瑜伽是很好的一種運動方式，瑜伽的動作一般是比較慢的，經(jīng)常聯(lián)系瑜伽不僅可以修身養(yǎng)性，還能起到減肥的效果，其實減肥的方法有很多，運動減肥確實是很好的，還有人會通過跑步來減肥，那瑜伽和跑步哪個更減肥？瑜伽減肥還是跑步減肥？

1、瑜伽和跑步哪個更減肥

瑜伽和跑步都可以幫助人體減肥，但在同等的條件下，跑步減肥的效果要比瑜伽好一些。

瑜伽能夠起到減肥瘦身的作用主要是從靜態(tài)的鍛煉中實現(xiàn)的，練瑜伽時呼吸以及動作的配合可以加快人體的新陳代謝，同時各部位的肌肉也可以得到鍛煉。但相對于跑步來說，人體在跑步的過程中消耗的熱量要比瑜伽多很多。

2、瑜伽怎么做減肥效果好

人體在練瑜伽的時候要保證姿勢的正確，這樣可以使減肥的效果更好，同時還可以將瑜伽的動作時間延長，有針對性的鍛煉肥胖的部位，反復(fù)練習(xí)同一個動作，并且伸展性和平衡性的動作練習(xí)要加強，也可以加快動作的速度和連貫，如果你的身體承受得住的話，呼吸要配合好動作，這樣練習(xí)瑜伽可以幫助人體更好地減肥。

3、瑜伽減肥的最佳時間

飯前或是飯后3-4小時是練習(xí)瑜伽減肥的最佳時間。早上練瑜伽的動作沒有傍晚的那么靈活，姿勢也沒有傍晚的那么到位，而且傍晚時分練瑜伽可以幫助人體恢復(fù)精力，使一天的疲勞感一掃而空。

4、怎樣跑步減肥效果好

要想通過跑步減肥，最好選擇慢跑，它可以更好地燃燒體內(nèi)的脂肪，而且每次跑步的時間最好是持續(xù)半個小時以上，每周跑步的次數(shù)最好在3-4之間，同時跑步結(jié)束之后為了避免長肌肉，最好怕打、放松一下肌肉。

5、健康減肥常識

1.少吃多餐不一定會瘦

少吃多餐是很多女生會選擇的飲食瘦身方法,其實這個方法是基于一些女生新陳代謝比較旺盛,總是不停感覺饑餓。如果減少每一餐的熱量,增加進餐次數(shù),可以讓你保證熱量不超標(biāo)的情況還能不被饑餓感折磨。但是不意味著每個少吃多餐的女生都會瘦,如果你選擇的食材是熱量比較高的,多餐反而會增加體重。倘若你本身代謝不強,少吃多餐還會加重代謝負擔(dān),讓肥胖加重。

2.蔬菜水果不是最有效的減肥方法

一些減肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的,因為身體缺乏脂類、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),新陳代謝就會降低對減肥不利。

3.別以為吃多了運動一下就不胖

在減肥期間總是難免遇到很想吃禁忌高熱食物的時候,實在忍不住多吃了一些很多女生會拼命運動,試圖讓運動消耗的熱量來抵消多吃的食物熱量。實際上如果你多吃的食物熱量并不是很多,完全沒有必要增加運動量。因為這會讓減肥計劃變得更紊亂,當(dāng)你實在無法控制食癮,可以小小吃一點自己喜歡的食物,這對減肥反而是有利的。

4.運動量越大效果不一定越好

運動可以燃燒脂肪,那就一次性多運動一些,這樣瘦身效果就會更好。很多女生這么認(rèn)為所以每次都超負荷運動,這樣做會破壞身體代謝平衡,長期還會導(dǎo)致肌肉和骨骼勞損。運動減肥也應(yīng)該循序漸進,尤其是平時運動很少的女生,一定要根據(jù)自己身體能承受的限度進行運動。

5.熬夜是減肥的大敵

如果給破壞代謝率一個排行榜,那么熬夜絕對是穩(wěn)居榜首。年輕女生代謝能力比較旺盛,也許你覺得偶爾熬夜沒有關(guān)系,但如果熬夜變成了一種習(xí)慣,每天睡眠時間都不充足的話,新陳代謝就會開始急速下滑。熬夜是絕對不能減肥瘦身的,只會讓你內(nèi)分泌失調(diào)代謝下降,是減肥的大敵。