早餐對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，很多人在早餐的時(shí)候沒(méi)有太多的時(shí)間，也不知道吃什么，就隨便吃點(diǎn)東西解決，當(dāng)然也有人喜歡吃面包喝牛奶，有人說(shuō)早上吃面包不太好，但是很多人都這樣吃，那早上吃面包喝牛奶好嗎？早餐吃面包喝牛奶好嗎？

1、早上吃面包喝牛奶好嗎

吃早餐時(shí)可以將面包搭配牛奶一起食用。西方人的早餐一般都是面包加牛奶，這種早餐形式也在被我們國(guó)民所接受，早上起來(lái)吃面包喝牛奶可以為身體快速補(bǔ)充能量，是比較合理的早餐形式。

2、長(zhǎng)期吃面包加牛奶好嗎

早餐不建議長(zhǎng)期單一飲食。

一般長(zhǎng)期單一飲食可能會(huì)伴有營(yíng)養(yǎng)不均衡，如面包中一般含有蛋白質(zhì)，碳水化合物，礦物質(zhì)，但是畢竟缺乏維生素，牛奶雖然含有一定的維生素D，可是維生素也是比較缺乏的。

3、早餐要怎么吃好

早餐對(duì)身體健康的重要性可想而知，早餐最好能夠均衡營(yíng)養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物等方面能均衡補(bǔ)充，早上吃面包喝牛奶時(shí)可以加上一根香蕉或一個(gè)橙子。

4、小貼士

除了早餐，中餐和晚餐也要注意不要經(jīng)常吃單一食物，要經(jīng)常換換口味，嘗試時(shí)令新菜，及時(shí)為身體補(bǔ)充新的營(yíng)養(yǎng)元素。

5、面包挑硬不挑軟

硬的面包熱量較低，含糖量和油脂少;軟的面包太甜了，容易增加糖尿病的患病幾率，油脂多了，容易使人肥胖。所以，硬的面包更適宜食用。

從熱量上說(shuō)，越硬的面包熱量越低。實(shí)際上，硬面包不甜，含糖和油脂都很少。而軟質(zhì)面包，油脂約占10%，含熱量較高。含熱量最高的是丹麥面包，一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”。因此，在購(gòu)買(mǎi)面包時(shí)，手感“硬”的面包要優(yōu)先選擇。

從原料上來(lái)說(shuō)，英國(guó)衛(wèi)生部曾指出，面包是人們每天攝取鹽分的最大來(lái)源，約占英國(guó)人每天鹽攝取量的18%。而對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)，面包也是高鹽食品，因此在購(gòu)買(mǎi)時(shí)，要看清營(yíng)養(yǎng)成分表上的鈉含量，盡量選擇口味“淡”一點(diǎn)的產(chǎn)品。

從健康角度來(lái)講，口感較“粗”、含有大量膳食纖維的全麥面包是不錯(cuò)的選擇，此類(lèi)面包既有助于降低血脂，又能通便。但需要注意的是，有的商家會(huì)用精白粉做面包，只是外面裝扮一下而已。這時(shí)，注意看一下配料表，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麥粉，那肯定不是真正的全麥面包。