減肥是妹紙們終身追求的事業(yè)之一，妹紙們十分懼怕肥胖，所以總是會絞盡腦汁來想著怎么減肥，平時節(jié)食雖然有些減肥效果，但是難免會對美食有些心動，尤其是偶爾會與朋友聚餐，或者同事之間應(yīng)酬，那么，減肥期遇上飯局怎么辦？減肥遇上聚餐怎么辦？

1、飲食建議

1.絕對不能放開肚皮狂吃

這是最最最最重要的一點(diǎn)，請一定好好調(diào)整好自己的心態(tài)！

通常跟朋友聚餐，大家就會想：「既然難得一次見面，吃了再說！」結(jié)果一餐就已經(jīng)超過了一星期所節(jié)省下來的卡路里。

如果你是真的下定決心減肥，無論甚么情況都應(yīng)有個限制。跟朋友吃飯可以多吃一點(diǎn)，但應(yīng)該設(shè)個卡路里限額給自己，嚴(yán)守戒線，因?yàn)槟阋萆戆?，朋友?

2.外出前先吃7成飽

這個方法可能聽上去很蠢，但卻是不少健美人士應(yīng)對外出飯局的方法，多吃一點(diǎn)飽肚的食物，如蔬菜、雞胸、雞蛋，這些食物既能飽肚、卡路里含量又低，可以降低你的食欲。非常時期，就得用非常策略！

3.水果茶代替瓶裝飲料

喝飲料很不好，香精、色素、防腐劑每一樣都讓身體很受傷，可它方便快捷，還很好喝，尤其在熱得冒煙的夏天，那冰柜里的一瓶瓶可樂、奶茶、巧克力奶昔都長的那么美，但是我們需要正視的是，過分的糖分不僅是造成肥胖的元兇之一，更會給肌膚帶來負(fù)擔(dān)，容易過早衰老。

4.吃飯時細(xì)嚼慢咽

怎樣吃大餐吃不胖呢？吃飯時要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。為了避免吃的太快引起的消化不良，要養(yǎng)成是否時多咀嚼，這樣才能使食物容易消化。

5.卡路里的補(bǔ)償

假若你將有飯局，不妨利用長跑和減少全天的食量，來補(bǔ)償當(dāng)晚超標(biāo)的卡路里，不過這亦會有個危險(xiǎn)，就是你的警戒因而放松，導(dǎo)致在飯局放任大吃大喝，因此你要有很強(qiáng)的自律性。

2、錯誤減肥法

減肥只是一時之功

如果你認(rèn)為減肥是一時之功，那你就錯了。減肥絕非一朝一夕能夠成就，就像一口吃不成個胖子一樣，根據(jù)邏輯思維里面的逆運(yùn)算你應(yīng)該不難推算出減肥也是需要循序漸進(jìn)的。一些減肥成功的人之所以沒有反彈是他們從根本上鏟除了供肥胖滋生的溫床，一個良好的生活習(xí)慣，不戀電視，經(jīng)常參加集體戶外等運(yùn)動項(xiàng)目，將讓自己自然而然不如瘦人的行列。

不輕信虛假偏方

經(jīng)?？吹接信笥褳榱颂岣邷p肥效率，在一些媒體上看到了一些夸大宣傳或是效果不明的藥方。然后就坐等奇跡發(fā)生，一些廣告為了擴(kuò)大影響力和知名度。經(jīng)常在一些傳媒上肆意宣傳。而試了一段時間之后由于配合了藥房說明做到了節(jié)食，確實(shí)將體重在短時間內(nèi)較為明顯的改善，但是代價(jià)是身體健康。因此，不要輕信虛假廣告，應(yīng)當(dāng)通過運(yùn)動等一些健康方式達(dá)到減肥瘦身的目的。不吐不快的減肥誤區(qū)總是讓人產(chǎn)生一絲希望然而此時一定要沉著冷靜。

在這里小編也要建議大家平時多運(yùn)動，戶外運(yùn)動不僅可以有利減肥，更可以建立信心和良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成。

扔掉遙控器

經(jīng)?？吹叫枰獪p肥的MM就是一幅無辜的表情，訴說著對于肥胖的困擾和由此引發(fā)的減肥心路歷程，然后信誓旦旦的邊說邊拿起遙控器調(diào)到一檔自己喜愛的節(jié)目就立刻沉浸在節(jié)目的精彩演出和演員的傳神演繹了，而一座就是一個下午一個上半夜，不到子時絕對是不肯善罷甘休的扔掉遙控。其實(shí)我們窩在舒服的沙發(fā)或是躺著看電視時就是脂肪堆積的最好時機(jī)，晚飯后少量運(yùn)動能夠有助于食物的消化并能帶來能量的及時轉(zhuǎn)化，并有助于促進(jìn)腸道將多余的食物殘?jiān)懦鲶w外。而健康減肥的關(guān)鍵就是在于運(yùn)動。抱著電視機(jī)被劇情所吸引的小伙伴們趕緊扔掉手中的遙控，走到戶外進(jìn)行運(yùn)動吧。

不要吃脂肪高的食物

人體肥胖的原因有很多但是長期不健康的飲食，和大量的垃圾食物攝入絕對是引起人們肥胖的元兇，加上平時沒什么時間運(yùn)動因此就導(dǎo)致肥胖的進(jìn)一步加劇，可怕的是在身體有發(fā)福跡象的時候自己不自覺。最后也是沒信心，也是不愿意運(yùn)動了。因此健康飲食和保持一個健康心態(tài)和定期運(yùn)動的好習(xí)慣，將減肥的最佳方式，而健康生活習(xí)慣也可以讓你從根本上遠(yuǎn)離肥胖。跟大家談了這么多有關(guān)不吐不快的減肥誤區(qū)，希望大家從當(dāng)下即時養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，從我做起拒絕不健康的生活習(xí)慣。