減肥一直是被人們關(guān)注的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，吃什么食物既能減肥有能起到暖胃的作用呢？估計(jì)很多人都想要知道，下面，給大家具體介紹一下暖胃的食譜有哪些，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來(lái)看看。

1、暖胃有減肥的食譜

一、香菇豆腐

原料：豆腐300g，香菇3個(gè)。榨菜、醬油、糖、香油、淀粉適量。

制作方法

（1）將豆腐切成四方小塊，中心挖空。

（2）將洗干凈的香菇切碎，同時(shí)也把榨菜切碎。之后加入調(diào)味料及淀粉進(jìn)行攪拌，攪拌均勻即可。

（3）將餡料釀入豆腐中心，擺放在碟中蒸熟，澆上香油、醬油一道減肥美食即可食用了。

功效：香菇。豆腐有利于減肥。

二、雙菇炒苦瓜絲

原料：苦瓜150g，香菇100g、金針菇100g.姜、醬油、糖、香汕、適量。

制作方法

（1）將苦瓜洗干凈切成細(xì)絲，同時(shí)把姜片也切成細(xì)絲。

（2）將香菇洗凈之后切成絲，同時(shí)把金針菇去尾洗干凈。

（3）油爆姜絲后，加人涼瓜絲、冬菇絲及鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。

（4）將金針菇加人一起炒，加人調(diào)味料炒勻即可食用。

功效：苦瓜能起到減少脂肪吸收的作用。

三、木耳豆腐湯

原料：黑木耳25g、豆腐200g.鹽少許。雞湯1碗。

制作方法

（1）先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片。

（2）將豆腐與黑木耳加人雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。

功效：黑木耳與豆腐能降低膽固醇。

四、枸杞燒鯽魚(yú)

原料：鯽魚(yú)1條、枸杞12g.豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

制作方法

（1）將卿魚(yú)洗凈，將蔥切成絲，姜切成碎末。

（2）將油鍋燒熱，鯽魚(yú)下鍋炸至微焦黃，加人蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜一會(huì)兒。

（3）投人枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精少量即可食用。

功效：防治動(dòng)脈硬化枸杞少不了，卿魚(yú)含脂肪少，是減肥的理想食品。

總結(jié)：文章中介紹了冬季吃的減肥食譜，吃它不怕發(fā)胖，為了減肥也不應(yīng)不吃飯，減肥方法是不對(duì)的，不但要吃，還要吃對(duì)就不怕發(fā)胖了。

2、快速減肥的常識(shí)

1減肥=健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

早上起來(lái)之后，四處走動(dòng)一下，可以用運(yùn)動(dòng)消耗你攝入的熱量。日常生活中存在很多運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，如果你有興趣，你并不需要專門(mén)空出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，利用身邊的小動(dòng)作就可以達(dá)到專門(mén)運(yùn)動(dòng)的效果。

比如你可以步行去學(xué)校，騎自行車去上班，用爬樓梯代替電梯。每周3-5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每次進(jìn)行30-45分鐘，會(huì)讓你更有效的消耗熱量，減去脂肪。

2漸進(jìn)式的變化是最好的減肥方法

逐步改變你的飲食，因?yàn)樾〉淖兓菀讏?jiān)持。首先，你可以在你進(jìn)食的時(shí)候不要全部吃完你盤(pán)里的食物，而是留一點(diǎn)不吃。然后將這些小的改變持續(xù)保持幾年，你會(huì)看到你的減肥成果。

3量不要在節(jié)食的時(shí)候放棄某些食物

不要告訴自己你不許進(jìn)食某些食物了，因?yàn)槟菢幽銜?huì)立即希望吃到它們。人們需要進(jìn)食一些含脂肪的食物來(lái)維持健康，只要你是適量進(jìn)食它們，使你的身體保持平衡，就可以了。

試著在換一種方式來(lái)問(wèn)自己：“我知道我可以進(jìn)食它們，但是我應(yīng)該進(jìn)食它們嗎?”這樣就不會(huì)給自己有強(qiáng)制性戒除的感覺(jué)。

4要減肥成功，就要長(zhǎng)期堅(jiān)持

苛刻的飲食是不能幫助你長(zhǎng)期的保持你想要的重量的。你需要讓自己現(xiàn)實(shí)一些，讓自己與良好的減肥習(xí)慣相伴，而不是忍受它們。如果一個(gè)人減少或者不吃零食，她就可以在一年之內(nèi)減去10磅，并且能夠長(zhǎng)期保持苗條。讓好的習(xí)慣成為你生活的一部分，你就不會(huì)覺(jué)得你是在減肥，而且自然而然的擁有健康的體重。

5要吃得過(guò)飽

如果你吃飽了，或者是剛好有飽腹感，請(qǐng)停止進(jìn)食。沒(méi)有必要每餐進(jìn)食到你肚子飽得像要爆掉一樣。

另外，請(qǐng)記住，你進(jìn)食的食物在進(jìn)入血液一段時(shí)間之后，才會(huì)將信息發(fā)給你的大腦神經(jīng)中樞，你才能感覺(jué)到飽腹感。慢慢吃可以減少這種情況，讓你的身體有足夠的時(shí)間來(lái)認(rèn)識(shí)到你已經(jīng)進(jìn)食足夠的食物了。