高血壓是生活中很常見的病癥，主要是由于長期不良生活習慣導致的，會對健康造成很多不利的影響，那么高血壓能不能吃醬油？高血壓吃醬油好嗎？高血壓可以吃醬油，但是只能少吃，下面就來詳細了解具體情況，以及高血壓飲食需要注意的內(nèi)容吧。

1、高血壓能吃醬油嗎

需少量食用，高血壓患者是可以吃醬油的，但是需要少吃。因為醬油屬于鹽類食物，含有較高的鹽分，含有大量的鈉元素，會致使血壓升高，因此不適宜高血壓的患者食用。當然如果能夠很好的控制攝入量，高血壓患者還是可以適當吃一點醬油的。

2、高血壓適宜的食物

高血壓患者應當多吃些新鮮的蔬菜和水果，例如芹菜、黃瓜、豆角以及西紅柿等等，這些食物能夠幫助高血壓患者改善心肌功能和血液循環(huán)，防止高血壓疾繼續(xù)發(fā)展。而雜糧、粗糧以及豆制品中則含有豐富的鎂，具有一定的降壓作用。除此之外，魚、海帶、紫菜等食物也比較適合高血壓患者食用。

3、高血壓不宜的食物

一、多鹽的食物中通常都含有大量的鈉元素，而大量食用可能會使鈉滯留引起細胞外液增加導致血壓上升，因此高血壓患者要控制鹽的攝入。

二、喝酒會導致人出現(xiàn)心率加快、血管收縮、血壓升高等現(xiàn)象，如果高血壓患者長期大量飲酒會加重病情，所以高血壓患者最好不要飲酒。

三、高血壓患者還不宜吃動物肝臟等含有豐富動物蛋白的食物，這是因為蛋白質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的物質(zhì)可能會引起血壓波動，于高血壓患者健康無益。

4、如何預防高血壓

1.適當?shù)姆潘勺约海灰刑蟮膲毫?

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當?shù)姆潘勺约?，學會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發(fā)生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。

3.要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4.改變不良的生活習慣保持規(guī)律的生活

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

5.適當?shù)倪M行運動

適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

6.控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。

7.服用一些有利于血管運行以及凈化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。