為了減肥人們總是能冒出很多讓人哭笑不得的減肥想法來，有些想法可能還有一些科學依據(jù)有些想法就讓人看不懂了。有的人覺得不睡覺可以減肥。那么不睡覺可以減肥嗎？特效減肥方法是什么？我們來看一看了解一下關(guān)于睡覺減肥的方法。

1、不睡覺可以減肥嗎

不睡覺不可以減肥。想要通過睡覺來減肥,首先是應(yīng)該要保證睡覺的時間,起碼要在7到9個小時,時間不能太長也不能太短,否則都會影響到減肥的效果,而且睡眠質(zhì)量要好,可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶,或者聽著輕音樂幫助入睡,睡覺之前用熱水泡腳也是很好的幫助睡眠的方法,千萬不要有太大的心理壓力,而且晚飯的飲食也要注意盡量清淡一點,不要吃的太多。

2、怎么樣快速減肥

想要快速減肥,首先應(yīng)該要注意的是飲食,要盡量減少熱量的攝入,平時多吃一些能夠飽腹又低熱量的食物,而且千萬不要一味的節(jié)食,早餐是一定要吃的,中午要吃飽,晚飯可以少吃或者不要吃,運動也很重要,適量的運動能夠有效的減少脂肪的囤積,要推薦的運動是瑜伽,游泳,慢跑,平時還應(yīng)該要盡量多吃一些蔬菜和水果,能夠有效地預(yù)防便秘。

3、睡覺減肥法要點

有規(guī)律的睡眠時間。將起床時間向前推7個半小時,就是你每天應(yīng)該上床的時間了。如果雙休日你與男友或者朋友有約,那么請相應(yīng)地將起床時間向后推1~2個小時,但必須保證7個半小時的睡眠。

良好的睡前習慣。睡前45分鐘開始,可以做一些有利于睡眠的活動,比如:閱讀、沐浴,讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態(tài)。睡覺時記得關(guān)掉電視、電腦,把手機調(diào)到靜音,以免眼睛感受到光線,把醒來的訊號傳送給大腦,降低褪色素——促進睡眠的激素分泌。

戒掉咖啡因及酒精飲料。下午2:30之后,你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了,茶及蘇打水也在禁品之列,睡前3小時,不可再飲酒,酗酒會令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之后你還會徹夜難眠。

4、特效減肥方法是什么

首先針對餓肚子的情況做一個小小的對策,準備一些應(yīng)急的食品,當然不和周小姐平時吃的那些。而是適當?shù)哪讨破?水果,少量的堅果,晚上加班準備免煮麥片或者是超市磨制的五谷份,還有豆?jié){等,在上午和下午餐點、和晚上加班時享用,不要等感覺很餓的時候吃,比如上午的10點,下午的3點半左右,晚上加班的10點左右。

需要注意的是一定要慢慢吃飯,讓自己感覺不餓就好,千萬不要吃到撐,只要是回家,就多補充一點新鮮的少油的蔬菜。逐漸的改掉加班吃零食的習慣,開始先選擇一些相對比較麻煩不會拿起來就吃到嘴的食物,比如橙子,石榴,帶殼的堅果,還有在旁邊準備一大杯水,永遠保持杯里是有水的狀態(tài),在時時準備以個洗干凈帶皮的蘋果。

5、夏天減肥吃什么

胡蘿卜。胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

洋蔥。洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。

蓮藕。蓮藕的利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

白蘿卜。蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。

地瓜。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

6、哪里都可以鍛煉

1、溫暖的床

床不僅可以用來睡覺，它也是個很好的健身工具哦!因為利用床鋪可以做很多基本的伸展動作，無論是平躺伸展、坐姿伸展、側(cè)躺伸展，還是最簡單的倚著墻抬抬腿都是不錯的運動，對于舒緩平日久坐的腰酸背痛有很好的幫助。

2、家中的沙發(fā)

沙發(fā)也可以用來健身嗎?當然，它可是一個很好的輔助健身的工具呢!5分鐘的廣告時間就別癱坐在沙發(fā)上，不如起身來做做運動吧!將雙腿放在沙發(fā)上，做十下仰臥起坐?；蚴亲谏嘲l(fā)邊緣做一些伸展腿部的運動，可以有效活動筋骨哦!

3、你的辦公桌

辦公桌可不僅是用來辦公的，當你工作感到疲勞的時候，不妨做做運動轉(zhuǎn)換一下心情。將雙手撐在椅子的兩側(cè)，把身體抬起，將雙腳打直重復(fù)壓腳掌和伸平腳掌的動作，這些不只有效也十分安靜，保證坐在你隔壁的同事也不會發(fā)現(xiàn)!

4、學校操場

現(xiàn)在正好是中小學放寒假的時候，像學校操場這么完美的運動地點怎么可以錯過呢?無論是到臨近學校的操場慢跑還是快走，都會有一種揮灑青春汗水的感覺，還能讓你憶起不少美好的年少時光呢!

5、旅館房間

當你出差或是除外旅游的時候，旅館房間也可以成為最好的運動場所。雖然房間內(nèi)沒有任何設(shè)備，但是你可以隨著音樂做做混合式的普拉提，這樣就不僅可以鍛煉身材，對于調(diào)整時差也有不少幫助。

6、沙灘上

如果到了海邊想要秀出好身材，想要臨時抱佛腳的你可以這么做。比如在沙灘上做一整套的瑜珈動作，因為要在沙灘上保持平衡完成動作可是比平常還需要更多力氣，運動起來也會有加倍的效果。