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夏季女性吃什么食物減肥?夏季排毒瘦身的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:47 減肥瘦身蔬菜

夏季很多人都在減肥,希望保持身材,讓自己更加苗條,特別是許多女性朋友們,夏季減肥的工作是不可少的,減肥可以通過飲食,一些食物有消脂的作用,女性常吃可以幫助減肥,那么夏季女性吃什么食物減肥?夏季排毒瘦身的食物有哪些?

夏季女性吃什么食物減肥?夏季排毒瘦身的食物有哪些?(1)

1、夏季排毒減肥的食物

1、冬瓜:利尿

冬瓜能夠幫助令身體消耗多余的脂肪的醇素發(fā)揮作用,而且有利尿的作用,讓身體多余的水分隨尿液排出體外。

2、海帶:促進(jìn)熱量消耗

海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)以及碘、鉀、鎂等礦物質(zhì),常吃海帶可以提升體內(nèi)甲狀腺的機(jī)能,促進(jìn)熱量的消耗,進(jìn)而達(dá)到排毒瘦身的目的。

3、豆腐:減肥瘦身

豆腐中的蛋白質(zhì)含有多種人體必需的氨基酸,可以提高人體的免疫力,調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分以及電解質(zhì)的平衡,達(dá)到減肥瘦身的作用。

4、檸檬:清肺凈血

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分,此外,還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)告顯示,由于血液循環(huán)功能退化,造成腦部血液循環(huán)受阻,妨礙腦部細(xì)胞的正常工作,造成記憶力退化。而檸檬含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環(huán)不佳的問題,幫助血液的正常排毒。每天食用檸檬有助于強(qiáng)化記憶力,提高思考反應(yīng)的靈活度。

5、荔枝:補(bǔ)腎排毒

荔枝味甘酸,性溫,有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

6、大白菜:稀釋腸道毒素

大白菜味美清爽,開胃健脾,含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),常食用有助于增強(qiáng)免疫功能,對(duì)健康健美也具有意義。大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇,實(shí)驗(yàn)證實(shí),這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素,如果婦女每天吃500克左右的大白菜,可減少乳腺癌發(fā)生率。

7、苦瓜:激發(fā)免疫力

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,清除體內(nèi)的有毒物質(zhì)??喙想m然口感略苦,但余味甘甜,近年來漸漸風(fēng)靡餐桌。尤其是女性,多吃苦瓜還有利經(jīng)作用。

8、山茼蒿:有力排毒

山茼蒿含豐富維生素A,可維護(hù)肝臟,有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。

2、夏季適合的減肥運(yùn)動(dòng)

Top1.散步

走路是夏季最好的有氧運(yùn)動(dòng),而且不受年齡、時(shí)間、場(chǎng)地的限制,只要邁開腳步,你就融入了健身大軍。在鍛煉過程中,快走或慢走,速度自由控制。

Top2.游泳

怕熱的小伙伴看過來,游泳就不會(huì)覺得熱啦!更重要的是,你可以優(yōu)雅地對(duì)身體各部分進(jìn)行360度的鍛煉,包括手、腳、腰、腹,對(duì)身體內(nèi)臟,如如心、腦、肺、肝等也大有裨益。對(duì)塑形也有良好的促進(jìn)作用。

Top3.健身球

健身球也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量小、不受場(chǎng)地、氣候的限制的運(yùn)動(dòng),它可以訓(xùn)練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群,而這些肌肉群在保持身體平衡、改善身體姿勢(shì)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等方面發(fā)揮著重要作用。頸椎病、肩周炎...不用吃藥就可以治好。

5種最適合夏季的運(yùn)動(dòng)邁開腿就能瘦

Top4.羽毛球

羽毛球可以在室內(nèi)或室外玩,打羽毛球的跑動(dòng)范圍相對(duì)較大,通過接球、揮拍的一系列動(dòng)作就能夠帶動(dòng)全身肌肉的鍛煉Top5.瑜伽

夏天怎么美美地露肉?練瑜伽吧!雖說瑜伽是一項(xiàng)適合一年四季的運(yùn)動(dòng),但是,瑜伽不僅能減肥,還能讓腹上松弛的肚腩,腰部的贅肉變得更加緊實(shí),助你塑造更誘人的身體曲線。

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