我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，那你們知道秋季減肥的時候吃哪些水果呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下秋季減肥吃的水果，希望對大家有幫助，我們一起來看看秋季減肥吃的水果。

1、秋季減肥吃的水果

1以葡萄柚代替可以幫助減肥

葡萄柚富含維它命C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

2蘋果

這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。

注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開始正常飲食。

3.市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容

檸檬富含維它命，減少斑、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果，飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都傷胃。

4.蘋果是低卡高營養(yǎng)水果，正因如此，許多人用來做為減肥餐

要知道，蘋果和一般餐食比起來。熱量低了很多，當(dāng)然會瘦下來，但長此以往，營養(yǎng)的不均衡會讓身體吃不消的，而且一旦停下來，體重也會慢慢地回升。

營養(yǎng)師調(diào)配的減肥餐中，芭樂和番茄是被列入的水果。營養(yǎng)師所開列的減肥譜，是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的，并不是一成不變的，搭配的水果也是因人而異的，所以，絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。

5.菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可在飯后吃一些，切勿在胃里空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

6.酪梨含大量的不飽和脂肪酸，容易讓人產(chǎn)生飽足感，短期用來減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則腸胃會產(chǎn)生不適應(yīng)的狀況。另外，雖然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累積的熱量也很可觀。

這個說法沒有什么依據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營養(yǎng)，胸部靠吃木瓜來變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對于產(chǎn)生的婦女來說，的確是有促進乳汁分泌的療效。

7.香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄

如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因為沒有做好調(diào)整而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。若長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

8.番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng)，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

2、減肥瘦身的原則

1、改變食物的結(jié)構(gòu)

無論你是否選擇減肥，合理的膳食結(jié)構(gòu)是每個人保持身體健康必不可少的。當(dāng)然，更是瘦身的必要條件和首要條件，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。

另外日常三餐中可以多吃流質(zhì)食物，用流質(zhì)食物代替日常膳食也是不錯的選擇。

2、早餐1+1

早餐是一天中最重要的一頓飯，必須吃好。每天早餐吃1個蘋果，喝1杯牛奶;或者是1個雞蛋和1袋牛奶，是個不錯的選擇，可以消除一整個晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力更充沛。

建議早餐在七點左右的時候吃，在早餐后十點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，使中午少吃一點，月瘦2-3斤。

3、按摩減肥

按摩是最直接最有效的健康瘦身方式，通過按摩刺激穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除肥胖，同時還可以通過刺激分布在身上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人對按摩瘦身的效果都相當(dāng)有體會，不過這個方法也是需要堅持才能有效果的。

4、喝更多水

喝水能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，最能快速減肥。白開水是最健康的飲料，能夠幫助身體的代謝循環(huán)，還能有效解決皮膚干燥問題。如果喝不慣白開水，就可適當(dāng)?shù)倪x擇喝中藥茶或者花茶，效果同樣很好。

5、早睡

早睡也是快速減肥方法小妙招，熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食欲大增。因此早點睡覺，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。

6、多制造運動的機會

上班時，不乘坐電梯而是爬樓梯;停車時，故意停遠一些，多走些路，接到差事小跑幾步。將這些活動納入每天的生活中，能不自覺地做到，也不會像去健身房鍛煉那樣枯燥，容易堅持并能幫助你燃燒脂肪。