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紅豆綠豆山楂減肥法!紅豆綠豆山楂減肥法原理[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:12 減肥飲食健身運(yùn)動(dòng)

大家都知道一白遮百丑,一胖毀所有這個(gè)說(shuō)法,雖說(shuō)夸張了一點(diǎn)但是也不是沒(méi)有道理的。瘦下來(lái)以后,五官輪廓會(huì)更立體,穿衣服也不會(huì)讓人感覺(jué)土,年紀(jì)大。今天,就給大家介紹一下紅豆綠豆山楂減肥法,以及這個(gè)減肥法的原理和注意事項(xiàng)。

紅豆綠豆山楂減肥法!紅豆綠豆山楂減肥法原理(1)

1.紅豆綠豆山楂減肥法

聽(tīng)很多人說(shuō)紅豆綠豆山楂減肥法是十分有效的,不少的人也對(duì)這個(gè)方法進(jìn)行了嘗試。但是還有很大部分的人只是聽(tīng)說(shuō)了這個(gè)減肥方法,卻不知道具體的是怎么回事。今天,我們?cè)谶@里將這個(gè)減肥方法的具體內(nèi)容告訴大家。

紅豆綠豆山楂減肥法的主要材料有:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚。在準(zhǔn)備好這些材料后,我們接下來(lái)按下面的做法進(jìn)行即可:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆?fàn)€即可(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí),會(huì)比較容易煮爛的)。在這些食材全部處理好之后,具體的食用方法是做好后,分兩等份,一份趁熱時(shí),連湯帶豆和山楂,棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。同時(shí)我們特別要提醒大家注意:要趁熱時(shí)吃,效果才最好,另外一份吃之前熱下就可以了。

2.紅豆綠豆山楂減肥的原理

下面,我們將從紅豆、綠豆、山楂三個(gè)方面來(lái)說(shuō)明一下紅豆綠豆山楂減肥法的原理。首先綠豆味甘性寒,據(jù)書(shū)備極稱善,有言能厚腸胃、潤(rùn)皮膚、和五臟及資脾胃,按此雖用參、芪、歸、術(shù),不是過(guò)也。第所言能厚、能潤(rùn)、能和、能資者,緣因毒邪內(nèi)熾,凡臟腑經(jīng)絡(luò)皮膚脾胃,無(wú)一不受毒擾,服此性善解毒,故凡一切無(wú)不用此奏效。

縱觀各家本草,對(duì)綠豆清熱祛暑解毒,利水等藥用功效都極為推崇。其次,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補(bǔ)血,但要注意造成貧血的原因很多,若是因?yàn)榫S生素B12缺乏而導(dǎo)致,則食用紅豆的幫助就很有限。再次,中醫(yī)告訴我們,山楂味酸性甘,可健脾消積,使胃里的油性食物不會(huì)因囤積過(guò)久而被完全消化吸收,對(duì)減肥有利。

3.減肥法的效果如何

紅豆綠豆山楂減肥法的效果是非學(xué)顯著的,我們從其主要食材中的功效作用就可見(jiàn)一二。紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開(kāi)胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮。紅豆本身有利尿作用,有助改善水腫,碳水化合物含量高,可作為日常食物,注意紫米較不易消化,一次不宜過(guò)量進(jìn)食。綠豆中含有一種球蛋白和多糖,能促進(jìn)動(dòng)物體內(nèi)膽固醇在肝臟中分解成膽酸,加速膽汁中膽鹽分泌并降低小腸對(duì)膽固醇的吸收。為了獲得最佳的減肥效果,在減肥期間,您的生活要嚴(yán)格遵守如下日程安排:

首先:每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的溫開(kāi)水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動(dòng),將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。其次:上午基本不吃任何零食,如果實(shí)在肚子餓,或者太讒的時(shí)候,可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶,注意,只能是酸奶或者脫脂牛奶,其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下的時(shí)光不吃任何零食。最后:晚上也只是吃上面那個(gè)減肥湯,并且保證在7點(diǎn)之前吃完,吃完后睡覺(jué)前也絕不吃任何東西。

4.減肥的注意事項(xiàng)

愛(ài)美之心人皆有之,但是減肥的前提是不能損害身體。所以說(shuō)我們?cè)谟眉t豆綠豆山楂減肥法時(shí)一定要注意與其相關(guān)的一些注意事項(xiàng)。下面我們就一起來(lái)看看到底有哪些事情。

