大家都知道,中藥是中華上下五千年的文化所孕育出來的一門科學(xué)。包含了無數(shù)古人的聰明智慧。我們知道有很多食物都要獨(dú)特的營養(yǎng),這些食物雖然比不上藥材見效快,但是經(jīng)常食用對(duì)身體也有很多好處。今天,就來給大家介紹一些中醫(yī)瘦身湯。
1.窈窕冬粉湯
材料:杜仲50公克、山楂20公克、黃精10公克、枸杞10公克、姜1小塊、米酒1瓶、里脊肉4兩、冬粉1把、芹菜少許、水3碗。
做法:
1、杜仲加米酒煮開后,然后轉(zhuǎn)中小火,慢慢熬至剩1碗半湯汁即可。
2、山楂、黃精、枸杞、姜這四種藥材放入鍋中,加入適量清水,慢慢熬至剩1碗湯汁備用。
3、把其兩種熬好的湯汁混合,加入冬粉煮開,放入里脊肉片煮熟,撒上芹菜末,這樣即可食用。
這道簡單的美味食物,可以直接當(dāng)作正餐,而且對(duì)于降低血脂,對(duì)于預(yù)防肥胖很有效果。
2.消脂綠豆湯
材料:山楂20公克、車前子10公克、生大黃3公克、黃耆10公克、綠豆150公克、紅糖適量、水6碗。
做法:
1、山楂、車前子、生大黃、黃耆幾種藥材直接加入清水慢慢熬煮,等到20分鐘之后去渣備用。
2、藥汁倒入電飯鍋加入綠豆開始熬煮,等到綠豆煮爛的時(shí)候,加入適量紅糖即可。
吃起來很有感覺,因?yàn)镼軟可口的綠豆湯是不是很有感覺呢?這道美味的食物,很有利于消脂及排除體內(nèi)過多的水分作用,對(duì)于水腫型身材很有幫助。
3.決明綠茶飲
材料:山楂15公克、生決明子10公克、茯苓15公克、陳皮15公克、綠茶包1包、冰糖適量、水6碗
做法:
1、把山楂、生決明子、茯苓、陳皮一起放入布袋中,加入清水慢慢煮開,慢火熬煮20分鐘,直接把布袋取出來。
2、繼續(xù)加入綠茶包續(xù)熬10分,去渣加入適量冰糖即可。
這對(duì)于身材肥胖的女性來說很有利,而且針對(duì)身體水腫的人群更為有效。
1.有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量訓(xùn)練
力量訓(xùn)練主要消耗糖原供能。有氧運(yùn)動(dòng)消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運(yùn)動(dòng)前先做十幾分鐘的力量訓(xùn)練消耗糖原,能夠加快有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效率,達(dá)到更佳的減肥效果。北京體育科學(xué)研究所發(fā)布的一項(xiàng)研究表明,按照先力量訓(xùn)練再做有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)順序進(jìn)行,能讓運(yùn)動(dòng)減肥效果比單純做有氧運(yùn)動(dòng)高出一倍。
2.運(yùn)動(dòng)后控制飲食
運(yùn)動(dòng)消耗能量會(huì)使得人在運(yùn)動(dòng)過后感覺饑餓,這時(shí)如果沒能克制住而大量進(jìn)食,就會(huì)白費(fèi)了所有的努力。但如果實(shí)在想吃東西,可以吃一些水果或蔬菜。
3.注意運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性
注意運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性包括運(yùn)動(dòng)的著裝要合適,運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)要正確。尤其是做一些力量訓(xùn)練,姿勢(shì)不對(duì)很容易造成肌肉受傷。
4.及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
通過運(yùn)動(dòng),人的代謝能力提高,運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)。這時(shí)需要及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,適量加大運(yùn)動(dòng)量來使得代謝能力進(jìn)一步提高。長時(shí)間堅(jiān)持同樣的運(yùn)動(dòng)量,只能控制住體重,而無法讓你繼續(xù)瘦下去。
5.運(yùn)動(dòng)要注意休息
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大、運(yùn)動(dòng)太過頻繁都會(huì)增加運(yùn)動(dòng)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉疲憊,為了讓肌肉有充分時(shí)間恢復(fù),兩次運(yùn)動(dòng)之間需要相隔一段時(shí)間。一般人運(yùn)動(dòng)可以采用一天運(yùn)動(dòng)一天休息的方式進(jìn)行鍛煉。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起