很多肥胖人士對于自己的體重十分擔憂，也知道過度肥胖存在的危害非常大。醫(yī)學上也表明體重超標嚴重容易患上高血壓、冠心病等心血管以及內(nèi)分泌疾病等，所以手術(shù)方式就成了必要選擇。那么縮胃手術(shù)費用是多少？縮胃手術(shù)效果怎么樣？

1、關(guān)于縮胃手術(shù)

縮胃手術(shù)雖然可以幫助患者大大減少食量，但手術(shù)后體重并非必然會自然下降，手術(shù)后如果不加以節(jié)制飲食，食量也可回升，患者也有機會復肥。所以無論進行了哪一種減肥手術(shù)，患者仍要注意飲食及保持運動，才能有理想的肥胖治療效果。

縮胃手術(shù)費用是多少？

一般情況下，不同的醫(yī)院收費標準是不同的，費用大概一萬多，再加上胃束帶，目前帶子大概兩萬到三萬，所以加起來大概四、五萬，以后隨著胃束帶的成本降低后，有可能手術(shù)費用越來越低。

縮胃手術(shù)所使用的技術(shù)：

縮胃手術(shù)、胃繞道手術(shù)、胃束帶手術(shù)以及胃內(nèi)水球療法。胃繞道手術(shù)快速減肥、75%額外體重20-40公斤;胃束帶手術(shù)慢速減肥、2-5年內(nèi)減肥15-20公斤;胃內(nèi)水球療法中速減肥、6個月內(nèi)減肥10-15公斤。

縮胃手術(shù)的減肥原理：

縮胃手術(shù)的原理是利用腹腔鏡把胃的大彎垂直切割出來，使胃部形成一個約150cc的小胃囊，大約可容納4-5盎司的食物。它的好處是不需要在體內(nèi)置入外來物，而且手術(shù)的減肥成效顯著。因為手術(shù)會把切掉8成的胃體積，除了會降低食量外，還會減少刺激食欲的荷爾蒙Ghrelin分泌量，因此食欲也會降低。術(shù)后兩年內(nèi)約可減去10-15個BMI或七成多余的體重。

2、大體重最適合的運動

1、走路

大體重運動一般不建議跑步，可以先從走路開始，因為走路強度適中，而且對關(guān)節(jié)的壓力更小，只要堅持，減肥效果并不差，而且對降血壓、預防心臟病的效果也是不錯的。

最開始時每周走路2-3次，等身體適應以后，逐漸增加到每周4-5次，每次30分鐘以上。

2、游泳

游泳也是非常適合大體重減肥的一種運動，游泳一個小時可以消耗400-700大卡的熱量，因為水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量壓力，而水的阻力又是空氣的12倍。

不會游泳的你，可以試試水中慢跑——沒錯哦，在水里跑步，感受不一樣的阻力，但是更小的壓力。

3、騎車/動感單車

無論是戶外自行車還是動感單車，都是很適合大體重的運動項目。因為車子坐凳可以幫助你承受大部分重量，從而減輕膝蓋的壓力。而如果你是去健身房練習動感單車，不建議你跟著教練上課，因為教練課程為了加大難度，經(jīng)常有各種站著踩車的動作。

你只需要根據(jù)自己的身體狀況，選擇最適合自己的速度來踩，等身體適應后慢慢加快速度。

4、墊上/坐姿運動（多屬于力量練習）

例如普拉提、坐姿啞鈴練習等，原則都是避免做哪些需要站著、做跳躍的動作。力量練習動作到位很重要，因此建議到健身房跟著靠譜的教練練習——注意九姑娘在這里說靠譜的教練，有一些教練其實沒有那么專業(yè)，比如本文開頭這個妹子，大體重練普拉提，教練還讓她練習各種需要單腿支撐的動作，明顯就是不太靠譜的。

運動時間與頻率的安排

減肥的目標一定要腳踏實地，3個月內(nèi)減5-10%的體重就是很理想的速度了。如果你想一下子暴瘦幾十斤，一開始就每天一個多小時的運動，那么最可能的后果就是你從來不運動的身體會產(chǎn)生抗拒心理（肌肉酸痛、累、上氣不接下氣的感覺是不好受的），幾天之后，你就會找借口終止運動了。

因此循序漸進是非常重要的，剛開始可以每天累計運動30分鐘（注意，單次運動不要少于10分鐘），每周累計150分鐘即可。等身體適應以后，逐漸增加到每周300分鐘的運動量，也就是每天累計運動60分鐘，每周五天。

對于一些人來說，如果為了保證減肥效果，在身體適應的情況下，可以增加到每天運動90分鐘。不建議比這個更長的時間了。每天超過90分鐘的運動，容易造成“饑餓”狀態(tài)，從而引起身體肌肉的流失。

最后，一定要記住，運動減肥要配合飲食控制才高效哦。