我們都知道女性懷孕后體重都會(huì)有所增加，肚子也會(huì)被撐大，就算生產(chǎn)了肚子上也是有一大堆的贅肉，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后就想要減肥瘦身，特別是瘦肚子，想盡各種辦法來(lái)盡量減掉肚子上的贅肉，那么產(chǎn)后怎么減肚子？產(chǎn)后減肚子方法有哪些？

1、產(chǎn)后怎么減肚子

很多產(chǎn)婦在分娩之后，由于懷孕時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很多新媽媽的身材就出現(xiàn)嚴(yán)重臃腫的情況，尤其是肚子上的贅肉，很難去掉，這令很多產(chǎn)后的女性苦惱不已。那么，產(chǎn)后減肚子有什么方法呢?這個(gè)問(wèn)題是時(shí)下很多患者所關(guān)心的問(wèn)題，下面小編就帶領(lǐng)大家一起來(lái)看一下。

其實(shí)，產(chǎn)后減肚子有很多的方法，針對(duì)不同的人群，所采用的方法也是不同的。有關(guān)專家針對(duì)產(chǎn)后減肚子這個(gè)問(wèn)題做出了詳細(xì)的分析，具體如下：

1、晚上六點(diǎn)前吃晚餐。睡覺(jué)之前的4個(gè)小時(shí)吃晚餐是不容易發(fā)胖的，但是針對(duì)一些小肚腩的人，可以將晚餐安排在六點(diǎn)之前，這樣能夠讓腸胃在睡覺(jué)之前得到一個(gè)充分的消化、排空，這樣腹部才不會(huì)囤積脂肪，從而告別小肚腩。

2、飲食規(guī)律。在平常的生活中，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，少吃糖、淀粉以及動(dòng)物的脂肪，而且在吃飯的時(shí)候吃七分飽即可，這樣能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，對(duì)產(chǎn)后減肚子也有很大的效果。

3、腹部按摩減肥。這種方法其實(shí)是很簡(jiǎn)單的，同時(shí)還可以適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及泌尿生殖系統(tǒng)的眾多疾病。這種方法的操作是比較簡(jiǎn)單的，并且還很舒服、有效果。

通過(guò)上文的詳細(xì)解答之后，相信大家對(duì)產(chǎn)后減肚子已經(jīng)有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。新媽媽們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要注意，不要使用任何的減肥藥，以免對(duì)寶寶造成傷害。另外，要想更快的恢復(fù)，也可以使用產(chǎn)復(fù)康顆粒，其效果也是不錯(cuò)的。大家在使用藥物的時(shí)候，一定要嚴(yán)格的按照藥品說(shuō)明書(shū)或者是在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下購(gòu)買使用。

2、產(chǎn)后減肚子的運(yùn)動(dòng)方法

產(chǎn)后減肚子主要有以下幾種運(yùn)動(dòng)方法：

一是海鹽按摩法

洗完澡后，抓一把海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，再逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進(jìn)身體排出廢物，還能促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

二是床上轉(zhuǎn)體操

平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼床上，雙腿微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓數(shù)秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)這套動(dòng)作1～2分鐘，你會(huì)感覺(jué)到腹部微微發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持進(jìn)行一周，瘦腰效果很快就能看見(jiàn)!

三是腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因?yàn)楦故胶粑粌H能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺(jué)前躺在床上時(shí)，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺(jué)腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘后，再慢慢從口呼氣，感覺(jué)腹部下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次即可。呼吸時(shí)把注意力集中在腹部的起伏上，每天堅(jiān)持一個(gè)月就能夠看到效果。