草莓一般很多人都吃過(guò)，其味道香甜多汁，而且外形也比較討人歡喜，所以一直都受到很多人的喜愛(ài)，但是對(duì)于怕胖的女孩子來(lái)說(shuō)，熱量高低是一個(gè)食物能不能吃的重要標(biāo)準(zhǔn)，那么草莓的熱量是多少呢？吃草莓會(huì)不會(huì)胖呢？另外草莓的糖分高不高呢？我們一起來(lái)看看。

1、草莓熱量高嗎

草莓熱量不高。草莓100g中含有的熱量?jī)H僅只有30大卡，30大卡只需要散步幾分鐘就能消耗掉，草莓的熱量相比蘋(píng)果，橙子，香蕉等都低，屬于口味酸甜的低能量水果，適合減肥人群食用。

2、吃草莓會(huì)胖嗎

吃草莓會(huì)不會(huì)引起肥胖得看吃了多少。草莓100g中僅含有30大卡的熱量，但是這種水果也不適合大量的食用，其主要的能量來(lái)源是果糖和葡萄糖，這兩種糖分都是屬于單糖，很容易被機(jī)體吸收，在短時(shí)間內(nèi)大量的食用草莓也可導(dǎo)致能量不能及時(shí)代謝，出現(xiàn)肥胖。

3、草莓吃多少合適

草莓的口味酸甜，具有一定的開(kāi)胃健食的作用，吃的時(shí)候很難控制量，其實(shí)草莓性量不能大量的食用，尤其是脾胃虛寒的朋友，每次食用幾個(gè)嘗嘗鮮即可，正常人每次的食用量也不宜超過(guò)10個(gè)，食用過(guò)多也會(huì)影響消化功能。

4、草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，100g草莓中含有能量30大卡，碳水化合物7.1g，蛋白質(zhì)1g，維生素C47mg，胡蘿卜素30mg，鈣18mg，鐵1.8mg，鎂12mg，磷27mg，鉀131mg，鈉4.2mg等，由此可看出食用草莓有補(bǔ)鈣，補(bǔ)血，調(diào)節(jié)血壓等多種保健養(yǎng)生功效。

5、吃草莓的注意事項(xiàng)

1.草莓性量，因此，寒性體質(zhì)的人和經(jīng)期的女性不適合大量使用，食用過(guò)多可導(dǎo)致身體寒性加重，對(duì)經(jīng)期的痛經(jīng)影響也很大。

2.草莓很容易腐敗，以前你，草莓最好是吃新鮮的，不宜長(zhǎng)期存放，即便用冰箱保存也不宜超過(guò)3天。

6、草莓吃多了的危害

1、加重寒性體質(zhì)

草莓性涼，味酸甘，無(wú)毒，入脾、胃、肺經(jīng)，因此，草莓不適合多吃，尤其是寒性體質(zhì)的人群和經(jīng)期的女性，食用過(guò)多會(huì)加重身體的寒性，女性痛經(jīng)明顯。

2、腹瀉

草莓屬于涼性的水果，本來(lái)就有一定的致瀉作用，并且草莓中膳食纖維的含量很高，有潤(rùn)腸通便的作用，食用過(guò)多可引起腹瀉。

3、缺鈣

草莓中含有很多的植物酸，比如草酸、鞣酸、蘋(píng)果酸、水楊酸等，這些酸性成分和在胃腸道內(nèi)和食物中的鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致鈣質(zhì)的不容易被吸收，長(zhǎng)期食用或大量食用可引起缺鈣。

4、口腔潰瘍

草莓性涼，正常來(lái)說(shuō)食用草莓是清熱去火的，但是吃太多就不一樣了，草莓吃太多可引起口腔潰瘍，主要是草莓中含有大量的糖分和植物酸，這兩種成分對(duì)口腔黏膜有刺激作用，尤其是吃過(guò)酸或過(guò)甜的那種草莓，很容易引起口腔黏膜損傷，出現(xiàn)口腔潰瘍。