水果是生活中很常見(jiàn)的食物，適當(dāng)吃水果具有很多的養(yǎng)生功效，但是吃水果也有許多要注意的地方，那么多吃水果可以減肥嗎？水果的謊言有哪些？正確的吃水果是可以減肥的，但是不一定要多吃，下面就來(lái)詳細(xì)了解關(guān)于水果的謊言有哪些吧。

1、吃水果的謊言

謊言一：水果什么時(shí)候吃都可以對(duì)身體沒(méi)壞處

說(shuō)過(guò)雖然長(zhǎng)得可愛(ài)，但并不是什么時(shí)候都可以吃的哦，食用不當(dāng)也是會(huì)讓我們不舒服的專家提醒水果中含有大量的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，這一物質(zhì)會(huì)對(duì)為造成刺激，導(dǎo)致我們的胃不舒服。如吃多了會(huì)胃酸，脹氣等等還有些水果是屬于良性的，在女生預(yù)警期間也是不可以吃的。因此吃水果要擇時(shí)擇類吃哦。

謊言二：水果可以代替蔬菜

很多人都習(xí)慣將蔬菜和水果混為一團(tuán)認(rèn)為兩者的性質(zhì)是一樣的，其實(shí)不然，吃說(shuō)過(guò)和吃蔬菜是兩個(gè)不同的概念，其實(shí)水果中的維生素和礦物質(zhì)的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蔬菜的，所以光吃水果是不能共用滿足人體所需足夠用營(yíng)養(yǎng)的，所以吃水果，也別忘了吃蔬菜哦。

謊言三：水果中含有豐富的維生素

其實(shí)不是每種水果都含有豐富的維生素的，水果內(nèi)含有的維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于蔬菜的含量和種類。富含維生素的水果有獼猴桃、山楂、柚子等，而平常我們愛(ài)吃的蘋果、香蕉等病沒(méi)有很高的維生素含量。

謊言四：多吃說(shuō)過(guò)可以減肥

其實(shí)水果并非低熱量的食物，盡管水果的熱量比起米飯的含熱量看起來(lái)低很多，但是碩果中含有大量的糖分，往往會(huì)使我們吃很多，而使得糖分嚴(yán)重超標(biāo)。所以，水果減肥，要量法而行。

謊言五：削皮可以解決農(nóng)藥問(wèn)題

大家應(yīng)該都知道，在種植水果的時(shí)候。果農(nóng)們?yōu)榱俗屗槐徊∠x侵害，都是會(huì)打農(nóng)藥來(lái)防止這一情況的發(fā)生，大家所說(shuō)的把果皮削掉就可以放心安全的吃，這是不正確的，因?yàn)檗r(nóng)藥是打在果樹的根部來(lái)預(yù)防疾病的，如果你所買的水果，是大量農(nóng)藥灌溉出來(lái)的，農(nóng)藥是會(huì)附著在果肉里，而不是果皮上削皮不削皮和你吃的水果有沒(méi)有農(nóng)藥是沒(méi)有關(guān)系的，這樣做只是人們尋求心理安慰而已。

2、飲食減肥需知

1、首先一點(diǎn)也是最重要的一點(diǎn)就是每天三餐要?dú)w路，不吃零食。有些女性為了減肥有時(shí)候是不吃早餐有時(shí)候不吃晚餐，更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食，但是就是不吃正餐，這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃，也要在8分飽的時(shí)候強(qiáng)迫自己放下碗筷，離開(kāi)餐桌。

3、慢慢品嘗，有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速?zèng)Q，就像豬八戒吃人參果，一口就吃下去了，這樣往往不利于消化和容易吃多，也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主，這對(duì)于號(hào)稱無(wú)肉不歡的美眉或許是有些困難，但是這對(duì)于減肥卻很有幫助，所以為了美還是趕緊的堅(jiān)持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥，所以想要減肥的你一定不能錯(cuò)過(guò)了。

7、晚餐不能過(guò)晚，一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時(shí)晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對(duì)于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺(jué)。

8、做到精神集中用餐，一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯，然后就不知不覺(jué)的吃多了。