蘋果和香蕉都是生活中很常見的水果食物，其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為健康帶來不少的好處，但是吃蘋果和香蕉也有許多要注意的地方，那么蘋果和香蕉吃哪個減肥快？蘋果和香蕉減肥原理是什么？蘋果和香蕉減肥效果都非常不錯，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、吃蘋果或香蕉能減肥嗎

能減肥。

1.怎么吃蘋果減肥

如果是想要達到快速減肥的效果，可以嘗試每天吃6-8個，連續(xù)2-3天只吃蘋果減肥。這種方式減肥見效很快，不過容易反彈，適合急需減掉小肚子的人。

如果是想要健康安全的吃蘋果減肥，可以每天晚餐只吃1個蘋果，早餐、午餐正常飲食，這樣減肥速度比較慢，通常堅持一個月能瘦3-5斤，不過對健康危害小，可以長期進行。

2.吃蘋果減肥的原理

蘋果中的果膠和鞣酸，可刺激腸壁蠕動，促進腸道排泄毒素和廢物，其中的粗纖維能松軟糞便，減少體內(nèi)的宿便。飯前1小時吃蘋果，還能增強飽腹感，降低食物攝取。

3.吃香蕉減肥的原理

香蕉含膳食纖維多，有潤腸通便，防止便秘的作用。且香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積，促進脂質(zhì)代謝。每天早晚吃香蕉，對減肥很有幫助。

2、蘋果香蕉哪個減肥最快

結(jié)論：蘋果減肥效果更好。

香蕉和蘋果都是常用的減肥水果，但是相比較而言，蘋果的熱量更低，從這一點看，吃蘋果更減肥。

蘋果：52大卡/100克，碳水化合物13.5克。

香蕉：91大卡/100克，碳水化合物22.0克

3、每天吃多少才能減肥

在進行吃香蕉減肥，或者吃蘋果減肥的時候，也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌逻M食量，因為水果雖然熱量不高，但是糖分較高，吃太多，糖分吸收不了會轉(zhuǎn)化為脂肪的。

推薦：吃蘋果減肥時，每天吃6-8個；吃香蕉減肥時，每天吃6-7根?？梢责I了就吃，也可以按照三餐時間來吃。

4、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

4、帶餡面包：面包本身營養(yǎng)不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購物時最容易餓，再被超市中點心、肉制品的香氣吸引，會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。