減肥是讓不少人都感到痛苦的事情，因?yàn)闇p肥的方法雖然多但是有些見效快但不一定安全，而運(yùn)動(dòng)和飲食方式則是雖然健康但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。而在多種減肥方法中中醫(yī)里面的針灸減肥似乎很有效果。那么針灸減肥真的有效果嗎？哪些繼發(fā)性肥胖針灸無效？

1、針灸減肥問題

針灸減肥須長(zhǎng)期“抗戰(zhàn)”

李少蘭指出，針灸和埋線減肥法選取的穴位正是出于抑制肥胖者亢進(jìn)的食欲，還可適度抑制患者的腸胃吸收功能，通過調(diào)節(jié)人體自身新陳代謝系統(tǒng)的“少進(jìn)多出”來達(dá)到瘦身目的。

不過，無論它聽上去多么完美，都應(yīng)該結(jié)合節(jié)食和運(yùn)動(dòng)療法，甚至可以說針灸減肥是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的輔助措施。

事實(shí)上，針灸減肥的機(jī)理目前仍不是很明確。它雖然在一定程度上動(dòng)員機(jī)體的脂肪分解代謝，但這種作用尚不足以分解體內(nèi)大量的脂肪以快速減少體重。一般認(rèn)為，一是加強(qiáng)機(jī)體的利尿作用;二是抑制食欲，延緩胃腸蠕動(dòng)，減少進(jìn)食;三是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。這也決定了短期針灸或埋線減肥不可能會(huì)達(dá)到長(zhǎng)期瘦身的效果，它必然是一個(gè)需長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程。

為了避免“年年減肥年年肥”，對(duì)針灸減肥進(jìn)行評(píng)估時(shí)，不僅要看體重下降，還應(yīng)從多方面考慮，如飲食習(xí)慣是否改變、饑飽感是否明顯以及針刺的安全問題。因此，控制飲食不可過度，要滿足基本需求，并堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)使減肥能真正減脂。

小心非正規(guī)場(chǎng)合藏貓膩

近年來，針灸減肥市場(chǎng)火爆，可由于大醫(yī)院專科多針對(duì)有病癥的人群，且無夜間門診，而減肥者又以在職者居多，反倒給一些無醫(yī)學(xué)資質(zhì)的美容美體機(jī)構(gòu)以可乘之機(jī)。

一位專家表示，針灸減肥如今為何人人敢做，以致于泛濫的地步，也與“安全性”有關(guān)。由于針灸減肥的取穴主要手、腿、腹部，腹部也不會(huì)深刺，沒有涉及頭頸等要害部位，所以發(fā)生重大事故的幾率較低，這使得一些外行也敢操針上陣。

那些對(duì)人體解剖全然不知，僅由保健類學(xué)校培訓(xùn)幾天就上崗的服務(wù)人員，在他們的針下，有的減肥者被刺破血管而出現(xiàn)淤青、皮下結(jié)塊，甚至針斷入肉，事后沒辦法再找醫(yī)院來“滅火”。

另外，在非正規(guī)場(chǎng)合，針灸或埋線減肥往往會(huì)搭售其他產(chǎn)品，比如要求減肥者同時(shí)服用他們的減肥藥，或配套使用按摩精油，甚至購(gòu)買價(jià)格不菲的束身衣褲，成了假針灸真推銷。

專家提醒，針灸畢竟屬醫(yī)療項(xiàng)目，一定要去正規(guī)醫(yī)院就診，不僅確保一次性用針，其對(duì)中醫(yī)辯證施治和穴位的精準(zhǔn)把握，也遠(yuǎn)非街頭美容院、保健機(jī)構(gòu)所能比。

繼發(fā)性肥胖針灸無效

日前，記者從省市中醫(yī)院、市第一醫(yī)院、普愛醫(yī)院等獲悉，針灸減肥的市民人數(shù)每年均有所上升，有的醫(yī)院減肥者就診人次達(dá)該科近兩成。

