藍(lán)莓這種水果，許多人都有所了解，外表是比較深的藍(lán)色，味道有些酸甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，藍(lán)莓富含花青素和多種微量元素，對(duì)人體有很好的保健作用，有些人會(huì)很喜歡吃，那么藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣？藍(lán)莓吃多了有什么危害？下面為大家介紹。

1、藍(lán)莓吃多的危害

1、藍(lán)莓能多吃嗎

藍(lán)莓這種水果是不能多吃的，因?yàn)樗{(lán)莓是一種涼性水果，而且它的糖份含量特別高，如果過(guò)量食用會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)腸胃不適，還能讓人們出現(xiàn)脾胃虛以及高血糖等多種不良癥狀，對(duì)身體健康不利。

2、藍(lán)莓吃多了會(huì)消化不良

平時(shí)不能多吃藍(lán)莓不然會(huì)引發(fā)消化不良，因?yàn)檫^(guò)量吃藍(lán)莓會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，讓胃動(dòng)力下降，不能及時(shí)把胃部的食物消化與吸收，嚴(yán)重時(shí)會(huì)讓胃痛和胃脹等疾病高發(fā)。

3、藍(lán)莓吃多會(huì)引發(fā)腹瀉

藍(lán)莓是一種涼性水果，它還有一定的促進(jìn)排泄作用，平時(shí)人們多吃藍(lán)莓以后會(huì)讓身體內(nèi)的寒氣加重，也會(huì)讓人們出現(xiàn)腹瀉和腹痛的癥狀，另外藍(lán)莓中的酸性成分較多，它能促進(jìn)胃酸分泌，那些本身就胃酸過(guò)多的人群，是不宜食用的。

4、藍(lán)莓多吃會(huì)增加疾病發(fā)生率

藍(lán)莓中含有大量的花青素，它是天然的抗氧化成分，如果平時(shí)食用過(guò)多，會(huì)讓身體進(jìn)行過(guò)量氧化，會(huì)把身體內(nèi)健康的自由基排出體外，會(huì)讓多種疾病高對(duì)，對(duì)身體健康十分不利。

2、如何選購(gòu)藍(lán)莓

1、看外表

平時(shí)大家購(gòu)買藍(lán)莓時(shí)一定要看看它的外表，如果它的頂部是光禿禿的，就要用紙去使勁擦一下它的果皮，如果紙上有顏色就說(shuō)明這種藍(lán)莓是假的，很可能是用野山棗或者櫻桃染色后假冒的，絕對(duì)不能購(gòu)買。

2、看手感

平時(shí)大家選購(gòu)藍(lán)莓時(shí)，手感也很重，質(zhì)量的好處草莓外觀圓潤(rùn)，而且大小均勻， 表面特別光滑，用手摸的時(shí)候沒(méi)有黏手的感覺(jué)，如果藍(lán)莓表面粗糙不平，而且有黏手的感覺(jué)，那么就說(shuō)明藍(lán)莓發(fā)育不良，不易購(gòu)買。

3、看白霜

質(zhì)量好成熟透的藍(lán)莓表面都是藍(lán)紫色，而且表面上有一層淡淡的白霜，如果藍(lán)莓的顏色還發(fā)紅則說(shuō)明這種藍(lán)莓還沒(méi)熟透，另外如果藍(lán)莓表面的白霜已不明顯或者沒(méi)有白霜，就說(shuō)明這種藍(lán)莓的保存時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)了，根本不新鮮，也不宜購(gòu)買和食用。