《本草綱目》記載:“綠豆,消腫治痘之功雖同于赤豆,而壓熱解毒之力過(guò)之,且益氣、厚腸胃、通經(jīng)脈,無(wú)久服枯人之忌。雖然綠豆有著很多功效,但是亦有不適之處。針對(duì)兒童常見(jiàn)病用藥安全與飲食營(yíng)養(yǎng),孩子不宜喝大量綠豆湯。綠豆屬于涼性藥食,綠豆之寒性容易致虛火旺盛而出現(xiàn)口角糜爛、牙齦腫痛等。要避免吃綠豆過(guò)于寒涼,必須花長(zhǎng)時(shí)間煮爛綠豆。兒童胃黏膜結(jié)構(gòu)薄弱,喝過(guò)多酸梅湯刺激胃部黏膜,易引發(fā)胃和十二指腸潰瘍。同時(shí),吃山楂能減肥,但是這里的山楂指的是山楂水果,而不是經(jīng)過(guò)加工之后的山楂片、山楂糕之類的,這些零食在加工過(guò)程中加入了大量的糖,使得含糖和熱量非常高,吃過(guò)了容易胖,所以,減肥人士一定要注意咯。山楂能減肥,是因?yàn)樯介锼慕庵改艽龠M(jìn)脂肪類食物的消化,能夠清除體內(nèi)多余脂肪的功效和作用,如果每天堅(jiān)持食用對(duì)減肥瘦身也有很好的效果。

5.科學(xué)的減肥方法有哪些

很多MM都反映,常常減肥減到一般都停滯下來(lái)或者失敗了。其實(shí),瘦身是需要一定的技巧性的。下面我要減肥網(wǎng)小編為大家推薦3個(gè)健康減肥小妙招,助你輕輕松松瘦下來(lái),健健康康當(dāng)個(gè)瘦美人。

1、每天喝大約3000CC的水。喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖了,有人吃了很多還是沒(méi)有胖,這就和一個(gè)人的代謝機(jī)能好不好有關(guān)。提高你每天的代謝能力,這樣燃燒脂肪的速度就會(huì)增快,瘦下來(lái)后也不容易復(fù)胖!

2、安排好你飯前點(diǎn)心的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點(diǎn)心,能使練習(xí)比往常更持久和有強(qiáng)度,燃燒更多的卡路里。這個(gè)90分鐘的尺度是一個(gè)關(guān)鍵。進(jìn)食時(shí)間過(guò)于靠近練習(xí)的話,血液會(huì)沖入胃中,將減弱運(yùn)動(dòng)效果。

3、保持訓(xùn)練間隔。燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強(qiáng)度練習(xí),并維持盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。不過(guò),如果你剛開(kāi)始練習(xí),間隔訓(xùn)練將是你的敲門(mén)磚。在健身車上以每小時(shí)7英里的速度練習(xí)2分鐘,然后以每小時(shí)5英里的速度練習(xí)2分鐘,再回到每小時(shí)7英里(以此類推),做20至45分鐘的練習(xí),能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

6.瘦腰腹瑜伽

1、身體前屈

這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)并不難,其實(shí)主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部的線條,從而進(jìn)行全身性的運(yùn)動(dòng)。

1:雙腳分開(kāi),距離與肩同寬,把雙臂放在身后慢慢拉直,與地面平行,十指呈緊扣狀。

2:慢慢的向前彎腰,胸部慢慢的靠近雙腿,雙手從后放逐漸舉起到上方,整個(gè)過(guò)程中要保持直立,上身盡量往下探,感覺(jué)到背部的拉伸,腹部要吸進(jìn)肚子,不要鼓出來(lái)。

3:慢慢達(dá)到自己身體的最大拉伸限度,保持住5個(gè)呼吸后,放下雙手,慢慢的直立身體,可以多進(jìn)行幾次。

2、后抬腿前屈

這個(gè)動(dòng)作看起來(lái)就很難,需要有一定的鍛煉基礎(chǔ),不建議初學(xué)者進(jìn)行。同時(shí)如果不能平衡的話,您也可貼墻,或找人幫忙。

1:身體站直,慢慢的彎下上半身,雙手撐住地面,將左腿向上抬起成一條直線。(不要勉強(qiáng))

2:腹部向內(nèi)收,堅(jiān)持進(jìn)行五個(gè)呼吸,然后換另一條腿支撐,重復(fù)上述動(dòng)作。

3、抬腿側(cè)撐

這個(gè)動(dòng)作主要是借上肢來(lái)分開(kāi)雙腿,十分有舒展性,可運(yùn)動(dòng)到全身。

1:做俯臥撐后慢慢向右側(cè)轉(zhuǎn)自己的身體,然后把重心轉(zhuǎn)到右手和右腳上。

2:慢慢的向上抬起自己左腿,然后用左手抓住左腳趾。(不能做到,也不要勉強(qiáng))3:若能抓住左腳的話,可慢慢靠近,逐漸把腿抬至最高的的位置,保持五個(gè)呼吸,然后換另一側(cè)。

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