按摩日常是舒緩身心的一種手法，屬于物理療法中的一種。而除了用手直接按摩外還可以使用按摩棒進行按摩，按摩棒可以說是一種輔助按摩的有效器械之一，據說還具有幫助減肥的效果。那么減肥按摩棒怎么用有效？按摩棒的特點是什么？

1、按摩棒的作用

按摩棒是可以減肥，尤其是針對局部性肥胖比較有效，但是要達到效果還需要去專業(yè)的按摩機構，用專業(yè)的針對性的手法，按摩一定次數跟時間，才能達到比較好的減肥效果。

1、深入全面按摩舒展身心

按摩棒能有效減輕運動和精神緊張所造成的疲勞和酸痛。當你的肌肉因疲勞而感到酸痛和緊繃時，舒適按摩有效舒解不適，緩解肌肉酸痛，消除疲勞，恢復體力。舒筋活絡，改善血液循環(huán)。放松運動后繃緊的各部位肌肉。

2、強而有力的捶打功能

按摩棒的捶打功能滲透肌肉組織，有效的減輕酸痛。貼身紅外按摩棒的重量全集中在按摩頭上，因此大幅度加強了按摩的力度。

3、擁有速度調解功能

擁有可自行調節(jié)的按摩速度，讓您享有靈活的按摩。較快的按摩速度有效的舒展緊繃的肌肉，緩慢的按摩速度有助于緩解肌肉的酸痛。

4、流線形設計輕巧美觀

外觀的巧妙設計，充分考慮了人體工程學的特點。流線形手柄能輕松按摩身體任何部位。容易使用且便于攜帶，讓您隨時隨地享受按摩樂趣。

大部分按摩棒可以針對身體關節(jié)不適部位進行推拿，不斷旋轉按摩穴位，將振動波傳入肌肉深層，以達到促進血液循環(huán)的效果。運用了物流高頻振動的原理，在做按摩的同時進行不同方向和力度的振動，從而產生與人手按摩相似的感覺，特設不同的按摩方式及可調節(jié)的振速，起到深層按摩的作用，有效分解、消耗脂肪、運動肌肉，從而達到減肥的效果。

2、有效瘦腰運動

睡前十分鐘小動作，減掉身體多余的脂肪，展現(xiàn)自己最可愛的一面這個是很現(xiàn)實的東西，應該在這里給了人們的是太多的感觸吧，因為減肥談何是一件容易事情，應該很好的去掌握方法才是最理智的做法的……

第一組動作：呼吸運動

動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節(jié)奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態(tài)。

1.準備：雙腿盤起，后腰挺直，雙手放在膝蓋上。

2.吸氣：吸氣時雙臂自腰后從兩側向上運動，雙臂要舉過頭頂，同時頭部隨雙臂仰起。

3.呼氣：呼氣時雙臂落下，置于腰后。

4.靜止：靜止、放松、閉上眼睛，后背挺直，雙手放在膝蓋上。勻速呼吸，端坐30秒。

第二組動作：抬腿運動

動作要領：抬腿時盡量將腿向身體靠近。

1.雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復。

2.雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。

第三組動作：腰部運動

動作要領：身體上部與頭部向左側下后方轉動時，前胸要盡量貼近腿部。

1.坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側，抖動雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向后轉，目視前方。收回動作后，右側重復一次。

2.雙腿盤坐與床上，左臂前側，右臂后側展開，同時左臂自左側盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動作后，右側重復一次。

第四組動作：頸部運動

動作要領：左臂用力將頭緩緩拉向左側時，頭部不要用力，要放松，主要用左臂的力量拉動頭部來伸展頸部。

1.雙腿盤坐于床上，肩部下沉，雙臂向兩側展開，左臂跨過頭頂，左手掌心貼于右耳附近，收回動作后，右側重復一次。

2.頭部左右各晃動一周，雙臂抬起，雙手放在腦后，手指交叉抱住頭部，向前用力，讓下顎貼向胸口。

上班族MM們注意了，每天睡覺前，你只需在床上折騰10分鐘，堅持2星期左右，驚奇效果看得見哦!這套床上操簡單，易學、動作難度低，也適合家庭主婦們在家里看電視時，利用廣告播出的時間進行鍛煉。