很多人一說(shuō)起減肥，腦海里面就是浮現(xiàn)著一個(gè)人跑步跑得筋疲力竭，或者是挨餓誒的頭昏眼花的畫面，其實(shí)減肥沒(méi)有那么慘烈的。減肥也是可以很輕松簡(jiǎn)單的呢，今天就讓我們來(lái)看看有哪些簡(jiǎn)單但有效的減肥方法吧？看完我們就知道如何健康減肥了。

1、簡(jiǎn)單的減肥方法

1、平衡飲食

既然想減肥，那么少吃一點(diǎn)肯定要的。要學(xué)會(huì)平衡飲食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴飲暴食，宵夜也盡量少吃。平時(shí)假如實(shí)在是嘴饞，那就要學(xué)會(huì)選擇合適的零食。將薯片那些東西都收起來(lái)吧，吃點(diǎn)核桃，這樣不僅有助于減肥，而且還能美容保健哦。

2、飯后散步

飯后不要急著坐著，可以到附近的公園散散步，促進(jìn)消化，減少脂肪的囤積，還能去除夏季浮躁的心緒，是個(gè)不錯(cuò)的心理減肥套餐。

3、少吃零食

餅干、蛋糕、冰淇淋等等都是熱量非常高的食品，容易導(dǎo)致發(fā)胖，想要減肥，理智地吃零食是減肥的好方法，餐間吃一些健康的減肥小吃，比如新鮮的水果、堅(jiān)果、低脂酸奶等，有助于控制食欲和減少饑餓感，對(duì)健康快速減肥非常有效。

4、正確喝水

在眾多減肥方法中，喝水減肥法是最簡(jiǎn)單無(wú)負(fù)擔(dān)的。當(dāng)然，這里所指的水是開水和礦泉水，高熱量飲料不包含在內(nèi)哦。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，而且不要喝得太急，慢慢喝最好。特別需要提醒的是，如果有時(shí)間的話，不妨給自己做一杯蜂蜜檸檬水，排毒效果相當(dāng)不錯(cuò)哦。

5、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉方法，有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。

6、養(yǎng)成減肥小習(xí)慣

吃東西的速度要減慢，細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化，而且還能增強(qiáng)飽腹感;每周至少做一次家務(wù)，拖地、擦窗、洗車、收拾衣柜……在做家務(wù)的時(shí)候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量，做半小時(shí)的家務(wù)活就能消耗120卡路里。

7、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠絕對(duì)是最簡(jiǎn)單的減肥方法，你基本上不用做什么，只需要好好睡一覺(jué)就行了。充足的睡眠會(huì)給人帶來(lái)飽足感，也能使你更自覺(jué)地減肥。相反，睡眠不足會(huì)破壞內(nèi)分泌平衡，減少體內(nèi)有助于瘦身的生物堿，增加體內(nèi)加速饑餓感的生物堿。結(jié)果當(dāng)然是你忍不住大吃特吃，贅肉越來(lái)越多。

2、如何瘦臉

1、面部瑜伽瘦臉

為肌膚補(bǔ)充了大量的化妝水后，再加上重點(diǎn)的瘦臉瑜伽操，提升臉部線條、消除麗令紋、解決雙下巴，又彈又緊又亮的肌膚就近在眼前了，MM趕快跟著做吧。

A、以鎖骨為中心，往內(nèi)側(cè)下方按壓，排出身體毒素。

B、把手指放在肩上，手肘前后擺動(dòng)過(guò)頭部，做8次。

C、兩手由耳朵下方開始往外輕拉，刺激淋巴也促進(jìn)臉跟頭部的血液循環(huán)。

D、用指腹以畫圓方式按摩頭的兩側(cè)，像是把肌肉往腦后拉一樣。這樣可以提升臉部線條。

E、用大拇指指腹按壓眉頭3秒，重復(fù)3次，這樣可以降低眼壓。

F、中指按壓黑眼珠的正下方3秒鐘，可消除眼疲勞，淡化黑眼圈。

G、拳頭的第二關(guān)節(jié)放于臉頰的顴骨下方，像把肉往上推一樣做3次。

H、臉往上抬高，把舌頭伸長(zhǎng)到最大極限保持5秒左右做3次，可以解決掉雙下巴。

2、敲打瘦臉

去買一個(gè)按摩用的小木槌，或者是很多用來(lái)瘦臉的小工具都可以。在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前涂上護(hù)膚用的橄欖油來(lái)減少摩擦。在上網(wǎng)，看電視等空閑時(shí)間敲個(gè)十幾分鐘，要堅(jiān)持做噢!這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導(dǎo)致萎縮，對(duì)減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗干凈。