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餐前喝湯能減肥嗎?吃辣椒,胡椒能減肥嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:23 減肥飲食運動按摩

其實減肥不僅僅只有運動和控制飲食這兩種方法,還有其他的一些另類減肥方法也可以幫助你減肥瘦身哦,比如吃胡椒和辣椒,早餐吃點甜點,多咀嚼一下你的食物等等,這些方法都會幫助你瘦身,同時今天我們還給大家介紹了一些有效瘦臉的方法。

餐前喝湯能減肥嗎?吃辣椒,胡椒能減肥嗎?(1)

1、哪些方法可以減肥

1.用另一只手吃飯

人們都習慣以慣用手吃飯,尤其是當我們分心的時候。但南加州大學的研究人員卻說,試試看用非慣用手拿叉子或筷子,跳脫原本的框架,也因為不習慣,會放慢吃飯速度,所攝取的熱量也會變低。

2.吃辣椒、胡椒

辣椒可提升身體的新陳代謝、有助燃燒更多脂肪。「美國臨床營養(yǎng)學」期刊研究,辣椒中的辣椒素可增加壓力荷爾蒙產(chǎn)生,促進新陳代謝。且辣椒與胡椒的辣度、熱度,都有助降低食慾。

3.到安靜的地方用餐

吃飯環(huán)境也會有影響?當然!身處吵雜的環(huán)境會刺激人的神經(jīng)系統(tǒng),導致心跳變快、血壓升高,更容易感到饑餓,不知不覺深陷熱量危機,酒精飲料也會喝得更多、更容易胖。他建議選個清幽的環(huán)境,在無壓力的情況下吃飯,是比較聰明的作法。

4.握拳30秒

2011年有研究指出,,握拳半分鐘可阻止人類受到食物的誘惑。研究者說,握拳的動作與肌耐力有關,能間接提升人的意志力,下次想吃東西不妨握拳,能降低想吃東西的慾望。

5.吃帶皮蘋果

根據(jù)愛荷華大學研究團隊發(fā)現(xiàn),蘋果中含有熊果酸,能增加肌肉與棕色脂肪量,幫助身體燃燒卡路里,狠甩脂肪。

6.早餐吃甜點

特拉維夫大學研究人員說,早餐吃甜點有助減肥!由於早晨是人體新陳代謝最旺盛的時機,因此能夠消化額外的卡路里。建議愛吃甜點的人,改為早上食用,不但不容易胖,還有助減重。

7.每口咬15~20下

日本有項針對4700人的研究發(fā)現(xiàn),進食太快的人,不僅攝取的熱量較多,也比一般人更容易胖,且罹患糖尿病的風險也提高。細嚼慢咽、以每口咬15~20下,不但能幫助腸胃消化,也能增加飽足感。

8.用小盤子大叉子吃東西

康乃爾大學研究曾發(fā)現(xiàn),以相同份量的食物而言,若用大盤子吃,進食者會覺得份量太少而吃得更多;倘若用小盤子盛裝,會覺得比較豐盛而吃得比較少。義大利研究則發(fā)現(xiàn),用大叉子會比小叉子吃得還要少,這是因為小叉子滿足食慾速度慢,反而吃更多。

9.不要跟吃不胖的瘦子朋友吃一樣

身邊若有這種吃不胖的朋友,總是讓人羨慕又忌妒,但千萬別因此和他們吃進一樣份量的食物,因為都會胖在自己身上。倘若是食量小又吃得健康的朋友,就能將他做為借鏡,模仿他吃東西的方法。

10.餐前先喝水喝湯

進食順序也會影響食量與食慾,像是餐前先喝水和喝湯,再來吃菜、吃飯,前面先以熱量較低的食物墊胃,有飽足感又不會攝取過量。

2、有效瘦臉方法

一、飲食瘦臉法

想瘦臉不一定要節(jié)食,在日常的生活中,多吃某些消腫利濕的食物也是可以有效瘦臉的。強烈推薦的是薏米和紅豆。薏米和紅豆熬好后的薏米紅豆粥,可當作早餐或午餐,日常的飲食要注意清淡,忌食高鹽高熱量食物。同時利濕的蔬果含有的纖維素較多,能增進腸蠕利于排便,以此同時排出腸內過多的營養(yǎng)成分及代謝廢物,有利于減肥和清潔腸腔。所以應多吃白蘿卜、豆芽、黃瓜和冬瓜等食物,這對瘦臉會有非常好的效果。

二、瑜伽瘦臉法

瑜伽是很多女性減肥瘦身必選的一項運動,而對于我們瘦臉的工作,瑜伽同樣能夠提高非常好的功效。而且面部瑜伽不僅能夠幫助我們的瘦臉,還能夠幫助我們提升臉部線條,幫助消除皺紋,讓你的巴掌臉變得更加美麗。那么下面我們就一起了解下瘦臉瑜伽的八個步驟吧。

1.用手指腹按在頭的兩側,以畫圓的方式按摩數(shù)次,這樣可提升臉部線條。

2.重復用大拇指按壓眉頭以降低眼壓。

6.拳頭的第二關節(jié)放于臉頰的顴骨下方,像把肉往上推一樣做3次

7.雙手放在肩膀上,再左右擺動8次

8.用力把頭抬高,盡可能把舌頭伸長,保持5秒再放下,重復3次,雙下巴就可解決。

三、沐浴瘦臉法

大家都知道高溫沐浴可以有效瘦身,原來沐浴對瘦臉也是很有效的。這是因為高溫沐浴除了有效消除疲勞的同時也打開了皮膚的毛孔,水中的蒸汽能有效排除皮膚內的毒素,假如這時再加上面部的按摩,就能起到事半功倍的作用。因此,你可以每天用38度的水沐浴,當浸泡到一定時間后,用手按摩臉部,但時間不宜過長。

四、運動瘦臉法

運動是一種很好的鍛煉方法,不僅能幫我們強身健體,對瘦臉也是很有效的。因為運動可使身體大量出汗,水分迅速排出體外,毒素也隨著汗液排出,從而減少臉部水腫的情況,達到瘦臉效果。

五、勺子瘦臉法

事先準備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油,接著把橄欖油涂在小鋼勺的勺心和勺背。涂完后握住勺柄,輕輕拍打肌膚,再反過來用勺背貼緊臉部緊膚,輕輕按壓,再用勺背按摩臉部各個部位。做完以上幾點,你就會發(fā)現(xiàn)自己的臉真的變小了。

六、敲擊法

早晚洗臉后,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環(huán),使臉色變紅潤,還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。這個方法不用花費金錢,只要持之以恒即可,值得一試。

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