蘋果和香蕉都是生活中很常見的水果食物,其中含有豐富人體所需的營養(yǎng)成分,適當(dāng)食用可以為健康帶來不少的好處,但是吃蘋果和香蕉也有許多要注意的地方,那么蘋果和香蕉吃哪個(gè)減肥快?蘋果和香蕉減肥原理是什么?蘋果和香蕉減肥效果都非常不錯(cuò),下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
能減肥。
1.怎么吃蘋果減肥
如果是想要達(dá)到快速減肥的效果,可以嘗試每天吃6-8個(gè),連續(xù)2-3天只吃蘋果減肥。這種方式減肥見效很快,不過容易反彈,適合急需減掉小肚子的人。
如果是想要健康安全的吃蘋果減肥,可以每天晚餐只吃1個(gè)蘋果,早餐、午餐正常飲食,這樣減肥速度比較慢,通常堅(jiān)持一個(gè)月能瘦3-5斤,不過對健康危害小,可以長期進(jìn)行。
2.吃蘋果減肥的原理
蘋果中的果膠和鞣酸,可刺激腸壁蠕動,促進(jìn)腸道排泄毒素和廢物,其中的粗纖維能松軟糞便,減少體內(nèi)的宿便。飯前1小時(shí)吃蘋果,還能增強(qiáng)飽腹感,降低食物攝取。
3.吃香蕉減肥的原理
香蕉含膳食纖維多,有潤腸通便,防止便秘的作用。且香蕉中所含的豐富酵素還能減少脂肪囤積,促進(jìn)脂質(zhì)代謝。每天早晚吃香蕉,對減肥很有幫助。
結(jié)論:蘋果減肥效果更好。
香蕉和蘋果都是常用的減肥水果,但是相比較而言,蘋果的熱量更低,從這一點(diǎn)看,吃蘋果更減肥。
蘋果:52大卡/100克,碳水化合物13.5克。
香蕉:91大卡/100克,碳水化合物22.0克
在進(jìn)行吃香蕉減肥,或者吃蘋果減肥的時(shí)候,也要適當(dāng)?shù)目刂埔幌逻M(jìn)食量,因?yàn)樗m然熱量不高,但是糖分較高,吃太多,糖分吸收不了會轉(zhuǎn)化為脂肪的。
推薦:吃蘋果減肥時(shí),每天吃6-8個(gè);吃香蕉減肥時(shí),每天吃6-7根??梢责I了就吃,也可以按照三餐時(shí)間來吃。
1、所有的西餐:別看一道道的上菜,每道只占據(jù)大盤中的一角,西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡,牛排就更別提了。
2、偽裝食品:很多食品都以健康為招牌,但實(shí)際上并沒有多少營養(yǎng),如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。
3、大漢堡:加大漢堡,雙份的牛肉餅,不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無霸的熱量可高達(dá)1520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,忍痛割愛吧。
4、帶餡面包:面包本身營養(yǎng)不錯(cuò),但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了,不僅糖分和熱量倍增,營養(yǎng)也少得可憐。所以,選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現(xiàn)。
5、小蛋糕大熱量:蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量,但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。
6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò),它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛喝咖啡,最好將咖啡“瘦身”,選擇低脂型,而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香氣:購物時(shí)最容易餓,再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引,會讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干,就可避免禁不住美食誘惑而吃得過多了。
8、身邊難以拒絕的美食:美食越來越多了,漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí),卻忽視了健康最根本的來源:水果和蔬菜,這些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品:所有的油炸食品都該少吃,別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康,它們一樣含有大量脂肪,該從你的菜單中刪除。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起