許多人在飯后都有一個(gè)相同的習(xí)慣，那就是馬上喝水，而通常大人們都是會(huì)阻攔孩子在飯后立即喝水的，因?yàn)槿藗冋J(rèn)為這樣對(duì)身體不好，但是有人卻說(shuō)這樣能夠幫助減肥。那么飯后喝水對(duì)減肥有幫助嗎？飯后立即喝水的危害具體都有哪些？

1、飯后喝水能減肥嗎

飯后馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進(jìn)入機(jī)體后，會(huì)沖淡胃液和消化酶，食物也會(huì)稀釋;不能消化吸收，很早就會(huì)離開(kāi)胃腸道，人體會(huì)很快產(chǎn)生饑餓感，饑餓感的產(chǎn)生會(huì)增加機(jī)體的食欲，這時(shí)人的食量會(huì)增加，吃的正餐營(yíng)養(yǎng)不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會(huì)增大長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

飯后半小時(shí)喝水有助于減肥

飯后馬上喝水不能減肥很正常，但飯后一段時(shí)間喝水是可以的。因?yàn)檎悄c胃蠕動(dòng)開(kāi)始對(duì)食用進(jìn)去的食物進(jìn)行消化和分解的階段，這個(gè)時(shí)候如果喝水，能夠更加有效的促進(jìn)腸胃對(duì)于食物的消化作用，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于脂肪的囤積，這樣才能夠起到良好的減肥的作用，而且對(duì)于身體健康也有一定的好處。

飯后立即喝水對(duì)健康也不利

飯后喝水本身就是一種不利于健康的飲食方式，更不用說(shuō)減肥了，長(zhǎng)期如此，還會(huì)威脅人體健康，不能全面的吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓機(jī)體代謝失衡，引起營(yíng)養(yǎng)不良等其他慢性疾病。減肥的最佳方式是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，飲食控制相結(jié)合而完成的，喝水雖然可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，在減肥過(guò)程中起一定作用，但是要會(huì)喝水，千萬(wàn)不要在錯(cuò)誤時(shí)間喝水。不要?jiǎng)倓偝酝觑埦秃人ㄗh至少在飯后的二十分鐘以后再喝水。

2、飯后立即喝水的危害

1、燒心感

飯后大量而頻繁的喝水會(huì)引發(fā)燒心感，因?yàn)槲钢兴诌^(guò)多，食物被沖淡稀釋后很容易回流到食管，刺激食管粘膜導(dǎo)致燒心發(fā)生。有胃灼熱，消化性潰瘍病的患者更要注意。

2、營(yíng)養(yǎng)流失

飯后大量喝水不會(huì)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，相反，因?yàn)樗钟写x機(jī)體毒素等物質(zhì)的作用，過(guò)量的水分?jǐn)z入會(huì)讓機(jī)體大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外，長(zhǎng)期如此，會(huì)造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)流失。

3、消化不良

飯后飲水會(huì)使食物膨脹，飲水過(guò)多，會(huì)延遲消化時(shí)間，沖淡胃液和消化液時(shí)，食物被稀釋?zhuān)荒芎芎玫奈掌錉I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加重腸胃和腎臟的負(fù)擔(dān)，易引起消化不良，打嗝等不適反應(yīng)。

4、細(xì)菌繁殖

胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒。吃飯后喝水會(huì)沖淡胃酸，減低胃液的殺菌作用，而細(xì)菌繁殖易患腸胃炎;所以飯后也不要馬上大量喝水。

如果為減肥，飯后大量且頻繁的喝水，首先會(huì)引起燒心的不適感覺(jué)，有胃部灼熱毛病者更甚，此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素，但是大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素也能隨水一同拍出體外，得不償失。

3、水喝多了也有危害

喝水太少對(duì)身體有害，但原來(lái)喝水過(guò)多也可能產(chǎn)生問(wèn)題。如果你每天喝多于五公升的水，而且沒(méi)有水在身邊就煩躁不安，便要小心了。

的確有人會(huì)酗水。有一種心理病名為精神性劇渴癥，通常是因生活方式改變而引起的，例如剛戒掉咖啡?；颊叩牡湫拖敕ㄊ牵嘈哦嗪人汕逑茨c胃，他們會(huì)不停喝水來(lái)凈化身體，乃至填飽肚子;如果加上鹽分吸收不足，兼運(yùn)動(dòng)過(guò)多，便會(huì)對(duì)身體造成傷害。