到底哪些人適合針灸減肥，哪些人效果較差呢?易平介紹，首先獲得性肥胖，即多吃少動(dòng)者，還有體重超過標(biāo)準(zhǔn)值10%以上者，尤其是體脂率較高，腰腹脂肪堆積者。如果有的女孩本身并不胖，甚至可稱苗條，想通過針灸到體重正常值以下的話，可能會(huì)失望。

專家強(qiáng)調(diào)，已長(zhǎng)期服用減肥藥的人，或繼發(fā)性肥胖者，即由某些疾病因素引起的肥胖，如丘腦病、垂體病、胰島素、甲狀腺功能減退癥、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)癥、長(zhǎng)服激素或鎮(zhèn)靜類藥物，針灸調(diào)節(jié)基本無助于減肥。

減肥不是短期行為，針灸系列療法也不是一蹴而就。減肥急劇不僅會(huì)反彈，還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、膽結(jié)石、腦細(xì)胞損害、骨質(zhì)疏松、頭發(fā)脫落等各種各樣的病癥，甚至引起臟器功能衰竭等。減肥應(yīng)該是長(zhǎng)期行為，貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣。安全的減重應(yīng)每月減輕1斤-3斤比較實(shí)際。

總結(jié)：不倫你選擇哪種減肥方式都是要付出代價(jià)的，運(yùn)動(dòng)減肥就不能嫌累，節(jié)食減肥就要管住嘴，埋線減肥也是一樣的，如果生活飲食沒有節(jié)制，什么減肥方式都白搭。

2、如何快速瘦腿

1.沒事就踮踮腳

比如在家里的時(shí)候，從客廳走到自己臥室的這段路程中，踮起腳尖來走，或者回家上樓梯時(shí)，踮腳完成等等，堅(jiān)持一段時(shí)間下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腿變得比原來在細(xì)一些，連腳踝也分外纖細(xì)，但是肌肉腿形的妹子，最好在踮腳后可以按摩下肌肉，避免增大肌肉。

2.每天晚上泡腳

泡腳可以令體溫上升，從而喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，更快的排除體內(nèi)的毒素和多余的水分，鹽分，每進(jìn)行一次泡腳，都會(huì)覺得毛孔充分張開，身體輕盈，皮膚也格外光滑和潤(rùn)澤，注意泡腳水一定要將小腿浸沒，瘦腿的效果才能更好。

3.經(jīng)常揉揉腿肚

你可以在泡腳之后，按摩一下自己的小腿肚，最好能使用專用按摩精油按摩自己的雙腿，按摩的可以說是最快也是最有效的瘦腿方法，注意方向要由下至上，扭捏或按壓都可以加速腿部脂肪的分解。

4.吃些瘦腿的食物

香蕉，可以排出體內(nèi)多余水分，對(duì)下半身積聚的脂肪也有很強(qiáng)的消化和代謝作用，但注意香蕉含糖高，所以不能吃太多；奇異果，豐富膳食纖素，可以達(dá)到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除體內(nèi)代謝物的作用，是瘦腿佳品；紅豆，是消水腫非常有用的食物，且可以快速地消除下半身累積的脂肪，打造纖細(xì)雙腿。

5.睡覺墊高雙腿

如果你是水腫嚴(yán)重的妹子，可以在睡覺的時(shí)候?qū)㈦p腿墊高，在腳后跟或小腿肚正下方墊個(gè)枕頭，讓雙腳約比心臟高出15厘米左右，維持30分鐘，這樣可以幫助回流，有效的改善水腫，幫助瘦腿。

3、學(xué)生瘦腿小妙招

這組快速瘦腿的動(dòng)作，練習(xí)15天就能見效，平時(shí)上午和下午各練習(xí)一次，每次練習(xí)10分鐘左右，當(dāng)天就能瘦1cm，15天就能瘦2~3cm。