草莓一般很多人都吃過,其味道香甜多汁,而且外形也比較討人歡喜,所以一直都受到很多人的喜愛,但是對(duì)于怕胖的女孩子來說,熱量高低是一個(gè)食物能不能吃的重要標(biāo)準(zhǔn),那么草莓的熱量是多少呢?吃草莓會(huì)不會(huì)胖呢?另外草莓的糖分高不高呢?我們一起來看看。
草莓熱量不高。草莓100g中含有的熱量?jī)H僅只有30大卡,30大卡只需要散步幾分鐘就能消耗掉,草莓的熱量相比蘋果,橙子,香蕉等都低,屬于口味酸甜的低能量水果,適合減肥人群食用。
吃草莓會(huì)不會(huì)引起肥胖得看吃了多少。草莓100g中僅含有30大卡的熱量,但是這種水果也不適合大量的食用,其主要的能量來源是果糖和葡萄糖,這兩種糖分都是屬于單糖,很容易被機(jī)體吸收,在短時(shí)間內(nèi)大量的食用草莓也可導(dǎo)致能量不能及時(shí)代謝,出現(xiàn)肥胖。
草莓的口味酸甜,具有一定的開胃健食的作用,吃的時(shí)候很難控制量,其實(shí)草莓性量不能大量的食用,尤其是脾胃虛寒的朋友,每次食用幾個(gè)嘗嘗鮮即可,正常人每次的食用量也不宜超過10個(gè),食用過多也會(huì)影響消化功能。
草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,100g草莓中含有能量30大卡,碳水化合物7.1g,蛋白質(zhì)1g,維生素C47mg,胡蘿卜素30mg,鈣18mg,鐵1.8mg,鎂12mg,磷27mg,鉀131mg,鈉4.2mg等,由此可看出食用草莓有補(bǔ)鈣,補(bǔ)血,調(diào)節(jié)血壓等多種保健養(yǎng)生功效。
1.草莓性量,因此,寒性體質(zhì)的人和經(jīng)期的女性不適合大量使用,食用過多可導(dǎo)致身體寒性加重,對(duì)經(jīng)期的痛經(jīng)影響也很大。
2.草莓很容易腐敗,以前你,草莓最好是吃新鮮的,不宜長(zhǎng)期存放,即便用冰箱保存也不宜超過3天。
1、加重寒性體質(zhì)
草莓性涼,味酸甘,無毒,入脾、胃、肺經(jīng),因此,草莓不適合多吃,尤其是寒性體質(zhì)的人群和經(jīng)期的女性,食用過多會(huì)加重身體的寒性,女性痛經(jīng)明顯。
2、腹瀉
草莓屬于涼性的水果,本來就有一定的致瀉作用,并且草莓中膳食纖維的含量很高,有潤(rùn)腸通便的作用,食用過多可引起腹瀉。
3、缺鈣
草莓中含有很多的植物酸,比如草酸、鞣酸、蘋果酸、水楊酸等,這些酸性成分和在胃腸道內(nèi)和食物中的鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),導(dǎo)致鈣質(zhì)的不容易被吸收,長(zhǎng)期食用或大量食用可引起缺鈣。
4、口腔潰瘍
草莓性涼,正常來說食用草莓是清熱去火的,但是吃太多就不一樣了,草莓吃太多可引起口腔潰瘍,主要是草莓中含有大量的糖分和植物酸,這兩種成分對(duì)口腔黏膜有刺激作用,尤其是吃過酸或過甜的那種草莓,很容易引起口腔黏膜損傷,出現(xiàn)口腔潰瘍。
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