吸收過(guò)多水分，加上低鹽飲食，逐漸令血液里的鹽分水平下降，導(dǎo)致疲勞，最后會(huì)損害細(xì)胞的正常功能，因而感到迷糊，嚴(yán)重的甚至昏迷。建議每天喝兩公升的水，清水之外，還可包括咖啡、茶、湯水等。指標(biāo)是每天有3—4次排尿，而排出來(lái)的尿液是淺綠色或黃色的。如果每個(gè)小時(shí)都要上廁所，那表示喝水太多了。

4、怎樣喝水有助于減肥

1、早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開(kāi)水，可以加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物和毒素的排出，清腸減重。

2、飯后一小時(shí)后喝一杯溫開(kāi)水，可以加速身體代謝，幫助機(jī)體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

3、喝水宜喝溫水，這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水可以更有利于排毒通便。

5、喝水的誤區(qū)

1、大量喝水是“排毒”的一種好的方式

沒(méi)有任何證據(jù)指出喝過(guò)多的水會(huì)讓你身體更干凈，而喝太多的水可能稍微會(huì)損害腎臟瀘血的能力。唯一應(yīng)該多喝水的是哪些腎臟有結(jié)石的人。

2、喝水過(guò)量、過(guò)快

喝水過(guò)快或過(guò)量，導(dǎo)致水分吸收過(guò)快，機(jī)體水分迅速增加，進(jìn)而大大增加心臟的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)令人感到胸悶、氣憋、呼吸困難。心臟病患者尤其要注意應(yīng)少量多次飲水。

3、喝純凈水最好

市面上有很多種瓶裝水或者桶裝水賣(mài)。很多人擔(dān)心水質(zhì)的不安全，寧可買(mǎi)純凈水喝，不過(guò)這樣就安全了嗎。記得看過(guò)這樣一個(gè)故事，一對(duì)研究生夫婦生了一個(gè)寶貝兒子，因?yàn)閮蓚€(gè)人都非常講究，兒子生下來(lái)所有的用水都是純凈水，結(jié)果孩子到了三歲依然不會(huì)走路，無(wú)奈去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子嚴(yán)重的缺鈣。結(jié)果竟然是因?yàn)榧儍羲儍羲址Q(chēng)為窮水，是因?yàn)槔锩鏇](méi)有礦物質(zhì)，而且，還可以帶走身體里的鈣，長(zhǎng)期喝這種水，會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)的缺乏，因此，純凈水是安全的水，但卻不是健康的水。

4、睡前過(guò)量喝水

因?yàn)轶w內(nèi)水分增多，會(huì)增大腎臟的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響腎臟功能，也會(huì)增加排尿的次數(shù)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。另外，還會(huì)造成早上起床后眼皮和臉部水腫。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)和飯后立即喝水

這會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋?zhuān)档臀敢旱臍⒕饔茫恋K對(duì)食物的消化。喝水速度太快會(huì)使血容量增加過(guò)快，突然加重心臟的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時(shí)性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、胸悶腹脹等。故運(yùn)動(dòng)后不可過(guò)量、過(guò)快飲水，更不可喝冷飲，否則會(huì)影響體表的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。

6、保持水份可以避免中暑的風(fēng)險(xiǎn)

中暑是一種會(huì)威脅生命的情況，你的體溫超過(guò)40度。脫水的人，身體更熱，更容易中暑。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練期刊發(fā)表的一項(xiàng)研究，透過(guò)流汗的方式，身體重量每減少1%，你的體溫就會(huì)升高半度。因此防止中暑，水分的補(bǔ)充是非常重要。

7、喝過(guò)熱或過(guò)冷的水

過(guò)熱的水會(huì)燙傷口腔、食道和胃黏膜，降低胃功能。過(guò)冷的水會(huì)刺激胃黏膜，引起胃部收縮，導(dǎo)致胃功能紊亂。

8、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒(méi)必要分酸堿

由于我們攝入的酸性食物過(guò)多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長(zhǎng)期飲用。那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍?duì)人體有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會(huì)在瓶貼上標(biāo)明，在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，看看標(biāo)簽就知道了。