我們都知道腿部也是非常容易產(chǎn)生贅肉的， 所以許多腿部比較粗的人就會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)幫助自己減肥，其中有不少人都會(huì)選擇吃一些幫助自己瘦腿的食物，只是很多人都不清楚哪些食物可以瘦腿，那么哪些食物可以瘦腿？瘦腿吃什么蔬菜好？

1、哪些食物可以瘦腿

1、紫菜

紫菜中不但含有十分豐富的維生素A、維生素B1以及維生素B2，但是其中最重要的是紫菜含有大量的纖維素以及各種礦物質(zhì)，這些都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，它們可以幫助人體排除掉身體內(nèi)的廢物以及積聚過(guò)多的水分，從而達(dá)到非常有效的瘦腿功效。

2、芝麻

芝麻含有“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

3、奇異果

獼猴桃除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

4、西芹

西芹是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中非常多見(jiàn)的一種綠色蔬菜，它不但含有非常豐富的鈣質(zhì)，而且還含有大量的鉀，對(duì)減少人體下半身的水分積聚有著明顯的療效。

5、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。

6、木瓜

木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下半身積聚。

7、葡萄柚

葡萄柚含卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

8、番茄

很多人都喜歡番茄，一些模特還專門(mén)食用番茄來(lái)保持身材。經(jīng)常吃新鮮的番茄不但可以有效的減少水腫的問(wèn)題，而且能夠利尿以及緩解和去除腿部的疲勞，如果生吃，那么效果會(huì)更加好。

經(jīng)常吃新鮮的番茄不但可以有效的減少水腫的問(wèn)題，而且能夠利尿以及緩解和去除腿部的疲勞，如果生吃，那么效果會(huì)更加好

9、菠菜

菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。

10、西瓜

西瓜是水果中的利尿?qū)＜?，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會(huì)致肥。

飲食對(duì)于我們來(lái)說(shuō)非常重要，因?yàn)樗粏螁侮P(guān)系到我們的肥瘦，還與我們的身體健康有著非常重要的關(guān)系。因此我們一定要注意均衡飲食，少吃垃圾食品。

2、白領(lǐng)瘦腿小秘訣

1、勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)。久坐的白領(lǐng)美眉們，在工作一段時(shí)間后，稍微的動(dòng)動(dòng)自己的腿，在座位上做下高抬腿的運(yùn)動(dòng)，也順便活動(dòng)下身體，讓自己脊椎也放松、放松。

2、在午飯或者是晚飯后，一定能夠要堅(jiān)持半小時(shí)散步的習(xí)慣，不能懶而讓自己的脂肪越來(lái)越多，并且吃飯后一定不可以坐千萬(wàn)別吃完就坐，更別立刻睡覺(jué)，不然可就是在做增肥的效果了。

3、洗澡的時(shí)候也是可以減肥的，水的熱量，加上水蒸汽，都是可以讓你減肥的，而且在洗澡的時(shí)候多按摩一下腿部的穴位，活絡(luò)一下血脈，促進(jìn)血液快速流通，加速新陳代謝。

4、晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，可以在床上做做壓腿的運(yùn)動(dòng)，多做腿部運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中讓腿部的脂肪快速的燃燒，健康又有利于身體，還能活動(dòng)整個(gè)身體，減壓與瘦身同在。

5、水果和蔬菜可是白領(lǐng)美眉們要多吃的食物，想要瘦腿的美眉就要多吃廋腿的食物，例如香蕉、蘋(píng)果、西柚等含鉀的食物，避免脂肪過(guò)多而腿部出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

6、坐著的時(shí)候一定不要蹺二郎腿，這應(yīng)該就是很多美眉改不了的習(xí)慣了，所以大腿會(huì)很難瘦下來(lái)，而且也要注意自己的睡眠時(shí)間。10點(diǎn)前就要躺床上，保持良好的睡眠習(xí)慣。