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水腫型肥胖可以吃什么?水腫型肥胖吃什么減肥?[圖]

大眾健康網 2019-11-28 17:38 水腫西瓜蘋果

生活中有很多人看起來很胖,其實是一種假性的肥胖,就是屬于水腫型體質,我們可以看到很多水腫型肥胖的人,水腫型肥胖主要是要把體內的毒素水分排除出去,可以采用飲食調節(jié)的方法,下面,給大家介紹水腫型肥胖適合吃的食物,能消水腫。

水腫型肥胖可以吃什么?水腫型肥胖吃什么減肥?(1)

1、水腫型肥胖食譜

西瓜消水腫

西瓜是消暑的好食物,同時也是消除身體的浮腫的最佳食物。而且,西瓜皮還具有良好的消除腎炎水腫的作用,可以說渾身都是寶。西瓜含有大量的維生素,能夠補充身體所缺少的營養(yǎng)物質,所以吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。

蘋果醋消水腫

蘋果醋當中的果膠質能促進腸道運作并有酸化作用,堿性的體質很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用,產生減輕體重的效果。

燕麥粥消水腫

燕麥粥也是消除水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是,吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養(yǎng)又減肥。

薏米消水腫

薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多余的水分。

柚子茶消水腫

柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。

黑咖啡消水腫

黑咖啡不見去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低,去水腫的效果更加驚人,聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹,也不能在晚上喝,否則會影響睡眠。

檸檬水消水腫

檸檬本身具有減肥養(yǎng)顏的作用,檸檬水具有促進新陳代謝的作用,想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝,使得體內呈現出酸堿性的平衡,對于消除水腫具有很好的效果。

2、消水腫減肥動作

消水腫減肥動作1

坐在地板上,膝蓋彎曲,雙膝并靠在一起,腳尖向前,雙手手掌放在身后15厘米的位置上,伸直手臂,用手臂支撐身體重量。

消水腫減肥動作2

慢慢地把身體抬高,臀部離開地面,用小腿和手臂撐地,支撐身體重量,抬高的身體,讓身體與地面保持平行。

消水腫減肥動作3

在動作2的基礎上,右腳向前伸出,這個時候,臀部不要放低,手臂用力撐地,使臀部保持在原來的位置上。保持住這個動作幾秒。

消水腫減肥動作4

伸直右腳向上抬高,腳尖指向天花板。這個時候,左腳用力撐地的話,右腳會更容易向上伸直。慢慢地把腳放下,然后再次向上抬高。這個動作重復8次,左腳也做同樣的動作。

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