大家都知道，中藥是中華上下五千年的文化所孕育出來的一門科學。包含了無數(shù)古人的聰明智慧。我們知道有很多食物都要獨特的營養(yǎng)，這些食物雖然比不上藥材見效快，但是經(jīng)常食用對身體也有很多好處。今天，就來給大家介紹一些中醫(yī)瘦身湯。

1、老中醫(yī)瘦身湯

1.窈窕冬粉湯

材料：杜仲50公克、山楂20公克、黃精10公克、枸杞10公克、姜1小塊、米酒1瓶、里脊肉4兩、冬粉1把、芹菜少許、水3碗。

做法：

1、杜仲加米酒煮開后，然后轉(zhuǎn)中小火，慢慢熬至剩1碗半湯汁即可。

2、山楂、黃精、枸杞、姜這四種藥材放入鍋中，加入適量清水，慢慢熬至剩1碗湯汁備用。

3、把其兩種熬好的湯汁混合，加入冬粉煮開，放入里脊肉片煮熟，撒上芹菜末，這樣即可食用。

這道簡單的美味食物，可以直接當作正餐，而且對于降低血脂，對于預防肥胖很有效果。

2.消脂綠豆湯

材料：山楂20公克、車前子10公克、生大黃3公克、黃耆10公克、綠豆150公克、紅糖適量、水6碗。

做法：

1、山楂、車前子、生大黃、黃耆幾種藥材直接加入清水慢慢熬煮，等到20分鐘之后去渣備用。

2、藥汁倒入電飯鍋加入綠豆開始熬煮，等到綠豆煮爛的時候，加入適量紅糖即可。

吃起來很有感覺，因為Q軟可口的綠豆湯是不是很有感覺呢?這道美味的食物，很有利于消脂及排除體內(nèi)過多的水分作用，對于水腫型身材很有幫助。

3.決明綠茶飲

材料：山楂15公克、生決明子10公克、茯苓15公克、陳皮15公克、綠茶包1包、冰糖適量、水6碗

做法：

1、把山楂、生決明子、茯苓、陳皮一起放入布袋中，加入清水慢慢煮開，慢火熬煮20分鐘，直接把布袋取出來。

2、繼續(xù)加入綠茶包續(xù)熬10分，去渣加入適量冰糖即可。

這對于身材肥胖的女性來說很有利，而且針對身體水腫的人群更為有效。

2、怎樣運動減肥

1.有氧運動結(jié)合力量訓練

力量訓練主要消耗糖原供能。有氧運動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運動前先做十幾分鐘的力量訓練消耗糖原，能夠加快有氧運動的燃脂效率，達到更佳的減肥效果。北京體育科學研究所發(fā)布的一項研究表明，按照先力量訓練再做有氧運動的運動順序進行，能讓運動減肥效果比單純做有氧運動高出一倍。

2.運動后控制飲食

運動消耗能量會使得人在運動過后感覺饑餓，這時如果沒能克制住而大量進食，就會白費了所有的努力。但如果實在想吃東西，可以吃一些水果或蔬菜。

3.注意運動的規(guī)范性

注意運動的規(guī)范性包括運動的著裝要合適，運動的姿勢要正確。尤其是做一些力量訓練，姿勢不對很容易造成肌肉受傷。

4.及時調(diào)整運動計劃

通過運動，人的代謝能力提高，運動能力增強。這時需要及時調(diào)整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續(xù)瘦下去。

5.運動要注意休息

運動強度太大、運動太過頻繁都會增加運動受傷的風險。較長時間的運動會讓肌肉疲憊，為了讓肌肉有充分時間恢復，兩次運動之間需要相隔一段時間。一般人運動可以采用一天運動一天休息的方式進行鍛煉。