減肥一直是人們比較關注的話題,減肥對于女性來說是勢在必行的,其實男性朋友也有比較關注減肥的,生活中的減肥方法很多,很多朋友都不知道該如何選擇適合自己的減肥方法,導致減肥失敗,為了更好的幫助大家,小編將會為大家介紹幾種減肥的利弊有缺點。
1)藥物減肥
減肥藥主要分為三類:一類是食欲抑制劑;一類是加快體內(nèi)排泄;另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑。
優(yōu)點:比較快速的減肥方式,無需節(jié)食,服用方便。
缺點:100%的反彈,對健康的損傷無法估計。
2)饑餓減肥
一類是減少食量;另一類則是摳食法。
優(yōu)點:沒有藥物的副
作用。
缺點:會引起營養(yǎng)不良,減肥效果雖然明顯,可是很容易反彈。還有目前模特界最常見的扣食缺點,當摳出胃里面的食物時伴隨著食物吐出來的是胃酸,胃酸的腐蝕程度不亞于硫酸的,經(jīng)過食道是會灼傷食道!
3)運動減肥
通過運動提高基礎代謝率,控制體重。
優(yōu)點:減肥的同時,還能提高心肺功能。
缺點:只有長期堅持運動,才能保持身材,對于沒有毅力的人是個挑戰(zhàn)!
4)抽脂減肥
在需要抽脂的部位開一小口,然后利用抽脂機的負壓把脂肪吸出。
優(yōu)點:只需半小時至1小時的時間,體重立刻減輕。
缺點:單抽一個部位會導致身體比例不協(xié)調(diào),而且突然之間減少體內(nèi)脂肪會讓身體不適應,出現(xiàn)免疫力下降的狀況!
5)針灸減肥
通過針刺激穴位,減輕饑餓感。
優(yōu)點:方式簡單。
缺點:效果緩慢,同理于節(jié)食,會造成營養(yǎng)的不均衡!
6)切胃減肥
減少胃容量。
優(yōu)點:明顯減肥。
缺點:手術需要全麻,有一定風險,術后可能引發(fā)胃撕裂、胃出血等情況。
7)服飾減肥
想要減肥,節(jié)食無法堅持、做手術不敢,可以通過穿上華麗麗的日式風格衣衣,遮蓋小PP和掰掰肉。
優(yōu)點:立刻、馬上見效!
缺點:自欺欺人,肥胖依然存在!
這七種減肥方法都是較多人使用的方法,減肥不應該盲目地跟從,要選擇適合自己的方法,小編今天的介紹就希望大家能選擇適合自己的方法。
1、12分鐘的自由泳,可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,每周進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。
換算成時間,相當于每天行走2個小時,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
以上就是小編為大家介紹的分享最消耗脂肪的運動有哪些,希望大家能夠?qū)W習到這些知識,并運用到自己的減肥事業(yè)當中。
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