夏天的女性都希望自己擁有更好的身材，減肥是很多人正在做的事情，夏季減肥除了運動，還要注意飲食，飲食方面可以吃一些有助于減肥的食物，喝粥是很好的選擇，喝粥更容易消化，那么夏季減肥吃什么粥好？夏季減肥粥有哪些呢？下面為大家介紹。

1、健康減肥食譜

給需要減肥降脂的朋友推薦多款減肥粥，一起看看吧，非常營養(yǎng)有效哦。

冬瓜粥：新鮮連皮冬瓜80~100克，粳米100克。冬瓜洗凈切成小塊，同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，文火煮熟即可。此粥具有利尿消腫，清熱止渴，減肥降脂之功效。

赤豆粥：赤豆100克，糙糯米100克，紅糖120克，桂花糖6克，玫瑰糖6克，清水1500毫升。將赤豆與糙糯米分別浸泡一夜，淘后加清水燒開轉(zhuǎn)小火慢熬至極爛，加紅糖、桂花糖、玫瑰糖調(diào)勻即成。此粥具有清熱利濕，減肥消痰之功效。

薏米粥：準備上30g薏米，把薏米洗干凈，放到鍋里倒入適量的水，用大火煮熟，再用效果慢熬，等薏米爛透后加入點糖就完成了。薏米粥有健脾除濕，減肥消腫的功效。

荷葉粥：新鮮荷葉一張，粳米100克，白糖適量。粳米洗凈煮粥。將熟時把鮮荷葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘后揭去荷葉，粥變成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時酌加白糖調(diào)味。此粥具有清暑，生津止渴，降脂減肥之功效。

海帶粥：水發(fā)海帶100克，秈米100克，綠豆50克，清水1000毫升，同入鍋上火燒開，煮爛食用。此粥具有軟堅化瘀，減肥消腫之功效。

荊芥粥：荊芥50克切碎，煮汁。高粱米或小米30克，薄荷葉10克煮汁，豆豉25克煮汁。以荊芥、薄荷、豆豉三汁下米煮粥，放少許鹽、醋，空腹食用。此粥具有祛風、輕身、減肥之功效。

豆蔻粥：準備上10g豆蔻、2片生姜、50g粳米。首先要把肉豆蔻磨成粉末，粳米煮粥，煮開了加入豆蔻和圣經(jīng)，煮到爛熟就完成了。此粥具有開胸理氣，化痰減肥的功效。

2、夏季減肥的水果

一、菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。

二、西瓜

夏季到了，自然少不了西瓜。西瓜水分多，可以有效補充人體所需的水分，很顯然，進水量增加，排尿次數(shù)自然會增多。排尿次數(shù)增多，人體內(nèi)的積累的毒素都會隨之排出去，身體內(nèi)部的環(huán)境也會更干凈，各項代謝機能會更正常。所以經(jīng)常吃西瓜非常有利于排毒利尿，但是不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。

三、荔枝

荔枝屬于熱性水果，含有豐富的葡萄糖和蛋白質(zhì)，具有補腎益精，改善肝臟，加速排除毒素等功能，被視為排毒養(yǎng)顏的果王。但是，體質(zhì)燥熱者多吃的確會導致牙齦腫痛出血甚至流鼻血，所以請根據(jù)自身體質(zhì)合理進食。

四、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內(nèi)毒素，可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

五、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖分也不高，如果以吃一個葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。另外切勿空腹食用，不然會因胃酸酸度引發(fā)腸胃疼痛，所以如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干來防止。