對(duì)于懶寶寶們淶水，運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持下午的，而如何在飲食上下功夫是她們所研究的方向。而重要減肥茶和減肥養(yǎng)生粥成為了她們的最佳選擇，現(xiàn)在給大家介紹如何自制減肥茶以及養(yǎng)生減肥粥，大家看完可以自己在家做著吃，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果了。

一、自制減肥茶

1.海帶枸杞減肥茶

材料：海帶結(jié)20個(gè)，話梅3個(gè)，枸杞20粒。

方法：

1、將所有的材料倒入加入了400毫升的水中，煮沸至10分鐘，再倒出

2、過(guò)濾出湯汁后，直接飲用，當(dāng)然也可以直接使用原材料。

效果：海帶有助于幫助降低膽固醇，以及消除脂肪的作用。特別是能幫助預(yù)防甲狀腺病變。而對(duì)美化身體以及讓形體完美塑形擁有很好的效果。

2.菊花枸杞減肥茶

材料：六月雪、烏梅、各3克，菊花5克，枸杞10粒

方法：

1、先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進(jìn)去，煮20分鐘再過(guò)濾出湯汁出來(lái)飲用、

效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時(shí)還能養(yǎng)眼。同時(shí)降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著

3.桔皮荷葉山楂減肥茶

材料：桔皮10克，荷葉15克，炒山楂、生麥芽各3克。

方法：

1、將所有的材料進(jìn)行榨取后，與倒入了500毫升的水一起熬煮，

2、切記一定要是用消火煮20分粥，最后再倒出，過(guò)濾出汁水即可飲用。

效果：山楂本身就酸甜的成分能開胃和促進(jìn)消化，加上荷葉能排毒以和降脂的作用，還有桔皮還能清熱解毒，且這種減肥茶對(duì)強(qiáng)健脾臟有很好的功效。

二、減肥養(yǎng)生粥

1、紅薯粥

原料：紅薯500克，大米200克。

做法：將紅薯洗凈后切成片或塊狀，與大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。

有效的減肥粥材料做法大全

2、郁李仁粥

原料：郁李仁6克，薏米30克。將薏米淘凈備用。

做法：郁李仁研碎，放入鍋中加適量清水，用文火煮至米爛成粥即可。每日一次，早餐食用。有潤(rùn)燥滑腸的作用。適用于胃腸氣滯，大便燥澀不通。

3、菠菜粥：

原料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：先把菠菜洗凈后放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日2次，連服數(shù)日。適用于習(xí)慣性熱秘，同時(shí)對(duì)痔瘡出血患者有良好療效。

4、何首烏粥：

原料：紅棗3-5枚，何首烏30-60克，粳米100克。

做法：紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內(nèi)煎煮后去渣取汁，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，將熟時(shí)，放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮1-2分鐘即可。每日1-2次。主治血虛便秘者。

5、桑椹子粥：

原料：桑椹子50克，大米100克，紅糖適量。

做法：先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時(shí)加入紅糖。每天早晚服用。尤其適用于產(chǎn)后學(xué)虛便秘者。