夏季因?yàn)槭彝鉁囟忍?，更多人?huì)選擇宅在家里吹空調(diào)，而不是出去走走。夏季，人們更喜歡喝啤酒，冷飲，吃冰淇淋等熱量高的東西，而不是白開(kāi)水，茶水等熱量低，健康的東西，所以夏天很容易長(zhǎng)胖。今天，給大家具體介紹夏天會(huì)長(zhǎng)胖的原因，以及夏季的減肥方法。

1.夏季發(fā)胖的原因

1、長(zhǎng)期吹空調(diào)
夏季一到，空調(diào)就不能離身，一離開(kāi)空調(diào)房就感覺(jué)整個(gè)人都虛脫了，白天工作吹空調(diào)，晚上回家吹空調(diào)，長(zhǎng)期帶在空調(diào)房里面，如果調(diào)的溫度很低，整個(gè)人的新陳代謝都會(huì)變慢，這樣我們每天的能量消耗就在減少，在很大的程度上會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖，因此，想要吹空調(diào)不長(zhǎng)胖，應(yīng)該盡量把溫度調(diào)的高一些，最好不要與外面的溫度相差?lèi)?ài)多，這樣可以提高身體組織消耗脂肪活性，或者在吹一段時(shí)間的空調(diào)后盡量出去外面走走，提升身體的代謝。
2、飲食習(xí)慣
飲食是影響身材最重要的因素之一，很多人會(huì)長(zhǎng)胖大多數(shù)都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖?，從食物中攝取的熱量太高，而整天的活動(dòng)量又太低，從而導(dǎo)致供多于求，長(zhǎng)期夏季就容易導(dǎo)致肥胖，因此，如果想從飲食預(yù)防肥胖，那么就計(jì)算下自己每天大約需要多少熱量，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上減少500大卡左右，這樣不僅可以預(yù)防肥胖還能達(dá)到減肥的效果。
3、睡眠時(shí)間少
年輕人喜歡熬夜，但是又要早起，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，而研究證明，每天睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人比睡眠時(shí)間充足的人更容易長(zhǎng)胖，因此，想要減肥，首先得保證自己有足夠的睡眠時(shí)間，堅(jiān)持早睡早起，因?yàn)樘硭X(jué)會(huì)增加吃宵夜的概率，而夜間進(jìn)食也是減肥的一大禁忌。
4、喝冷飲

夏季人們喜歡喝冷飲，啤酒等，不喜歡喝白開(kāi)水，飲料的含糖量較多，會(huì)增加脂肪，而且夏季炎熱，都不喜歡去運(yùn)動(dòng)，喜歡懶在家里，不活動(dòng)也會(huì)增加肥胖。

2.夏季怎么減肥

1、十字花科的蔬菜
芥蘭、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西蘭花為例，它不僅含有大量纖維素，能促進(jìn)排便，而且它還富含果膠，使它具有極強(qiáng)的飽腹感，吃了它就感覺(jué)到很飽，能有效限制食量。同時(shí)，它們含有的蘿卜琉素這種化合物可以降低得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，含有的硫配糖體可以幫助肝臟產(chǎn)生重要的酶。
2、豆腐
這是一種已發(fā)酵的含有低熱量的蛋白質(zhì)的大豆產(chǎn)品。豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對(duì)重金屬進(jìn)行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。
3、櫻桃
美國(guó)密歇根大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。櫻桃除了可以幫助消化系統(tǒng)清除毒素，還含有一種植物營(yíng)養(yǎng)素可以幫助預(yù)防癌癥。再者，櫻桃是出了名的補(bǔ)鐵佳果。
4、胡蘿卜
胡蘿卜可以幫助刺激消化系統(tǒng)以及凈化身體。容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來(lái)切斷這種惡性循環(huán)，可說(shuō)是愛(ài)美之人每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。胡蘿卜含有大量的B族胡蘿卜素、維生素A原、維生素A、維生素C和其他很重要的植物營(yíng)養(yǎng)素，有助于提高新陳代謝，自然地降低體重。
5、酸奶
有機(jī)低脂酸奶是維持腸道正常運(yùn)作的有益的細(xì)菌的重要來(lái)源。喝酸奶可以調(diào)節(jié)腸道菌群，起到通便的作用。酸奶比一般的飲料有飽腹感，所以在減肥時(shí)有一定幫助，而且有營(yíng)養(yǎng)。但是量要有控制，飲食要有計(jì)劃并且合理。
6、香芹
芹菜中含大量粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加排泄，減少吸收，也是減肥佳肴。此外，它可以幫助消除有毒的廢物。從今天開(kāi)始，保證你每天的飲食包含這些食物中的一種或幾種：給你的身體解毒，你將獲得健康的身體和理想的體重。
7、亞麻籽
亞麻籽的Ω-3脂肪酸含量很高，這些有益的脂肪酸可以促進(jìn)脂肪的燃燒，具有降血壓、降血脂的作用。而且它含有較多的木酚素，可有效預(yù)防糖尿病和腫瘤的增長(zhǎng)。
8、肉桂
肉桂中含有黃烷醇多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，能提高胰島素對(duì)血糖水平的穩(wěn)定作用和降低胰島素抵抗，因?yàn)橐葝u素抵抗是導(dǎo)致肥胖的原因之一。