在飲食習(xí)慣中喝茶是不少人的愛好，當(dāng)然不同的伙伴對于茶的偏好也不盡相同，例如有人喜歡喝綠茶，而有人喜歡喝紅茶等。喝茶的益處非常多，其中一點就是幫助排毒消脂，對于減肥人士無疑非常適宜。那么不同的茶有哪些功效？喝什么茶能夠消脂瘦身？

1、不同茶的功效

喝紅茶口氣清新。根據(jù)美國太平洋中醫(yī)學(xué)院的研究成果，紅茶中的多酚類化合物能夠阻止口腔細菌的生長，這就會導(dǎo)致斑塊堆積減少，口氣更為清新。印度研究人員發(fā)現(xiàn)，這些多酚類化合物甚至能對預(yù)防口腔癌起到作用。

人參茶提高性能力。人參茶能緩解月經(jīng)疼痛、降低血壓和刺激腦細胞生長。然而，人參茶一個特別有益的功效是它能促進男女欲望的提高。美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的泌尿?qū)W助理教授克里斯托弗·賽格爾博士說：“人參能幫人體生成更多的一氧化氮，起到了某種藥效。

喝綠茶有益心臟。綠茶具有廣泛的健康功效，從預(yù)防癌癥到改善心理健康水平等。發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志》上的一項研究成果顯示：喝綠茶能降低人們死于各種疾病的風(fēng)險，其中就包括心臟病。

喝烏龍茶瘦腰身。傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認為飲用烏龍茶能減少身體脂肪，現(xiàn)有的科學(xué)依據(jù)證實了這一理論。烏龍茶中含有的兒茶酚能夠加快新陳代謝速度，讓身體更快更有效地燃燒熱量和脂肪。

2、有效減肥運動方案

1、每天運動

我們想要快速燃燒脂肪，讓脂肪通過汗水排出體外，那么就要選擇全身性的運動才可以。我們每天應(yīng)該堅持運動12分鐘，這樣才可以達到減肥的目的。大家可以選擇一種自己喜歡的運動方法，每天堅持12分鐘，這樣既能夠減肥又可以強身健體。

2、戶外運動

戶外運動是非常重要的，每天在戶外運動兩個小時就相當(dāng)于在跑步機上消耗了5%的熱量。而且在戶外可以呼吸到新鮮的空氣，將體內(nèi)的廢棄排出體外，在保證健康的同時輕松瘦身。在戶外，不管是散步還是走路都可以幫助身體的脂肪燃燒起來。

3、熱身運動

冬天的時候，天氣比較冷，很多人都喜歡賴床，這不是一個好習(xí)慣，不過大家可以應(yīng)這個習(xí)慣來做一種熱身運動，比如說伸懶腰，空中模擬蹬自行車等的，這樣可以讓身體暖和起來，也可以讓身體內(nèi)的脂肪燃燒起來。

以上就是為各位介紹的三種運動減肥方案，如果你是不愛運動的懶人一族，那么可以通過這三種減肥方案來達到瘦身的目的。另外在運動的同時還應(yīng)該要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不要總吃油炸食品和刺激性食物，要多吃水果和蔬菜?