現(xiàn)在隨著人們的生活水平的提高，人們的營養(yǎng)跟上來了，很多人都希望自己有一個苗條的身材，對于有時間的人，他們可以經(jīng)常去健身房運動鍛煉，當然同樣還有一些很忙的人，他們平時沒有時間鍛煉，那有什么適合他們的方法呢？下面給大家介紹一種適合他們的減肥方法。

1、咖啡加鹽能減肥

據(jù)俄羅斯“健康生活網(wǎng)”不久前發(fā)布的消息，英國科學家安迪·布朗寧研究發(fā)現(xiàn)，在咖啡中加入適量食鹽可幫助減肥，加入食鹽的量由所煮咖啡的量和其中的水量決定。

安迪的理論也得到了美國科學家的證實。他們還認為，為了釋放咖啡的最佳口感，去除苦味，也可以在咖啡中加入鹽。

2、水果減肥食譜

【檸檬】

推薦：檸檬洋蔥絲

材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽各適量。

做法：

1.把洋蔥剝皮切絲，放入干凈的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻;

2.將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻;

3.薄薄地用刀剝下檸檬皮，切成細絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥里，最后撒上檸檬絲即可。

【西瓜】

推薦：酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。

1.西瓜皮洗凈，切去綠色外皮并切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻后放置5分鐘;

2.將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻后腌制10分鐘入味即可。

【山楂】

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，輔治繼發(fā)性肥胖癥。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利于食物的消化和廢物排泄。

推薦：山楂湯

材料：山楂500克，冰糖100克。做法：

1.山楂洗凈去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛;

2.放入適量冰糖調(diào)味即可。

總之上面說的也就是水果減肥的方法，對于這些大家也要認真的做好了解，還有就是在選擇減肥的時候也要控制好自己的飲食，做到減肥時也要選擇對自己減肥有利的水果來進行吃，只有這樣才能夠控制好體重，從而能夠更好的減肥。