藍莓這種水果，許多人都有所了解，外表是比較深的藍色，味道有些酸甜，營養(yǎng)價值是很豐富的，藍莓富含花青素和多種微量元素，對人體有很好的保健作用，有些人會很喜歡吃，那么藍莓吃多了會怎么樣？藍莓吃多了有什么危害？下面為大家介紹。

1、藍莓吃多的危害

1、藍莓能多吃嗎

藍莓這種水果是不能多吃的，因為藍莓是一種涼性水果，而且它的糖份含量特別高，如果過量食用會加重腸胃負擔，引發(fā)腸胃不適，還能讓人們出現(xiàn)脾胃虛以及高血糖等多種不良癥狀，對身體健康不利。

2、藍莓吃多了會消化不良

平時不能多吃藍莓不然會引發(fā)消化不良，因為過量吃藍莓會加重胃部負擔，讓胃動力下降，不能及時把胃部的食物消化與吸收，嚴重時會讓胃痛和胃脹等疾病高發(fā)。

3、藍莓吃多會引發(fā)腹瀉

藍莓是一種涼性水果，它還有一定的促進排泄作用，平時人們多吃藍莓以后會讓身體內的寒氣加重，也會讓人們出現(xiàn)腹瀉和腹痛的癥狀，另外藍莓中的酸性成分較多，它能促進胃酸分泌，那些本身就胃酸過多的人群，是不宜食用的。

4、藍莓多吃會增加疾病發(fā)生率

藍莓中含有大量的花青素，它是天然的抗氧化成分，如果平時食用過多，會讓身體進行過量氧化，會把身體內健康的自由基排出體外，會讓多種疾病高對，對身體健康十分不利。

2、如何選購藍莓

1、看外表

平時大家購買藍莓時一定要看看它的外表，如果它的頂部是光禿禿的，就要用紙去使勁擦一下它的果皮，如果紙上有顏色就說明這種藍莓是假的，很可能是用野山棗或者櫻桃染色后假冒的，絕對不能購買。

2、看手感

平時大家選購藍莓時，手感也很重，質量的好處草莓外觀圓潤，而且大小均勻， 表面特別光滑，用手摸的時候沒有黏手的感覺，如果藍莓表面粗糙不平，而且有黏手的感覺，那么就說明藍莓發(fā)育不良，不易購買。

3、看白霜

質量好成熟透的藍莓表面都是藍紫色，而且表面上有一層淡淡的白霜，如果藍莓的顏色還發(fā)紅則說明這種藍莓還沒熟透，另外如果藍莓表面的白霜已不明顯或者沒有白霜，就說明這種藍莓的保存時間已經(jīng)很長了，根本不新鮮，也不宜購買和食用。