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中草藥減肥的方法有哪些?不同體質(zhì)人適合什么中草藥減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:48 減肥排毒跳繩按摩

一般我們喝中藥都是用來治療某種疾病或者調(diào)理身體,而實際上一些中藥對于減肥瘦身也有幫助,當(dāng)然不同的人情況不一所以中藥減肥方面也不盡相同,這點就需要專業(yè)的中藥師進(jìn)行配藥了。那么中草藥減肥的方法有哪些?不同體質(zhì)人適合什么中草藥減肥?

中草藥減肥的方法有哪些?不同體質(zhì)人適合什么中草藥減肥?(1) 

1、中草藥減肥的方法

一、和胃消脂法

形體肥胖,大多由于甘肥太過,油脂粘膩先壅于胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應(yīng)手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

二、活血行瘀法

肥胖之人,血液中脂肪過多,容易引起動脈硬化,特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?;钛叙龅乃幬飳U張冠狀動脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經(jīng)閉不行,或見舌質(zhì)有青紫瘀點者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時又能治病,真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物:如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散,善于活血調(diào)經(jīng)止痛,為首選之品。丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋,對瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛,對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、寬胸化痰法

中醫(yī)文獻(xiàn)有“肥人多痰”的論點,這種痰顯然是指肥胖之痰濁,也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人,動則氣短、胸悶,甚則頭暈、嘔吐、惡心,舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易于發(fā)脾氣、惱怒,以致血壓高,頭脹腦鳴而痛,睡眠不安,舌苔黃膩,大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證,選用寬胸化痰法最為合適。常用藥物如:瓜蔞,古稱栝樓,為寬胸化痰主要藥,市售之瓜蔞包即用此一味制成,可降血脂,尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用,對痰火內(nèi)結(jié),大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜,臨床常與瓜蔞配合同用,即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯,千百年來沿用不替。枳實、枳殼俱能寬胸化痰,配陳皮、半夏即為溫膽湯法,常用治肥胖痰濕重,驚悸、失眠等癥。半夏能化痰和胃止嘔,與陳皮配合,為二陳湯的主藥。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證,不論嘔吐痰涎,或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書,實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮,氣味芳香,既可和中理氣,又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等,確甚可口,亦為食療降脂之佳品。

四、疏肝利膽法

膽汁能消化脂肪?;几窝?、膽囊炎、肝膽結(jié)石的人,膽汁分泌不足,往往不喜歡吃油膩肉食,如果不小心,誤食會引起發(fā)病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的,尤其是脂肪肝患者,本人常用此法取得良好效果。

疏肝利膽的常用藥物如:茵陳,是中醫(yī)治療黃疸的專用藥,有很好的利膽作用。莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物,均能疏肝、利膽、降脂,常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成,為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥,并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方,隨癥加減。決明子能清肝明目,平時泡茶常飲之,有瀉肝火降血脂功效。

五、利尿滲濕法

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為:濕盛生痰,水濕代謝失常易與血液相混,清濁不分,血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓,囑其天天吃冬瓜粥,一日三餐不要間斷。本草文獻(xiàn)云:冬瓜有利水作用,并有"瘦人忌"的記載。該患者吃冬瓜粥以后,每天小便增多,日5~6次。一個月以后,體重減輕5千克,血壓也平穩(wěn),感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥,近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功,俱可作降脂藥用。

六、瀉下通便法

肥胖之人,體質(zhì)大多強壯結(jié)實,如有大便秘結(jié)者,須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為:大黃是一味瀉下通便的主要藥,降脂減肥之功甚速?;⒄纫凰幖瓤蔀a下,又能行瘀,僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤腸,肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者,可常服之。市售之首烏包即此一藥制成,不但能降血脂,還能烏須黑發(fā),亦有抗老防衰之功。

2、睡覺減肥法的原理

1.睡得越多,吃的就越少

信不信由你,當(dāng)你感到勞累的時候,你就會吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時間被剝奪了,就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加,也就是我們所說的瘦素,瘦素水平的上升,你就會食欲大增,自然就會攝入更多的熱量了。所以,當(dāng)你的睡眠時間增加了,也就會減少熱量的攝入哦!

