在夏天,到處都可以看到賣西瓜的商鋪,而在炎熱的夏天,很多人都喜歡吃冰鎮(zhèn)的西瓜,還有些女性朋友喜歡喝西瓜汁,但是我們都知道,西瓜是一種含糖量高的食物,那么,喝西瓜汁會(huì)長(zhǎng)胖嗎?喝多了西瓜汁會(huì)長(zhǎng)胖嗎?下面大眾健康網(wǎng)小編為您解答。
喝西瓜汁會(huì)長(zhǎng)胖嗎
一般來(lái)說(shuō),只要你適量喝,不用擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。雖然西瓜含糖分比較高,但是水分多也比較撐肚子,每天喝2-3杯200毫升的西瓜汁,基本不會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。而且,西瓜汁99%以上是水,且含有一定量的鉀,有利尿的作用,對(duì)消除水腫型肥胖有一定的作用。西瓜中的單寧酸,還快速分解燃燒中性脂肪,還能達(dá)到減肥成效呢。另外,西瓜汁熱量也不算很高。如果是榨純西瓜汁,不加水,其熱量值及營(yíng)養(yǎng)成分與西瓜差不多,以下是西瓜的熱量值,可以作為西瓜汁熱量值的參考。
熱量:25大卡/100g;
營(yíng)養(yǎng)成分:碳水化合物5.80克,脂肪0.10克,蛋白質(zhì)0.60克,纖維素0.30克。
西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng),具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,主治胸膈氣壅,滿悶不舒,小便不利,口鼻生瘡,暑熱,中暑,解酒毒等癥。
西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱,清肺胃,利小便,助消化,促代謝的功能,是一種可以滋身補(bǔ)體的食物和飲料,適宜于高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發(fā)熱,汗多口渴之人食用,孕婦可適當(dāng)吃些緩解孕期浮腫現(xiàn)象。
西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質(zhì),有治療腎炎和降血壓的作用。
西瓜還是天然的美容圣果。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸,容易被皮膚吸收,滋潤(rùn)面部皮膚、防曬、增白。無(wú)論是處于懷孕、還是正在哺乳,女性朋友都可以在吃西瓜時(shí),用瓜汁擦擦臉,或把西瓜切去外面的綠皮,用里面的白皮切薄片貼敷15分鐘,可以增加皮膚彈性,減少皺紋,增添光澤。
下午4點(diǎn)喝。
下午四點(diǎn)是新陳代謝最旺盛的時(shí)候,身體容易缺水,此時(shí)喝一杯西瓜汁能快速的提供能量,還能振奮精神。
注意!不要飯前喝西瓜汁,會(huì)沖淡胃液影響消化吸收。
喝西瓜汁要注意些什么
不宜喝太多
雖然西瓜汁不是發(fā)胖的食物,但是喝多了會(huì)撐大胃,胃被撐大了,食量就會(huì)增加,這樣容易在不知不覺的長(zhǎng)胖。
不要冰鎮(zhèn)
冰鎮(zhèn)的西瓜汁雖然口感變好,喝完更加涼爽,但是同樣也更傷脾胃,特別是幼兒和孕婦,喝了容易拉肚子。
現(xiàn)榨現(xiàn)喝
夏季天氣炎熱,西瓜含糖分較高,切開榨汁后很容易腐敗變質(zhì),如果不想喝了拉肚子,最好是現(xiàn)榨現(xiàn)喝,不要久存。
誤區(qū)一:以為所有蔬菜一樣好
對(duì)于嚴(yán)格素食者來(lái)說(shuō),蔬菜的營(yíng)養(yǎng)意義更為重要,不僅要擔(dān)負(fù)供應(yīng)維生素C和胡蘿卜素的重任,還要在鐵、鈣、葉酸、維生素B2等方面有所貢獻(xiàn),所以,應(yīng)當(dāng)盡量選擇富含這些營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜品種,綠葉蔬菜是其中的佼佼者,例如芥藍(lán)、綠菜花、莧菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。為了增加蛋白質(zhì)的供應(yīng),菇類蔬菜和鮮豆類蔬菜都是上佳選擇,如各種蘑菇、毛豆、鮮豌豆等。如果只喜歡黃瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少數(shù)幾種所謂的“減肥蔬菜”,就很難獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),長(zhǎng)期下去會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不良不利于減肥。
誤區(qū)二:“素油”比動(dòng)物油好
不少素食者以為,只要不含動(dòng)物食品原料,就是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物。實(shí)際上,不少加工食品都是以植物性原料制成,但是其中大多用精白米和精白面粉制作,除去了其中的膳食纖維,并添加了大量的油、糖或鹽,并不能替代新鮮天然食品的健康作用。針對(duì)人們對(duì)素食和植物性食品的青睞,一些產(chǎn)品甚至以使用“植物奶油”等為宣傳賣點(diǎn),而就對(duì)血脂的影響而言,這類“素油”比動(dòng)物油更糟糕。
誤區(qū)三:長(zhǎng)期吃素容易造成身體必需營(yíng)養(yǎng)素缺失
攝入更多的植物性食物意味著相對(duì)更為豐富的水溶性維生素和膳食纖維、更少的飽和脂肪酸和膽固醇,也會(huì)帶來(lái)一些營(yíng)養(yǎng)素缺乏的高危因素:優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入減少、植物性食物中的鈣的吸收率低,再加上膳食纖維及植酸對(duì)營(yíng)養(yǎng)素吸收的干擾,很容易造成微量營(yíng)養(yǎng)素如維生素、微量元素的缺乏,如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起