在炎熱的夏天，氣溫高，而空氣中的濕度也很大，這就讓一些人總是感到渾身沒(méi)有力氣，也沒(méi)有什么食欲，但是這樣肯定影響身體健康的，所以在夏天喝粥絕對(duì)是件不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，那么，夏天喝什么粥清暑又減肥？3款粥夏天喝清暑又減肥。

1、夏天養(yǎng)生粥

醫(yī)生建議妥當(dāng)?shù)娘嬍常瑧?yīng)以清淡為上，以蔬菜、谷類食物為主，可以多食用粥類食物，避免過(guò)分的寒涼與溫?zé)?。另外，夏季胃腸虛弱，消化功能減低，粥類食物燉煮糜爛，也更易于消化。因此，粥是夏季養(yǎng)生上品。

熬粥時(shí)可以加入很多佐料，使其可以增加很多藥性作用而對(duì)人體發(fā)揮很好的養(yǎng)生功用，下面就給大家推薦幾款具有清暑、利濕作用的粥品：

扁豆粥：

粳米250克、白扁豆100克、山藥100克。扁豆粥具有健脾化濕、和中止瀉的作用，山藥可以健脾胃，化濕濁。適用于夏季服用，對(duì)中暑所致的吐瀉、食欲不振等病癥尤為適宜。

薏苡仁粥：

粳米250克，薏苡仁100克，加水適量，共煮成粥。薏苡仁具有健脾除濕之功效，適用于夏季任何體質(zhì)人群服用。有減肥輕身之用。

荷葉粥：

粳米250克，鮮荷葉半張煮成粥。荷葉具有消脂、清熱解暑、升發(fā)陽(yáng)氣、涼血止血的作用。適用于夏季中暑所致的頭昏惡心、腹脹便溏、不思飲食及吐血、鼻出血等病癥。

2、減肥的水果

草莓

其實(shí)草莓是這個(gè)季節(jié)最應(yīng)季的水果，而且在草莓中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，特別適合那些減肥的人群。

草莓的果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸和果膠等，身體吸收之后補(bǔ)充身體所需的能量。

草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發(fā)生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。

西紅柿

西紅柿算得上是一種蔬菜，同時(shí)這也能夠歸類到水果中。

其實(shí)番茄是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。

而且在番茄中含有的果膠能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清除宿便，迅速恢復(fù)小腹平坦的日子。

這是一個(gè)很不錯(cuò)的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個(gè)簡(jiǎn)單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對(duì)肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦！

葡萄柚

吃什么水果可以減肥？葡萄柚是天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛(ài)的一個(gè)減肥水果。

這是因?yàn)樵谄咸谚种泻蟹浅氋F的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉(zhuǎn)變成為脂肪儲(chǔ)存。

同時(shí)，葡萄柚對(duì)浮腫的人來(lái)說(shuō)更有好處，具有很強(qiáng)大的利尿功效，針對(duì)身體屬于水腫的人群，這個(gè)減肥方法值得大家推薦的哦！身體水腫，那么晚上就吃葡萄柚吧！

蘋果

蘋果一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好，因?yàn)樘O果屬于天然健康的水果，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質(zhì)可以保持血糖的穩(wěn)定，有效的降低膽固醇。

一個(gè)蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對(duì)于吃貨們來(lái)說(shuō)，這可是一個(gè)很好的方法哦！免受挨餓的命運(yùn)哦！

山楂

山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。

這是因?yàn)樯介泻械墓z可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內(nèi)的毒素沖出體外。

山楂中含有可以促進(jìn)脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質(zhì)等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。