番石榴是生活中很常見的水垢食物，其中含有豐富人體所需營養(yǎng)成分，而且味道可口迷人，不過吃番石榴有很多需要注意的地方，那么吃番石榴真的會便秘嗎？為什么吃番石榴會便秘？吃番石榴一般不會便秘，掌握正確的吃法就可以了，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、吃番石榴會便秘嗎

吃番石榴一般不會便秘。番石榴中是含有豐富的膳食纖維的，在食用之后是可以刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)毒素和垃圾的排出，幫助清潔腸道，排出宿便，清除體內(nèi)毒素，所以一般吃番石榴不僅不會便秘，還有通暢排便的功效。

2、吃番石榴為何會便秘

一部分人吃了番石榴后出現(xiàn)便秘，一般是由下面幾個原因引起的：

1、番石榴特別是里面的籽是不太容易消化的，如果加上本身的腸胃消化功能弱，食用番石榴后會消化不良的情況，從而導致便秘。

2、番石榴性澀含有鞣質(zhì)，食用過多就會導致便秘，特別是那些便秘患者。

3、雖然番石榴是溫性水果，但是大量的食用，可能會導致出現(xiàn)上火癥狀，引發(fā)便秘，尤其是體內(nèi)有火氣的人不宜多吃。

4、食用的是不成熟的番石榴，也是容易出現(xiàn)便秘情況。

5、番石榴中富含膳食纖維，膳食纖維吸水力強，本身腸胃功能不佳，或腸道蠕動較慢者，吃了番石榴籽若沒有補充足夠的水分，就容易發(fā)生便秘的狀況。

3、怎么吃番石榴避免便秘

要減少吃番石榴出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的幾率，需要控制好吃番石榴的量，補充充足的水分，而腸胃功能不佳的人，吃番石榴時不要連籽一起食用。

4、番石榴吃多少不會便秘

如果不想因為吃番石榴出現(xiàn)便秘情況的話，食用量就需要控制好，每天的攝入量是1個，最多不宜超過2個，這樣吃才不容易引起便秘不適，也能為身體補充營養(yǎng)。

5、哪些人不適合吃番石榴

1、常年便秘，陰虛火旺者不宜食用番石榴。

2、腸胃功能不好的人群，或是患有胃病、胃出血、腸出血疾病的人群，建議是少吃或不吃番石榴，以免導致消化不良，引發(fā)便秘等癥狀。

6、如何預防便秘

1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結(jié)腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。

2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強，將糞便向結(jié)腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

8.幫助吸收營養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營養(yǎng)素代謝以及生長發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發(fā)育。

9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。