2.睡得越多,脂肪囤積就越少

充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時,身體機能運作會趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會持續(xù)進(jìn)行,積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!

3.睡得越多,精力就會越旺盛

睡得越多,當(dāng)然就會精力旺盛,這是人所皆知的事實。但是,其實精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當(dāng)你精力旺盛的時候,你就會更愿意花更多的時間來運動,這樣消耗的熱量也就會更多了。

怎樣的睡眠有助減肥

1.作息時間規(guī)律

現(xiàn)在的很多年輕人作息時間都十分不規(guī)律,尤其是到了周末或假期,總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習(xí)慣,會妨礙睡覺減肥的效果。要想擁有好的睡眠,作息時間一定要調(diào)整好,而且一定要規(guī)律。不管是上班還是休息,一定要養(yǎng)成按時作息的好習(xí)慣。

2.適當(dāng)鍛煉

運動是減肥最好的方式,美眉們要想晚上睡眠質(zhì)量好,小編建議您在下午的時候可以鍛煉鍛煉,下午有規(guī)律的有氧運動對提高夜晚的睡眠質(zhì)量很有幫助。

3.睡前不要吃東西

晚餐最好是睡前4個小時吃。除了晚餐,最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來是減肥的大忌,水也要少喝。除此之外,一些壞習(xí)慣也要改改,比如上網(wǎng)看電視時喜歡吃東西,這是很容易堆積脂肪的,而且入睡前吃掉太多東西,很容易讓人興奮,更加不容易睡眠,這會直接影響到睡眠減肥的效果哦!

減肥美容覺小貼士

1.努力增加睡眠時間

嘗試早點結(jié)束晚上的工作,例如給朋友發(fā)郵件或打掃客廳的衛(wèi)生,這樣能讓你獲得較多的睡眠時間。需要鼓勵鼓勵?如果你每天增加一小時的睡眠時間(例如說,一晚睡6-7個小時),你每年就能減去14磅的肥肉。

2.提醒自己是時候睡覺了

你不能控制自己什么時候睡醒(早上該死的7:30鬧鐘!),但你可以用設(shè)置好鬧鐘的方式,提醒自己是時候睡覺了,要讓大腦和身體得到充分的休息。鬧鐘也可以叫你睡覺。

根據(jù)你要起床的時間,減去7.5小時,就能設(shè)定你的鬧鐘了。因此,如果你要在早上7點30分起床,那你就要在晚上12點設(shè)好鬧鐘(或是設(shè)置早一個小時,那你就可以早早做好準(zhǔn)備,好好放松放松),提醒自己是時候上床睡覺了。

3.吃一些“鎮(zhèn)靜劑”

你可以嘗試攝入一些鈣和鎂,這樣能舒緩神經(jīng)系統(tǒng),它們有天然安眠的作用。攝入量可為:鈣是600毫克,而鎂是400毫克。

4.帶來黑暗

黑暗、安靜且涼快(溫度介于華氏60-68攝氏度)的環(huán)境是最佳的睡眠環(huán)境。另外,光線會讓人清醒,你要確保有遮光物或窗簾(或是一個遮眼罩)擋去光線??梢缘脑?,你要移去房間里面的發(fā)光電子器材,例如電視和電腦。黑暗能讓身體多產(chǎn)抗黑變激素,這種激素能促進(jìn)睡眠。

5.采用舒適的方式

壓力會讓你的作息一團糟。多練習(xí)放松的技巧,如深呼吸、圖像引導(dǎo)、冥想和漸進(jìn)性肌肉放松練習(xí),能去除壓力,回歸睡眠。或者,你可以在睡前聽聽輕音樂、洗個熱水澡。當(dāng)你整個人都放松了,心跳和呼吸都會減緩,讓身體準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠。

減肥睡眠正確姿勢

1.胎兒型(41%)

睡覺姿勢可使全身肌肉放松,對內(nèi)臟,如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是,仰臥睡覺時,因舌根部放松并向后下墜,而堵塞咽喉部,影響呼吸道通暢。

2.圓木型

睡時身體的一側(cè)著床,兩手靠近身體。這型人個性隨和,喜歡待在人群之中,會信任陌生人,不過可能容易受騙。

3.渴望型

瑜伽式睡姿:在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。

 

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