肚子上的贅肉是很多上班族女性都普遍存在有的問題,很多女性因為長期久坐所以非常容易導(dǎo)致腰腹部出現(xiàn)贅肉堆積,而為了減掉肚子上的贅肉,很多人就常常會選擇各種方法來幫助自己減肥,那么哪些習(xí)慣有助于幫助白領(lǐng)瘦肚子?上班族怎么瘦肚子?
1、不要長時間坐、臥、躺,尤其是在飯后。
2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習(xí)慣,但堅持一周以后,你就會看到效果。
3、長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉吸收,使腹部的脂肪進行運動,長期堅持,腹部就會變平坦。
4、日常生活中應(yīng)該盡量多運動,諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等,養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣將會使你受益終生。
上班族瘦肚子的飲食注意
1、要喝足夠的水。喝水對于女人來說非常重要的,不僅可以排毒美容,還能消耗一定的卡路里。而對于瘦腰瘦肚子而言,喝水也是非常有效的。
2、吃飯時不宜太快。很多MM腹部隆起都是因為吃飯?zhí)煸斐傻?,因為你吃得太快,食物無法消化,就很容易導(dǎo)致脂肪的過量存儲。
蓮藕為什么能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用,它能幫你把體內(nèi)的廢舊物質(zhì)排出體外,同時還有凈化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是這么喝出來的。
地瓜里面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把你體內(nèi)的毒素都排出體外,同時消除宿便,而且地瓜最棒的吃法是烤著吃,如果連皮一起吃的話,味道不僅更甜美,而且減肚子效果加倍哦!
酸奶能減肚子,想必大家都知道把!因為酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速腸胃蠕動,消除便秘問題,便秘問題沒有了,小肚子當(dāng)然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強,無形中控制了你的食欲。
芹菜是蔬菜里面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內(nèi)的毒素,抑制腸內(nèi)出現(xiàn)致癌物質(zhì)。最贊的是,經(jīng)常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的,而且還能預(yù)防結(jié)腸癌哦!
芝麻。芝麻可以提供人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養(yǎng)。
紅豆。紅豆含有石堿酸,可以增加腸胃蠕動,促進排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。
香蕉。雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀,對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多,以免引起腹瀉。
木瓜。別以為木瓜只有豐胸的作用,其實木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時候,吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以幫助分解脂肪,讓雙腿變得纖細有骨感。
葡萄柚。葡萄柚可以加快新陳代謝,同時葡萄柚的卡路里低,含鉀量高,絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸,吃不了酸的女生要慎重。
菠菜。菠菜對于瘦腿有很強的功效,菠菜含有豐富的鉀,除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥,預(yù)防雙腿出現(xiàn)皺紋。
獼猴桃。獼猴桃是維生素C之王,同時也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后,可以避免脂肪堆積在雙腿上,預(yù)防雙腿變粗。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起