早餐對于我們每一個人來說都是非常重要的，很多人在早餐的時候沒有太多的時間，也不知道吃什么，就隨便吃點東西解決，當(dāng)然也有人喜歡吃面包喝牛奶，有人說早上吃面包不太好，但是很多人都這樣吃，那早上吃面包喝牛奶好嗎？早餐吃面包喝牛奶好嗎？

1、早上吃面包喝牛奶好嗎

吃早餐時可以將面包搭配牛奶一起食用。西方人的早餐一般都是面包加牛奶，這種早餐形式也在被我們國民所接受，早上起來吃面包喝牛奶可以為身體快速補(bǔ)充能量，是比較合理的早餐形式。

2、長期吃面包加牛奶好嗎

早餐不建議長期單一飲食。

一般長期單一飲食可能會伴有營養(yǎng)不均衡，如面包中一般含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，礦物質(zhì)，但是畢竟缺乏維生素，牛奶雖然含有一定的維生素D，可是維生素也是比較缺乏的。

3、早餐要怎么吃好

早餐對身體健康的重要性可想而知，早餐最好能夠均衡營養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等方面能均衡補(bǔ)充，早上吃面包喝牛奶時可以加上一根香蕉或一個橙子。

4、小貼士

除了早餐，中餐和晚餐也要注意不要經(jīng)常吃單一食物，要經(jīng)常換換口味，嘗試時令新菜，及時為身體補(bǔ)充新的營養(yǎng)元素。

5、面包挑硬不挑軟

硬的面包熱量較低，含糖量和油脂少;軟的面包太甜了，容易增加糖尿病的患病幾率，油脂多了，容易使人肥胖。所以，硬的面包更適宜食用。

從熱量上說，越硬的面包熱量越低。實際上，硬面包不甜，含糖和油脂都很少。而軟質(zhì)面包，油脂約占10%，含熱量較高。含熱量最高的是丹麥面包，一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”。因此，在購買面包時，手感“硬”的面包要優(yōu)先選擇。

從原料上來說，英國衛(wèi)生部曾指出，面包是人們每天攝取鹽分的最大來源，約占英國人每天鹽攝取量的18%。而對于中國人來說，面包也是高鹽食品，因此在購買時，要看清營養(yǎng)成分表上的鈉含量，盡量選擇口味“淡”一點的產(chǎn)品。

從健康角度來講，口感較“粗”、含有大量膳食纖維的全麥面包是不錯的選擇，此類面包既有助于降低血脂，又能通便。但需要注意的是，有的商家會用精白粉做面包，只是外面裝扮一下而已。這時，注意看一下配料表，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麥粉，那肯定不是真正的全麥面包。