蘋果是減肥人士很好的食物,在肚子餓的時(shí)候可以吃蘋果,這樣不僅可以飽肚子,還能起到促進(jìn)減肥的效果。蘋果中所含的熱量不是很高,而且還含有多種營養(yǎng)物質(zhì),吃蘋果除了可以促進(jìn)減肥,還有利于健康。那么,蘋果怎么吃減肥效果好?蘋果怎么吃減肥最快?
減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
1、蘋果壽司
材料:白米飯3/4碗、火腿40公克、小黃瓜1/4條、蘋果1/3個(gè)。
調(diào)味料:壽司醋一大匙、紫菜半張。
做法:蘋果、小黃瓜洗凈,切條狀,用鹽浸泡一下,瀝乾水份,火腿也切成條狀備用。白飯拌上壽司醋,鋪在海苔上,再放上材料卷成筒狀,切片即可食用。
2、蘋果漢堡餐
材料:漢堡面包一個(gè)、富士蘋果半個(gè)、冷凍漢堡肉片一片、萵苣菜一片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料:番茄醬半茶匙、沙拉醬半茶匙。
做法:蘋果洗凈切薄片,浸泡鹽水後瀝乾,萵苣葉洗凈備用。將漢堡烤熱、漢堡肉煎熟,夾進(jìn)材料及調(diào)味料即可。
3、蘋果通心面
材料:通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料:番茄醬一大匙。
做法:通心粉煮熟後,放進(jìn)冷水中後再撈起瀝乾;蘋果、紅蘿卜切丁,青豆仁、花椰菜先燙熟。洋蔥切絲入油鍋炒香,然後加肉末炒熟後,倒入所有的材料拌均勻調(diào)味即可。
1、蘋果牛肉
材料:蘋果1/4個(gè)、牛肉35公克、豌豆片25公克、青蔥段、生姜片、沙拉油一茶匙。
調(diào)味料:鹽、糖、香油、醬油各少許。
做法:將蘋果切片、牛肉切片,分別用鹽腌一下。起油鍋,放進(jìn)蔥段、姜片炒香,然後放牛肉及蘋果,炒約二分鐘加調(diào)味料翻炒一下,起鍋時(shí)淋些香油即可。
2、雞球蘋果
材料:雞胸肉70公克、蘋果半個(gè)、油一茶匙。
調(diào)味料:番茄醬一大匙、糖半茶匙、太白粉一茶匙。
做法:蘋果洗凈挖成球狀或切成塊狀,浸泡鹽水後瀝乾備用,雞胸肉用鹽腌過後加太白粉拌勻,入水燙熟,起油鍋,將所有材料倒入拌勻加調(diào)味料即可。
3、酸辣蘋果絲
材料:富士蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許。
調(diào)味料:白醋、白糖、鹽少許。
做法:蘋果洗凈切絲,泡在鹽水中,再用冷開水沖洗,瀝去水分備用;青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後,和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。
4、蘋果里脊絲
材料:蘋果半個(gè)、里脊肉35公克、香菜10公克、檸檬一個(gè)、橄欖油一茶匙。
調(diào)味料:太白粉少許、鹽1/4茶匙。
做法:蘋果洗凈切絲,用檸檬水浸泡撈起備用;里脊肉切絲後加太白粉、鹽拌勻,用滾水燙過後用冷開水立即沖涼瀝乾,然後將所有材料加橄欖油和調(diào)味料拌勻後即可。
1、蘋果里脊卷套餐
材料:蘋果半個(gè)、里脊肉兩片、紫菜、蔥段。
調(diào)味料:醬油兩茶匙、鹽、糖少許。
做法:蘋果洗凈切成一公分長(zhǎng)條狀,里脊肉切薄片加調(diào)味料腌入味。將紫菜切成里脊肉大小,依序放肉片、蘋果條、蔥段後卷緊,用竹簽交叉插入一片蘋果、一個(gè)肉卷,入烤箱烤二至叁分鐘即可。
2、紅綠雙菇
材料:紅龍?zhí)O果1/3個(gè)、青花菜30公克、草菇20公克、洋菇20公克、蔥、沙拉油一茶匙。
腌料:鹽1/4茶匙、少許味精。
調(diào)味料:鹽1/4茶匙、胡椒粉1/4茶匙、太白粉半茶匙。
做法:青花菜、草菇、洋菇洗凈切小顆,燙熟後沖涼;蘋果洗凈挖成球狀或切塊狀。起油鍋爆香蔥段、姜片,再放入所有材料加調(diào)味料以大火炒勻即可。
1、降血壓
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),蘋果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn),女性每天吃75克蘋果干,可使壞膽固醇水平降低25%,同時(shí)增加好膽固醇。除了每天吃一個(gè)蘋果,再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。
2、防牙病
蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。每天吃一個(gè)蘋果。
3、止腹瀉
蘋果中果膠多于其他水果,有助于平衡腸道菌群,防治腹瀉。腹瀉時(shí),可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋果。最好將蘋果煮熟,以軟化纖維素,緩解腸道蠕動(dòng)。
4、治打嗝
我們經(jīng)常不小心飲食過量或者吃了太多的甜食,從而導(dǎo)致不斷打嗝。而這個(gè)時(shí)候,我們?nèi)绻艹砸粋€(gè)蘋果,能夠很好的緩解打嗝,還會(huì)幫我們腸胃中的胃酸恢復(fù)正常哦。
5、防止骨質(zhì)疏松癥
法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),只有蘋果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。另外,蘋果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平,降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。
6、治痙攣
痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起,這些都可以由蘋果搞定。水中加2茶匙蘋果醋飲用,一天3次。
7、防哮喘
英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果,哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),母親孕期吃蘋果,孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。蘋果中的抗氧化劑主要在皮里,最好每天帶皮吃一個(gè)蘋果。
8、解蜂毒
蘋果醋具有解蜂毒作用,可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。
我們有時(shí)候會(huì)不小心被蜜蜂蟄到,不僅會(huì)起一個(gè)疙瘩而且還會(huì)有很重的疼痛感。而這個(gè)時(shí)候吃一個(gè)蘋果,會(huì)對(duì)清解蜂毒有著一定的作用,還會(huì)讓疙瘩快速消退。
9、提高免疫力
吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生,增強(qiáng)抗病能力。每天吃一個(gè)蘋果。
10、治療經(jīng)血過多
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用,每天2—3次?;蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起