我們都知道女性懷孕后體重都會有所增加，肚子也會被撐大，就算生產(chǎn)了肚子上也是有一大堆的贅肉，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后就想要減肥瘦身，特別是瘦肚子，想盡各種辦法來盡量減掉肚子上的贅肉，那么產(chǎn)后怎么減肚子？產(chǎn)后減肚子方法有哪些？

1、產(chǎn)后怎么減肚子

很多產(chǎn)婦在分娩之后，由于懷孕時期的營養(yǎng)過剩，很多新媽媽的身材就出現(xiàn)嚴重臃腫的情況，尤其是肚子上的贅肉，很難去掉，這令很多產(chǎn)后的女性苦惱不已。那么，產(chǎn)后減肚子有什么方法呢?這個問題是時下很多患者所關心的問題，下面小編就帶領大家一起來看一下。

其實，產(chǎn)后減肚子有很多的方法，針對不同的人群，所采用的方法也是不同的。有關專家針對產(chǎn)后減肚子這個問題做出了詳細的分析，具體如下：

1、晚上六點前吃晚餐。睡覺之前的4個小時吃晚餐是不容易發(fā)胖的，但是針對一些小肚腩的人，可以將晚餐安排在六點之前，這樣能夠讓腸胃在睡覺之前得到一個充分的消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，從而告別小肚腩。

2、飲食規(guī)律。在平常的生活中，適當?shù)墓?jié)食，少吃糖、淀粉以及動物的脂肪，而且在吃飯的時候吃七分飽即可，這樣能夠促進體內(nèi)脂肪的消耗，對產(chǎn)后減肚子也有很大的效果。

3、腹部按摩減肥。這種方法其實是很簡單的，同時還可以適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及泌尿生殖系統(tǒng)的眾多疾病。這種方法的操作是比較簡單的，并且還很舒服、有效果。

通過上文的詳細解答之后，相信大家對產(chǎn)后減肚子已經(jīng)有了一個新的認識。新媽媽們在減肥的時候一定要注意，不要使用任何的減肥藥，以免對寶寶造成傷害。另外，要想更快的恢復，也可以使用產(chǎn)復康顆粒，其效果也是不錯的。大家在使用藥物的時候，一定要嚴格的按照藥品說明書或者是在醫(yī)生的指導建議下購買使用。

2、產(chǎn)后減肚子的運動方法

產(chǎn)后減肚子主要有以下幾種運動方法：

一是海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

二是床上轉體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重復這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅持進行一周，瘦腰效果很快就能看見!

三是腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅持一個月就能夠看到效果。