減肥一直是人們比較關(guān)注的話題，減肥對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是勢(shì)在必行的，其實(shí)男性朋友也有比較關(guān)注減肥的，生活中的減肥方法很多，很多朋友都不知道該如何選擇適合自己的減肥方法，導(dǎo)致減肥失敗，為了更好的幫助大家，小編將會(huì)為大家介紹幾種減肥的利弊有缺點(diǎn)。

1、減肥法的優(yōu)缺點(diǎn)

1)藥物減肥

減肥藥主要分為三類：一類是食欲抑制劑;一類是加快體內(nèi)排泄;另一類是幫助消耗脂肪與熱量的藥劑。

優(yōu)點(diǎn)：比較快速的減肥方式，無(wú)需節(jié)食，服用方便。

缺點(diǎn)：100%的反彈，對(duì)健康的損傷無(wú)法估計(jì)。

2)饑餓減肥

一類是減少食量;另一類則是摳食法。

優(yōu)點(diǎn)：沒有藥物的副

作用。

缺點(diǎn)：會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈。還有目前模特界最常見的扣食缺點(diǎn)，當(dāng)摳出胃里面的食物時(shí)伴隨著食物吐出來(lái)的是胃酸，胃酸的腐蝕程度不亞于硫酸的，經(jīng)過(guò)食道是會(huì)灼傷食道!

3)運(yùn)動(dòng)減肥

通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝率，控制體重。

優(yōu)點(diǎn)：減肥的同時(shí)，還能提高心肺功能。

缺點(diǎn)：只有長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能保持身材,對(duì)于沒有毅力的人是個(gè)挑戰(zhàn)!

4)抽脂減肥

在需要抽脂的部位開一小口，然后利用抽脂機(jī)的負(fù)壓把脂肪吸出。

優(yōu)點(diǎn)：只需半小時(shí)至1小時(shí)的時(shí)間，體重立刻減輕。

缺點(diǎn)：?jiǎn)纬橐粋€(gè)部位會(huì)導(dǎo)致身體比例不協(xié)調(diào),而且突然之間減少體內(nèi)脂肪會(huì)讓身體不適應(yīng)，出現(xiàn)免疫力下降的狀況!

5)針灸減肥

通過(guò)針刺激穴位，減輕饑餓感。

優(yōu)點(diǎn)：方式簡(jiǎn)單。

缺點(diǎn)：效果緩慢，同理于節(jié)食，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的不均衡!

6)切胃減肥

減少胃容量。

優(yōu)點(diǎn)：明顯減肥。

缺點(diǎn)：手術(shù)需要全麻，有一定風(fēng)險(xiǎn)，術(shù)后可能引發(fā)胃撕裂、胃出血等情況。

7)服飾減肥

想要減肥，節(jié)食無(wú)法堅(jiān)持、做手術(shù)不敢，可以通過(guò)穿上華麗麗的日式風(fēng)格衣衣，遮蓋小PP和掰掰肉。

優(yōu)點(diǎn)：立刻、馬上見效!

缺點(diǎn)：自欺欺人，肥胖依然存在!

這七種減肥方法都是較多人使用的方法，減肥不應(yīng)該盲目地跟從，要選擇適合自己的方法，小編今天的介紹就希望大家能選擇適合自己的方法。

2、最消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)

1、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量

每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!

2、每日1萬(wàn)步的行走能保持體型不反彈

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬(wàn)步，就可消耗836KJ。1個(gè)月就可以減重1kg。

換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

3、拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持!

以上就是小編為大家介紹的分享最消耗脂肪的運(yùn)動(dòng)有哪些，希望大家能夠?qū)W習(xí)到這些知識(shí)，并運(yùn)用到自己的減肥事業(yè)當(dāng)中。