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飯前喝湯好還是飯后喝湯好?飯前喝湯能減肥嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-07 15:45 飯前飯后減肥

很多人都有飯前喝湯的習(xí)慣,那么是飯前喝湯好還是飯后喝湯好呢?其實(shí)飯前適當(dāng)喝湯的好處是很多的,但是飯后就不適合立即喝湯了,在吃飯的過程中也不適合喝湯。這些飲食習(xí)慣都是與我們健康息息相關(guān)的,我們需要全面的了解吃飯與喝湯的關(guān)系,以及相應(yīng)帶來的影響。

飯前喝湯好還是飯后喝湯好?飯前喝湯能減肥嗎?(1)

1、飯前喝湯

飯前喝少量的糖是很有好處的,可以起到一定的開胃效果,而且湯汁可以對(duì)食道起到潤滑作用,不會(huì)出現(xiàn)哽咽的情況。而且飯前喝湯可以提前促進(jìn)消化系統(tǒng),對(duì)攝取的食物消化效率更加高效,但是也不適合喝貪多的湯,否則會(huì)導(dǎo)致食物難以消化。

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2、飯時(shí)喝湯

很多人吃飯前沒有喝湯,在吃飯的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)難以下咽或者哽咽的情況,或覺得口渴,這個(gè)時(shí)候才喝湯,這種做法是正確的,吃飯的過程中,湯與食物混合之后,就會(huì)導(dǎo)致食物變得不易消化,會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)價(jià)值降低,而且湯還會(huì)稀釋消化液,會(huì)引起消化不良等不良反應(yīng),當(dāng)然適當(dāng)?shù)暮葴€是可以降低對(duì)營養(yǎng)的吸收效率,可以在一定程度上起到減肥的效果。

飯前喝湯好還是飯后喝湯好?飯前喝湯能減肥嗎?(3)

3、飯后喝湯

飯后喝湯對(duì)健康是最不利的,吃飯時(shí)已經(jīng)吃的很飽了,此時(shí)的胃中,只有食物之間的一些間隙,如果這個(gè)時(shí)候再喝湯,將這些間隙都填滿,就會(huì)導(dǎo)致胃過于飽脹,會(huì)對(duì)胃部造成很大的負(fù)擔(dān),不僅導(dǎo)致食物難以消化,而且還會(huì)對(duì)胃部造成一定的傷害,長期如此更會(huì)引發(fā)各種腸胃疾病。

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4、健康貼士

湯類食物只要是起到開胃、潤喉。滋潤食道的作用,千萬不要隨意的飲用,在飯前是最合適的。若是在飯后也想喝湯,需要在飯后1個(gè)小時(shí)之后。

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