大家都知道一白遮百丑，一胖毀所有這個(gè)說(shuō)法，雖說(shuō)夸張了一點(diǎn)但是也不是沒(méi)有道理的。瘦下來(lái)以后，五官輪廓會(huì)更立體，穿衣服也不會(huì)讓人感覺(jué)土，年紀(jì)大。今天，就給大家介紹一下紅豆綠豆山楂減肥法，以及這個(gè)減肥法的原理和注意事項(xiàng)。

1.紅豆綠豆山楂減肥法

聽(tīng)很多人說(shuō)紅豆綠豆山楂減肥法是十分有效的，不少的人也對(duì)這個(gè)方法進(jìn)行了嘗試。但是還有很大部分的人只是聽(tīng)說(shuō)了這個(gè)減肥方法，卻不知道具體的是怎么回事。今天，我們?cè)谶@里將這個(gè)減肥方法的具體內(nèi)容告訴大家。

紅豆綠豆山楂減肥法的主要材料有：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。在準(zhǔn)備好這些材料后，我們接下來(lái)按下面的做法進(jìn)行即可：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的)。在這些食材全部處理好之后，具體的食用方法是做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。同時(shí)我們特別要提醒大家注意：要趁熱時(shí)吃，效果才最好，另外一份吃之前熱下就可以了。

2.紅豆綠豆山楂減肥的原理

下面，我們將從紅豆、綠豆、山楂三個(gè)方面來(lái)說(shuō)明一下紅豆綠豆山楂減肥法的原理。首先綠豆味甘性寒，據(jù)書(shū)備極稱善，有言能厚腸胃、潤(rùn)皮膚、和五臟及資脾胃，按此雖用參、芪、歸、術(shù)，不是過(guò)也。第所言能厚、能潤(rùn)、能和、能資者，緣因毒邪內(nèi)熾，凡臟腑經(jīng)絡(luò)皮膚脾胃，無(wú)一不受毒擾，服此性善解毒，故凡一切無(wú)不用此奏效。

縱觀各家本草，對(duì)綠豆清熱祛暑解毒，利水等藥用功效都極為推崇。其次，紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補(bǔ)血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因?yàn)榫S生素B12缺乏而導(dǎo)致，則食用紅豆的幫助就很有限。再次，中醫(yī)告訴我們，山楂味酸性甘，可健脾消積，使胃里的油性食物不會(huì)因囤積過(guò)久而被完全消化吸收，對(duì)減肥有利。

3.減肥法的效果如何

紅豆綠豆山楂減肥法的效果是非學(xué)顯著的，我們從其主要食材中的功效作用就可見(jiàn)一二。紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。紅豆本身有利尿作用，有助改善水腫，碳水化合物含量高，可作為日常食物，注意紫米較不易消化，一次不宜過(guò)量進(jìn)食。綠豆中含有一種球蛋白和多糖，能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟中分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。為了獲得最佳的減肥效果，在減肥期間，您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開(kāi)水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在肚子餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下的時(shí)光不吃任何零食。最后：晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。

4.減肥的注意事項(xiàng)

愛(ài)美之心人皆有之，但是減肥的前提是不能損害身體。所以說(shuō)我們?cè)谟眉t豆綠豆山楂減肥法時(shí)一定要注意與其相關(guān)的一些注意事項(xiàng)。下面我們就一起來(lái)看看到底有哪些事情。

《本草綱目》記載：“綠豆，消腫治痘之功雖同于赤豆，而壓熱解毒之力過(guò)之，且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈，無(wú)久服枯人之忌。雖然綠豆有著很多功效，但是亦有不適之處。針對(duì)兒童常見(jiàn)病用藥安全與飲食營(yíng)養(yǎng)，孩子不宜喝大量綠豆湯。綠豆屬于涼性藥食，綠豆之寒性容易致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等。要避免吃綠豆過(guò)于寒涼，必須花長(zhǎng)時(shí)間煮爛綠豆。兒童胃黏膜結(jié)構(gòu)薄弱，喝過(guò)多酸梅湯刺激胃部黏膜，易引發(fā)胃和十二指腸潰瘍。同時(shí)，吃山楂能減肥，但是這里的山楂指的是山楂水果，而不是經(jīng)過(guò)加工之后的山楂片、山楂糕之類的，這些零食在加工過(guò)程中加入了大量的糖，使得含糖和熱量非常高，吃過(guò)了容易胖，所以，減肥人士一定要注意咯。山楂能減肥，是因?yàn)樯介锼慕庵改艽龠M(jìn)脂肪類食物的消化，能夠清除體內(nèi)多余脂肪的功效和作用，如果每天堅(jiān)持食用對(duì)減肥瘦身也有很好的效果。

5.科學(xué)的減肥方法有哪些

很多MM都反映，常常減肥減到一般都停滯下來(lái)或者失敗了。其實(shí)，瘦身是需要一定的技巧性的。下面我要減肥網(wǎng)小編為大家推薦3個(gè)健康減肥小妙招，助你輕輕松松瘦下來(lái)，健健康康當(dāng)個(gè)瘦美人。

1、每天喝大約3000CC的水。喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖了，有人吃了很多還是沒(méi)有胖，這就和一個(gè)人的代謝機(jī)能好不好有關(guān)。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會(huì)增快，瘦下來(lái)后也不容易復(fù)胖！

2、安排好你飯前點(diǎn)心的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，能使練習(xí)比往常更持久和有強(qiáng)度，燃燒更多的卡路里。這個(gè)90分鐘的尺度是一個(gè)關(guān)鍵。進(jìn)食時(shí)間過(guò)于靠近練習(xí)的話，血液會(huì)沖入胃中，將減弱運(yùn)動(dòng)效果。

3、保持訓(xùn)練間隔。燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強(qiáng)度練習(xí)，并維持盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。不過(guò)，如果你剛開(kāi)始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的敲門(mén)磚。在健身車上以每小時(shí)7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時(shí)5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時(shí)7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

6.瘦腰腹瑜伽

1、身體前屈

這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)并不難，其實(shí)主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條，從而進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)。

1：雙腳分開(kāi)，距離與肩同寬，把雙臂放在身后慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。

2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從后放逐漸舉起到上方，整個(gè)過(guò)程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺(jué)到背部的拉伸，腹部要吸進(jìn)肚子，不要鼓出來(lái)。

3：慢慢達(dá)到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個(gè)呼吸后，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進(jìn)行幾次。

2、后抬腿前屈

這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)就很難，需要有一定的鍛煉基礎(chǔ)，不建議初學(xué)者進(jìn)行。同時(shí)如果不能平衡的話，您也可貼墻，或找人幫忙。

1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。（不要勉強(qiáng)）

2：腹部向內(nèi)收，堅(jiān)持進(jìn)行五個(gè)呼吸，然后換另一條腿支撐，重復(fù)上述動(dòng)作。

3、抬腿側(cè)撐

這個(gè)動(dòng)作主要是借上肢來(lái)分開(kāi)雙腿，十分有舒展性，可運(yùn)動(dòng)到全身。

1：做俯臥撐后慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)自己的身體，然后把重心轉(zhuǎn)到右手和右腳上。

2：慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左腳趾。（不能做到，也不要勉強(qiáng)）3：若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個(gè)呼吸，然后換另一側(cè)。