在夏天，到處都可以看到賣西瓜的商鋪，而在炎熱的夏天，很多人都喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜，還有些女性朋友喜歡喝西瓜汁，但是我們都知道，西瓜是一種含糖量高的食物，那么，喝西瓜汁會(huì)長(zhǎng)胖嗎？喝多了西瓜汁會(huì)長(zhǎng)胖嗎？下面大眾健康網(wǎng)小編為您解答。

1、不會(huì)長(zhǎng)胖的

喝西瓜汁會(huì)長(zhǎng)胖嗎

一般來(lái)說(shuō)，只要你適量喝，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。雖然西瓜含糖分比較高，但是水分多也比較撐肚子，每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁，基本不會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。而且，西瓜汁99%以上是水，且含有一定量的鉀，有利尿的作用，對(duì)消除水腫型肥胖有一定的作用。西瓜中的單寧酸，還快速分解燃燒中性脂肪，還能達(dá)到減肥成效呢。另外，西瓜汁熱量也不算很高。如果是榨純西瓜汁，不加水，其熱量值及營(yíng)養(yǎng)成分與西瓜差不多，以下是西瓜的熱量值，可以作為西瓜汁熱量值的參考。

熱量：25大卡/100g；

營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物5.80克，脂肪0.10克，蛋白質(zhì)0.60克，纖維素0.30克。

2、西瓜的功效

西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，主治胸膈氣壅，滿悶不舒，小便不利，口鼻生瘡，暑熱，中暑，解酒毒等癥。

西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功能，是一種可以滋身補(bǔ)體的食物和飲料，適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱，汗多口渴之人食用，孕婦可適當(dāng)吃些緩解孕期浮腫現(xiàn)象。

西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質(zhì)，有治療腎炎和降血壓的作用。

西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，容易被皮膚吸收，滋潤(rùn)面部皮膚、防曬、增白。無(wú)論是處于懷孕、還是正在哺乳，女性朋友都可以在吃西瓜時(shí)，用瓜汁擦擦臉，或把西瓜切去外面的綠皮，用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘，可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。

3、什么時(shí)候喝

下午4點(diǎn)喝。

下午四點(diǎn)是新陳代謝最旺盛的時(shí)候，身體容易缺水，此時(shí)喝一杯西瓜汁能快速的提供能量，還能振奮精神。

注意！不要飯前喝西瓜汁，會(huì)沖淡胃液影響消化吸收。

喝西瓜汁要注意些什么

不宜喝太多

雖然西瓜汁不是發(fā)胖的食物，但是喝多了會(huì)撐大胃，胃被撐大了，食量就會(huì)增加，這樣容易在不知不覺的長(zhǎng)胖。

不要冰鎮(zhèn)

冰鎮(zhèn)的西瓜汁雖然口感變好，喝完更加涼爽，但是同樣也更傷脾胃，特別是幼兒和孕婦，喝了容易拉肚子。

現(xiàn)榨現(xiàn)喝

夏季天氣炎熱，西瓜含糖分較高，切開榨汁后很容易腐敗變質(zhì)，如果不想喝了拉肚子，最好是現(xiàn)榨現(xiàn)喝，不要久存。

4、減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：以為所有蔬菜一樣好

對(duì)于嚴(yán)格素食者來(lái)說(shuō)，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)意義更為重要，不僅要擔(dān)負(fù)供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任，還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn)，所以，應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜品種，綠葉蔬菜是其中的佼佼者，例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)，菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇，如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的“減肥蔬菜”，就很難獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期下去會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不良不利于減肥。

誤區(qū)二：“素油”比動(dòng)物油好

不少素食者以為，只要不含動(dòng)物食品原料，就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。實(shí)際上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纖維，并添加了大量的油、糖或鹽，并不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對(duì)人們對(duì)素食和植物性食品的青睞，一些產(chǎn)品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點(diǎn)，而就對(duì)血脂的影響而言，這類“素油”比動(dòng)物油更糟糕。

誤區(qū)三：長(zhǎng)期吃素容易造成身體必需營(yíng)養(yǎng)素缺失

攝入更多的植物性食物意味著相對(duì)更為豐富的水溶性維生素和膳食纖維、更少的飽和脂肪酸和膽固醇，也會(huì)帶來(lái)一些營(yíng)養(yǎng)素缺乏的高危因素：優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入減少、植物性食物中的鈣的吸收率低，再加上膳食纖維及植酸對(duì)營(yíng)養(yǎng)素吸收的干擾，很容易造成微量營(yíng)養(yǎng)素如維生素、微量元素的缺乏，如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等。