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吃枸杞減肥真的有效果嗎?吃枸杞減肥多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:20 減肥瘦身健身

枸杞是生活中很常見(jiàn)的食物,其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,適當(dāng)吃枸杞可以帶來(lái)不少的好處,但是吃枸杞也有許多要注意的地方,那么吃枸杞減肥真的有效果嗎?吃枸杞減肥多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效?吃枸杞減肥是有效果的,下面就來(lái)詳細(xì)了解枸杞怎么吃能減肥吧。

吃枸杞減肥真的有效果嗎?吃枸杞減肥多長(zhǎng)時(shí)間見(jiàn)效?(1)

1、吃枸杞減肥有用嗎

吃枸杞是有減肥效果的。枸杞中含有亞油酸這一健康的脂肪,如果經(jīng)常食用的話,不僅能起到明目、潤(rùn)肺的功效,還能起到降脂減肥的效果。

2、枸杞減肥效果好嗎

枸杞含有甜菜堿等藥用成分,可以參與脂肪代謝,有效的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積,使得肝中磷脂、總膽甾醇的含量減低,并能促進(jìn)肝細(xì)胞新生,促進(jìn)脂質(zhì)代謝。因此用枸杞減肥還是有比較好的效果的。一般一個(gè)月可以瘦10-20斤左右。

3、枸杞吃多久減肥見(jiàn)效

用枸杞減肥,可以每天早晚各沖一次枸杞茶喝,每日的枸杞量大概是30克,連續(xù)喝7周,一般1個(gè)月后體重就可下降。

4、怎么吃減肥效果更好

枸杞泡水或煲湯,其藥效都是不能完全釋放到汁液中的,自然就不能完全的得到減肥效果??梢灾苯痈山黎坭匠?,這樣能夠使枸杞中的營(yíng)養(yǎng)成分吸收更徹底,減肥效果更好。不過(guò)要注意的是嚼枸杞的時(shí)候數(shù)量上要減半,不然可能會(huì)滋補(bǔ)過(guò)頭,導(dǎo)致上火。

5、哪些人不適合這樣減肥

有感冒發(fā)燒癥狀的、身體有炎癥、腹瀉的人食用枸杞是很容易造成上火等病癥,這些人不適合食用枸杞來(lái)減肥。還有胃寒體虛的人也不適合經(jīng)常食用枸杞,易造成腹瀉內(nèi)熱。

6、減肥的禁忌有哪些

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài),血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間,你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食,這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn),大便才不會(huì)變得又干又硬,給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué),這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了,肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng),吃得相當(dāng)過(guò)癮啊,喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢?別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了!小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃,那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日,來(lái)碗冰最消暑,不過(guò)市面上的棒冰,也是含糖量多,熱量自然也很驚人,如果非吃不可,要選擇不要太甜、熱量太高,例如巧克力、花生等;可選低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,購(gòu)買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示,越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營(yíng)養(yǎng)豐富,被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品,但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份,一過(guò)量的話,肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,當(dāng)你精神上得到滿足的時(shí)候你的小腹也很滿足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧!

7、禁大魚大肉

肉類食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量,攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力,造成便秘,還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點(diǎn),晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多,就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食,實(shí)際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快?!彼ㄗh,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一,營(yíng)養(yǎng)缺乏

法國(guó)婦女為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單,如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏,生出其他毛病,她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出,不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物,要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等。總之要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過(guò)度依賴減肥藥

最好不要吃減肥藥,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái),可以嘗試,但是盡量選擇中藥,比較不傷身體。

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