很多女人都希望自己的身材完美，每天總是會(huì)說起減肥這兩個(gè)詞，女人們?yōu)榱藴p肥，愿意嘗試各種各樣的方法，但是做什么事情都是有個(gè)度的，誰(shuí)也不可能在一周之內(nèi)瘦成一道閃電的，那么，減肥一周瘦幾斤合適？減肥一周可以瘦多少斤？

1、每周0.5公斤

最安全的減肥速度是每周減肥0.5公斤，即每個(gè)月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過于肥胖需要多減者，每個(gè)月也不要超過5公斤的上限，否則會(huì)因?yàn)闇p肥速度太快引發(fā)各種疾病。

怎么瘦才健康？

體重增加不是一朝一夕的事兒，減肥當(dāng)然也一樣。如果你正在減肥的話，美國(guó)疾病控制預(yù)防中心(CDC)表示：最安全的減重速度是每周1~2磅(約為0.5~1kg)。如果比這個(gè)速度快，那么出現(xiàn)健康問題的可能性也會(huì)隨之增加。0.5千克的體重相當(dāng)于3500大卡熱量，如果想要一周減0.5kg的話，可以將每天攝入的總熱量減少500卡路里。除了計(jì)算消耗與攝入的熱量外，減肥者還要注意保持飲食均衡，避免營(yíng)養(yǎng)不良。多吃蔬菜、水果、酸奶、堅(jiān)果和全麥等食品，這類食物中纖維和蛋白質(zhì)的含量較高，能幫助保持飽腹感，以減少過多熱量的攝入。

2、喝茶保濕補(bǔ)水

空調(diào)、環(huán)境污染、季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的溫度變化與壓力，以及皮膚衰老、代謝減緩等因素都會(huì)造成肌膚水分流失，令肌膚粗糙、黯啞、形成干紋、引發(fā)諸多肌膚問題。

缺水引起的肌膚問題絕不是干燥那么簡(jiǎn)單，幾乎每種肌膚問題都與水分補(bǔ)充和保持有關(guān)。但是時(shí)刻補(bǔ)水還缺水這個(gè)就是你肌膚衰老的前兆。做好抗氧化，肌膚缺水問題就可以完美解決。

空調(diào)房?jī)?nèi)抗氧化

辦公室一族人人羨慕，冬暖夏涼的溫度條件，幸福的坐在辦工作前擺弄這電腦。雖然飽受著疲勞綜合癥、鼠標(biāo)手的困擾，至少不用風(fēng)吹日曬。但是，天天在空調(diào)房里帶著，這些辦公室一族的人皮膚可就遭殃了。

為什么？缺水??！

辦公室人有沒有感覺到不管用多少的保養(yǎng)品，多勤勞的為肌膚補(bǔ)水，都不可避免的肌膚提前老化不鎖水的征兆。

抗氧化補(bǔ)水策略

1、為自己泡一杯清香濃郁的檸檬茶，檸檬茶富含大量的維生素C，維生素C是很強(qiáng)大的抗氧化劑，它可以在人體形成一個(gè)有力的保護(hù)屏障，而且可以帶著水分游走在你的肌膚表層之下。

2、抗氧化保濕噴霧一定要有，抗氧化保濕噴霧不但有保濕補(bǔ)水的功效，而且可以延緩肌膚衰老，雖然效果不大，但是日積月累下來你的皮膚會(huì)比不保養(yǎng)的人好很多。例如緹麗葡萄水保濕噴霧就有很不錯(cuò)的保濕加抗氧化的功能。隨時(shí)拿出來噴一下對(duì)皮膚也有百利而無一害。

電腦前抗氧化

在很多辦公室，電腦已取代筆成為最重要的辦公工具。電腦雖好，但它帶來的危害也不少。電腦輻射和積塵帶來的對(duì)肌膚的最直接影響就是毛孔堵塞，面部出現(xiàn)斑點(diǎn)和缺水癥狀，繼而出現(xiàn)皺紋，尤其是眼周干紋明顯。

抗氧化補(bǔ)水策略

1、準(zhǔn)備一杯綠茶，綠茶中的茶多酚幫你抵抗電腦輻射以及幫助你皮膚抗氧化。

2、準(zhǔn)備一個(gè)滋潤(rùn)度好的乳液，在電腦前保濕噴霧對(duì)你已經(jīng)起不到多大的作用了?，F(xiàn)在市面上有很多抗氧化的乳液，盡量去買比較有質(zhì)量保證的。雖然你臉上有妝，但是這并不妨礙你進(jìn)行抗氧化保濕的保養(yǎng)。

步驟：

a先在手上放一些乳液，不要吝嗇，多一些沒關(guān)系。然后雙手摩擦使乳液升溫。

b用帶有乳液的手掌按壓臉部，別要太用力，也不要太輕。力道恰到好處就好。千萬(wàn)不要在臉上搓哦！不然你會(huì)變成大花貓的。