對(duì)于一些想要減肥瘦身的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)茶飲來(lái)促進(jìn)消化排毒繼而幫助減肥是比較有效的方法。不過(guò)為了能夠更好地起到喝茶減肥效果，掌握一些泡茶的方法是比較好的做法，當(dāng)然每次飲茶不宜太多。那么喝什么茶能夠幫助減肥瘦身？如何自制減肥瘦身花茶？

1、減肥排毒的茶

一、風(fēng)味綠茶

材料：綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片。

調(diào)制方法：

1、取綠茶包放在杯中，加入開水浸泡7~8分鐘;

2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;

3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時(shí)倒入玻璃杯中攔勻即可。

功效：能溫和、安全地促進(jìn)肌膚新陳代謝、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分解表皮層的黑色素，讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

二、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。

調(diào)制方法：

1、將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包，沖泡約6分鐘;

2、將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌，繼續(xù)用小火煮沸;

3、倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純;

功效：性質(zhì)溫和、降火氣，可調(diào)理血?dú)?，促進(jìn)血液循環(huán)，養(yǎng)顏美容，且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能，長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝，起到減肥消脂的作用。

三、綠豆菊花茶

材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。

調(diào)制方法：

1、將菊花放入水中煮沸;

2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;

3、放入少量蜂蜜即可飲用。

功效：排毒養(yǎng)顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

四、西紅柿玫瑰茶

材料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。

調(diào)制方法：

1、西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈;

2、與鮮玫瑰花適量一起碾碎后過(guò)濾;

3、加入檸檬汁、蜂蜜即可。

功效：促進(jìn)皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。

提示：建議喝茶的時(shí)候應(yīng)適量吃一點(diǎn)水果，不要過(guò)量，以免給腸胃帶來(lái)負(fù)擔(dān)，有條件的話最好能夠錯(cuò)開時(shí)間。

另外，專家還介紹一種新的茶葉飲品，即抹茶酸奶。抹茶是由綠茶調(diào)制成粉而成，將一瓶酸奶中加入一小匙抹茶攪拌均勻，每日三餐前各飲一杯。綠茶有美容去脂之功效，酸奶有益人體吸收，餐前飲用令人胃部有飽腹感，可達(dá)到減肥功效。但因其性涼，不宜多飲，以免造成胃部不適。

2、瘦手臂的方法

方法一

1、準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水

2、用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

3、以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下，向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐，不可張開)

4、最低處時(shí)停約5秒

5、再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)

方法二：

1、準(zhǔn)備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

2、站在椅子前，背對(duì)著

3、雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬

4、雙腳合隴向前伸直，只以腳跟著地

5、手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下)

6、到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度)

7、再以5秒的速度回到原姿勢(shì)