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夏季中醫(yī)里減肥的方法有哪些?如何通過日常生活方式減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:02 減肥瘦身健身

在生中有不少的減肥方式,但是大多都會對健康造成不利的影響,而中醫(yī)減肥方法不會,中醫(yī)的目的是在達(dá)到效果的同時起到養(yǎng)生的作用,那么夏季中醫(yī)里減肥的方法有哪些?如何通過日常生活方式減肥?洗碼就來詳細(xì)了解夏季中醫(yī)減肥方法,以及日常減肥的方法吧。

夏季中醫(yī)里減肥的方法有哪些?如何通過日常生活方式減肥?(1)

1、夏季中醫(yī)減肥法

1、和胃消脂法:形體肥胖,大多由于甘肥太過,油脂粘膩先壅于胃,往往脘腹飽脹,噯腐吞酸,口味穢濁,舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化,甚為應(yīng)手。本草書對這些藥早已經(jīng)有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方,尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口,可隨身攜帶,服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口,可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

2、活血行瘀法:肥胖之人,血液中脂肪過多,容易造成動脈硬化,尤其是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?;钛叙龅乃幬飳U(kuò)張冠狀動脈,增加血流量,降低血脂,以及防止斑塊形成和增進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯,婦女經(jīng)閉不行,或見舌質(zhì)有發(fā)紺瘀點者,采用活血行瘀法,不但降脂減肥,同時又能治病,真是兩全其美。

常用的活血行瘀降脂藥物:如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散,擅長活血調(diào)經(jīng)止痛,為首選之品。丹參一味,功同四物(湯),為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋,對瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃擅長活血止痛,對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、冠心1號方、冠心2號方、復(fù)方丹參包等都有活血行瘀降脂的功效。

3、寬胸化痰法:中醫(yī)文獻(xiàn)有“肥人多痰”的論點,這種痰顯然是指肥胖之痰濁,也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人,動則氣短、胸悶,甚則頭暈、嘔吐、惡心,舌苔滑膩。有的人痰火重,性情急躁,易于發(fā)脾氣、惱怒,導(dǎo)致血壓高,頭脹腦鳴而痛,睡眠不安,舌苔黃膩,大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證,選用寬胸化痰法最為合適。

2、良好作息來減肥

睡醒:早上醒來,在床上拉伸一下身體,讓筋骨快速塑形。起床后,可以先喝一杯常溫的碳酸水,激活胃部周圍的血液循環(huán),喚醒腸道的蠕動,促進(jìn)排毒。

早上:早上吃點清淡的粥,如果能再吃一個雞蛋,補(bǔ)充蛋白質(zhì)就更好了。然后在食物消化得差不多后,多活動一下筋骨,另一整天的新陳代謝處于加速的狀態(tài)。例如提前一個站下車,以步代行,或者爬爬樓梯,坐車的時候盡量站著等等。

中午至傍晚:中午也是以粥為主食,飯前喝一杯碳酸水,搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物,充分飽腹。

下午:3點左右肚子空空,想要吃點東西,那么就吃點紅薯和南瓜吧!

晚飯:晚飯也是用粥作主食,如果覺得太稀不夠飽,可以煮濃一點哦!搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。但最好在晚上7點左右吃晚飯,這樣才能讓食物充分消化,防止多余積聚,切勿在睡前吃東西哦!

晚飯后至睡前:晚上餓了話喝一杯碳酸水吧,泡泡澡也能緩解空腹感,泡澡前做些伸展運動,刺激血液循環(huán),泡澡同時做做按摩,令身心放松。睡前也可做些輕松的拉伸動作,令你睡眠質(zhì)量提升,幫助改善體質(zhì)。

3、飲食減肥注意事項

1、首先一點也是最重要的一點就是每天三餐要歸路,不吃零食。有些女性為了減肥有時候是不吃早餐有時候不吃晚餐,更有甚者有的每天都只吃一些水果或者零食,但是就是不吃正餐,這樣不僅不能瘦下去還很容易危害健康。

2、每餐只要吃到8分飽。不管餐桌上的食物再好吃,也要在8分飽的時候強(qiáng)迫自己放下碗筷,離開餐桌。

3、慢慢品嘗,有些人吃飯習(xí)慣速戰(zhàn)速決,就像豬八戒吃人參果,一口就吃下去了,這樣往往不利于消化和容易吃多,也有研究表明一頓飯吃30分鐘有利于減肥。

4、細(xì)嚼慢咽。研究顯示一口飯菜要是反復(fù)咀嚼20次不僅利于消化還能減肥。

5、飯菜應(yīng)該以清淡為主,這對于號稱無肉不歡的美眉或許是有些困難,但是這對于減肥卻很有幫助,所以為了美還是趕緊的堅持住吧。

6、多吃蔬菜水果。水果蔬菜含有大量的維生素和膳食纖維有助于人體減肥,所以想要減肥的你一定不能錯過了。

7、晚餐不能過晚,一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚,這對于減肥是很不利的,尤其是吃完飯后馬上睡覺。

8、做到精神集中用餐,一些人喜歡邊看電視或者邊玩手機(jī)邊吃飯,然后就不知不覺的吃多了。

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