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怎么吃能夠減肥排毒呢?常吃哪些食物能清理毒素?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:20 減肥排毒跳繩跑步

在現(xiàn)代更多的人對(duì)于養(yǎng)生更加看重,也知道健康養(yǎng)生的重要性。一般說(shuō)日常養(yǎng)生需要重點(diǎn)關(guān)注的兩個(gè)方面就是飲食和健身上,而飲食則是相對(duì)更為重要的一點(diǎn)。平時(shí)適當(dāng)多吃一些具有清腸排毒效果的食物對(duì)健康會(huì)更好。那么怎么吃能夠減肥排毒呢?常吃哪些食物能清理毒素?

怎么吃能夠減肥排毒呢?常吃哪些食物能清理毒素?(1)

1、排毒減肥的食物

1、常飲鮮果、鮮菜汁(不經(jīng)炒煮)

鮮果、鮮菜汁是體內(nèi)“清潔劑”,它們能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物。

2、常吃海帶

海帶對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力,海帶膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外,從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚,也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

3、常喝綠豆湯

綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)的毒物,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

4、常吃豬血湯

豬血中的血漿蛋白,經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化液中的酶分解后,會(huì)產(chǎn)生一種解毒和滑腸作用的物質(zhì),與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng),變?yōu)椴灰妆蝗梭w吸收的廢物。

5、常吃菌類植物

黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用,并且能清潔血液和解毒,經(jīng)常食用能有效清除體內(nèi)污物。

2、排毒減肥操

準(zhǔn)備工作一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)。

過(guò)程:

首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡鹽水,然后配合運(yùn)動(dòng),做以下5式,每式做6次。

一、摩天式

兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過(guò)頭頂,吸氣時(shí)抬起腳跟,雙眼注視手背,然后屏住呼吸數(shù)秒呼氣時(shí)腳跟落地還原。

二、風(fēng)吹樹式

兩腿并攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過(guò)頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側(cè)彎,保持?jǐn)?shù)秒,再左側(cè)彎保持?jǐn)?shù)秒。(左右算一組,共做六組)。然后回到中間還原。自然呼吸。

如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會(huì)影響太多效果。

三、腰轉(zhuǎn)動(dòng)式

兩腳分開,手指交叉翻掌,兩臂上舉吸氣,呼氣時(shí)身體前屈90度,兩眼注視手,吸氣時(shí)身體向右方,呼氣時(shí)轉(zhuǎn)向左方。共6組,回到中間還原。

四、眼鏡蛇扭動(dòng)式

俯臥,手掌放置胸兩側(cè),緩慢支起上半身,腳尖蹬地,頭緩慢扭向右側(cè),眼睛盡量去看左腳,保持?jǐn)?shù)秒,轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同,共6組,回到中間還原。

注意:撐起上半身,腰背疼,可以把手往身體前方放一點(diǎn)。

動(dòng)作五:腹部按摩功

蹲下,兩手放在兩膝上。彎曲左膝,將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方,呼氣把下巴放在肩頭上,雙眼注視身后。吸氣,恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)。呼氣,彎曲右膝,在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

提醒:

這個(gè)方法一個(gè)月用一次就行了,最多兩次,因?yàn)槎舅夭粫?huì)囤積的那么快的,建議大家周末心情好和空閑多的時(shí)候試一試,但如果你是胃潰瘍,十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項(xiàng)活動(dòng)了。

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