我們都知道肚子上的肉肉非常相對(duì)來(lái)說(shuō)是最容易瘦的，而大腿上的肉可以說(shuō)是全身上下最難瘦的，很多女生都苦惱應(yīng)該如何讓大腿上的贅肉消除，別著急，今天就來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)瘦大腿的最快方法，以及瘦大腿有哪些小秘訣，只要持之以恒你就可以變瘦哦。

1、瘦大腿的最快方法

1.大腿贅肉最多的內(nèi)側(cè)：

下蹲動(dòng)作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個(gè)動(dòng)作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開(kāi)與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來(lái)，然后深深吸口氣在慢慢吐出來(lái)，記住這個(gè)動(dòng)作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺(jué)。

2.影響美觀的大腿前側(cè)：

大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運(yùn)動(dòng)是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫圈，此動(dòng)作反復(fù)交換做6組，并且記住每個(gè)動(dòng)作一定要做到位，這樣才有效果哦!

3.煩人的大腿后側(cè)：

大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時(shí)特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動(dòng)作反復(fù)交替做6組。

這三組只要持之以恒，一個(gè)禮拜就可以看見(jiàn)效果了，怎么瘦大腿肚的最快方法，小編教你的這三組動(dòng)作是不是很簡(jiǎn)單呢，親們?yōu)榱俗プ∠奶熳詈蟮奈舶停s快做起來(lái)!做高抬腿，每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿，一分鐘一組，高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。想要擁有大長(zhǎng)腿的美眉們動(dòng)起來(lái)吧。

2、瘦大腿的小秘訣

1.吃完飯后不要直接坐下，可以站一會(huì)，走一會(huì)，如果吃完后不動(dòng)的話，就會(huì)讓脂肪積累到大腿和臀部，所以多走走是有益身體健康的。

2.還可以做一系列的瘦腿運(yùn)動(dòng)：先右腳在前，左腳在后的站立，左腿膝蓋微微彎曲，做下蹲動(dòng)作，注意保持平衡

3.再就是坐地上，兩腳靠在一起，膝蓋外開(kāi)，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐。