每個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)完美的身材，這樣可以使自己看起來(lái)更加苗條。女人天生愛(ài)美，有一個(gè)白皙透亮的肌膚是每個(gè)女性朋友的愿望，其實(shí)很多肌膚問(wèn)題都是由于身體內(nèi)部的毒素沒(méi)有排出來(lái)，下面給大家介紹幾種既能排毒又能收腹的動(dòng)作。

1、既排毒又收腹的動(dòng)作

動(dòng)作一：身體側(cè)面拉伸

雙腳打開(kāi)肩寬站好，吸氣，手臂抬過(guò)頭頂，一邊手抓住另一邊。呼氣，身體慢慢向抓的一邊傾斜。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作二：上半身拉伸

雙腳打開(kāi)肩寬站好，吸氣，兩臂向前伸直，一邊手緊緊抓住另一邊。接著慢慢呼氣，將被抓住的手往一邊壓，使之完全伸直。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

Tip：上半身從背部到肋下都保持直線!這樣整個(gè)上半身才會(huì)受到刺激，使血液循環(huán)變活躍。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)手要緊緊抓住，手臂要完全伸直才行。

動(dòng)作三：放松肩胛骨

肩膀放松站著或坐在椅子上，一邊手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上彎曲胳膊肘，用另一邊手固定住胳膊肘，彎曲的手臂轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。另一邊也做同樣的動(dòng)作。

Tip：擴(kuò)大肩胛骨活動(dòng)效果!胳膊肘被固定后轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的話，能夠放松血液循環(huán)不順暢的肩胛骨，連緊張也一并消除了。

動(dòng)作四：刺激下腹

坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一只腳放到另一邊膝蓋上。接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動(dòng)作。

2、日常收腹妙招

1、大黃膏按摩法

女人如何減肥呢?這個(gè)技巧是可以使腸蠕動(dòng)增加，促進(jìn)甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄，減少脂肪膽固醇的吸收而具減肥降脂作用，還能促進(jìn)膽汁分泌，并使膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加，有助于脂肪的消化吸收，同時(shí)增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能和抗衰老作用。

大黃按摩膏可以在專(zhuān)業(yè)的美容瘦身中心買(mǎi)到。至于按摩，你可以在美容院請(qǐng)按摩師幫你按摩，也可以在家中每天沐浴后自行按摩。堅(jiān)持就是勝利——用在此方法上絕對(duì)不為過(guò)，一般來(lái)說(shuō)按摩當(dāng)天就會(huì)看到效果，若想保持下去必須堅(jiān)持。

2、KTV唱歌收腹法

吸氣：

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時(shí)使下肋骨附近擴(kuò)張起來(lái)，腹部方面，橫膈膜逐漸擴(kuò)張，使腹部向前及左右兩側(cè)膨脹，小腹則要用力收縮，不擴(kuò)張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動(dòng)的，但它的兩側(cè)卻是可以動(dòng)的，而且也是必須向下和向左右擴(kuò)張的，這時(shí)氣推向兩側(cè)與背后并貯在那里，屏住呼吸然后再緩緩將氣吐出。

吐氣：

唱歌用氣時(shí)，仍要保持吸氣狀態(tài)。這點(diǎn)很重要，就好比給自行車(chē)打足了氣，不能一下子放松了，這里還有一個(gè)保持呼吸的問(wèn)題，要保持住氣息，就必須在唱的過(guò)程中永遠(yuǎn)保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對(duì)抗。