我們都知道女人是水做的，除了要經(jīng)常喝水以外，經(jīng)常喝湯也對我們的皮膚，身體有很大的好處。有些湯可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，又美味又養(yǎng)顏又可以減肥的湯怎么能不試試呢？今天，就給大家介紹四款可以美容養(yǎng)顏的排毒湯，以及其他可以排毒的食物。

1、四款排毒湯

1.蔬菜排毒湯

蔬菜含有大量膳食纖維及維他命，是排毒湯不可缺少的材料，日本人還喜歡在排毒湯加入蘑菇、海帶、柴魚等食材。

材料：洋蔥3個(gè)、椰菜半個(gè)、蕃茄1個(gè)、紅蘿卜1條、青椒1個(gè)、水2-3公升、鹽少許。

做法：將蔬菜切塊，然后將所有材料放進(jìn)鍋內(nèi)煮約10-15分鐘即可進(jìn)食。

2.蘑菇排毒湯

材料：雞脾菇2個(gè)、蘑菇1包、金菇1包、水適量、鹽少許

做法：將雞脾菇和蘑菇切成小塊，將雞脾菇、蘑菇和水放在鍋里煮至變色及變軟，約5分鐘後加入金菇，煮約3分鐘后加入鹽就可食用。

3.排毒蝦湯

蝦50-70克、芹菜半棵、鮮冬菇2個(gè)、芽菜1包、水5杯、鹽少許。

做法：將蝦去殼，芹菜及鮮冬菇切成小塊，將所有材料放進(jìn)鍋內(nèi)煮5-8分鐘即可食用。

4.豆乳牛蒡湯

材料：牛蒡半條、火腿3片、水菜1棵、豆?jié){200毫升、水100毫升。

做法：將牛蒡、火腿和水菜洗凈并切段，先炒香火腿及牛蒡，最后將其余材料放進(jìn)鍋內(nèi)煮3-5分鐘，加入胡椒粉調(diào)味就可進(jìn)食。

2、哪些食物可以排毒減肥

1.水菜

水菜是日本的蔬菜，味道與西洋菜相似，如果找不到水菜，不妨改用西洋菜。每隔一段時(shí)間就該替身體排清毒素，對皮膚或身體都非常有益處喔！快去市場買定材料啦！

2.柑橘類水果

橙、檸檬、青檸和西柚……無論你喜歡哪一種，他們都是來自柑橘家庭。這也代表，他們都具有強(qiáng)大的排毒功效。很多明星都愛用檸檬來排清身體毒素，檸檬可以平衡膽臟內(nèi)的細(xì)菌，更可以將體內(nèi)毒素沖走。試試早上不合咖啡、茶，來一杯熱檸水幫身體排排毒吧。橙及西柚，擁有高度的抗氧化成份，稱為黃酮類化合物，可以保護(hù)你的細(xì)胞免受傷害及細(xì)菌與毒素的侵害。

3.水之源

有什么能比一杯水來排毒更容易、更省事、更簡單？除了令你精神飽滿及提升能量之外，多喝水還可以保持你細(xì)胞內(nèi)的H2O，令其維持正常的運(yùn)作。有一件事不得不提，如果你做運(yùn)動(dòng)，流失大量水份的話，就要比平常飲更多水。但記住，凡事適可而止，喝得太多，都會(huì)中水毒，做成腦部傷害。

4.綠色蔬菜

從小到大，媽媽都讓我們多吃蔬菜，其實(shí)是有原因的哦！蔬菜如西蘭花、豆芽、菠菜等充滿膳食纖維，可以促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)作，同時(shí)也充滿維生素A及C等人體不會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生的物質(zhì)，另外還含鐵質(zhì)、胡蘿卜素和鈣。在綠色蔬菜中的營養(yǎng)成分，對排毒過程舉有刺激的作用。而營養(yǎng)學(xué)家更建議生食，因?yàn)檫@可以防止重要的營養(yǎng)物質(zhì)在烹飪的過程中流失。

5.堅(jiān)果和種子食物

說到果仁，很多人會(huì)聯(lián)想到圣誕或體重增加。但事實(shí)上，果仁及種子可以幫助你迅速排毒。例如充滿硒的巴西果仁，可以增加你體內(nèi)的白血球數(shù)目，讓你免受毒素和細(xì)菌的感染。腰果不單含有好的不飽和脂肪及銅，更可以保護(hù)心臟及血管。向日葵種子充滿維生素E，可以加強(qiáng)皮膚及頭發(fā)的質(zhì)素。大家的手袋不妨長備一包此類食品，特別是嘴饞肚子餓想要吃東西，吃上幾顆既可以抑制食欲有助飽腹，又能排排毒哦！

6.蘋果

世上有超過七千種不同的蘋果，如果你每日試一個(gè)不同的品種都足夠你吃19年了。我們總說“一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，正是因?yàn)樘O果充滿維生素、礦物質(zhì)及營養(yǎng)，另外更可以助你排毒。蘋果充滿了食用纖維，可清潔小腸。當(dāng)中的抗氧化物，黃酮類和萜類化合物，也可幫助減少細(xì)胞損傷及刺激肝膽汁的生產(chǎn)，這有助于擺脫有毒的入侵物。