎!吃紅色蔬果預(yù)防婦科腫瘤奧!對(duì)某些常見疾病有療效奧!女性朋友要注意多吃奧!