鹽是一種非常普遍的調(diào)料品，我們炒菜時都會放鹽。雖然鹽也有很高的養(yǎng)生價值，但是吃多了也不太好。注重養(yǎng)生的人在飲食上都吃的比較清淡，他們做菜時都會少放鹽和其他調(diào)料品。那很多人肯定會問鹽吃多了到底會給我們的身體帶來哪些危害。

1、吃太多鹽的危害

1、食鹽攝取過量易長雀斑

愛美而又喜歡吃咸的女士們注意了，食鹽吃多了我們的肌膚上跟容易長出雀斑，吃鹽多了我們的面色會呈現(xiàn)黑黃，同時面上長出雀斑的幾率也會大大的增加，而要是同時吃了肉類食品和蛋白質(zhì)比較豐富的食物的話，就會減緩身體的新陳代謝的速度會讓雀斑變得更加的明顯，所以喜愛吃鹽的臉上有雀斑的女士們要特別小心了，可以慢慢的減少食鹽的攝取量臉上的雀斑就會漸漸的消失。

2、食鹽攝取過量身體浮腫

下面就是體重超標的可愛的小吃貨們注意了，食用鹽攝取過量會導致大量了鹽分堆積在身體里，影響到我們體內(nèi)的汗腺使身體里多余的水分無法排除，讓我們本來就豐滿的身材變得浮腫起來，即使我們又是會大量的小解或者出汗也只是暫時性的緩解無法治本，而又是我們想要減肥但是卻沒有什么效果也是因為體內(nèi)的鹽分在作怪，所以身材豐滿又可愛的小吃貨注意了食鹽攝取千萬要適量哦!

3、食鹽攝取過量易致癌

癌癥一直是我們身體健康的殺手之一，癌癥的發(fā)病原因有很多今天給大家說的就是吃鹽的問題啦，沒錯就是日常生活中不起眼的食鹽攝取過量就是導致我們患上癌癥的兇手之一，而有些愛吃咸的朋友有時可能一天會吃超過20克的食鹽，其實這時很危險的一件事如果每天都想這樣，那么你患上癌癥、心肌梗塞的幾率就會比一些每天攝取食鹽5至10克的人大大增加，另外每天攝取食鹽10克的同學也別笑，因為人體每天最佳的食鹽攝取量是6克才是最好的，希望大家慢慢的將食鹽攝取量降下來哦!

所以說，鹽吃多了的危害是非常大的，會給你的腎臟增加健康風險。如果你口味比較重，吃鹽比較多的話，那為了自身健康著想，還是應該及早改善自己的飲食習慣，每天嚴格控制自己的食鹽量。

2、高鹽飲食對寶寶的危害

1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利于各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導致發(fā)病。

3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

4、高鹽飲食會影響兒童體內(nèi)對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。

5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負擔。寶寶的腎臟發(fā)育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負擔，同時增加心臟負擔，由此使腎臟和心臟功能受損。而且，從小養(yǎng)成重鹽的飲食習慣，長大后不容易糾正，而重鹽飲食習慣容易引起高血壓等疾病。

知道了鹽給寶寶帶來的危害不容小視，我們即使是作為成年人，也需要合理控制食鹽量，如果過量食用食鹽的話，會危害到我們的健康。同理，如果寶寶高鹽飲食的話，對寶寶健康的危害會更多。所以對于1歲以內(nèi)的寶寶，在喂養(yǎng)寶寶的時候，由于一些食物本身就有含鹽量，所以媽媽不必額外再增添食鹽了，否則會危害寶寶健康。