這個(gè)社會(huì)公平，有時(shí)候又讓人感覺不那么公平，雖說有那么一句話說機(jī)會(huì)總是留給有準(zhǔn)備的人，但是人卻又都是視覺動(dòng)物，一些長的好看的人不管在生活，戀愛和職場等方面總是會(huì)占據(jù)著優(yōu)勢，很多姑娘都在減肥，希望得以改變自己的外形，有個(gè)新專輯，那么，吃蛋白質(zhì)粉能減肥么？蛋白質(zhì)粉有減肥功效嗎？。

1、吃蛋白質(zhì)粉能減肥么

異黃酮作為雌激素的前體物質(zhì)，能夠部分替代雌激素，飲食中補(bǔ)充能夠維持皮膚的光鮮細(xì)嫩，有一定美容的作用。湯臣倍健膠原蛋白質(zhì)粉魚磷膠原蛋白肽的吸收率比魚皮膠原蛋白肽的吸收率高2倍。有不少想要減肥的朋友也開始選擇蛋白質(zhì)粉，那么吃蛋白質(zhì)粉能減肥么?

蛋白質(zhì)富含免疫球蛋白，構(gòu)成了人體免疫系統(tǒng)中的抗體，為人體樹起了一道保護(hù)屏障，能有效抵擋細(xì)菌病毒的入侵，被譽(yù)為是抗擊流感的“免疫抗體".如果我們的身體比喻房子的話，蛋白質(zhì)就是房子里的梁柱，缺少蛋白質(zhì)的身體就像缺少梁柱的房子，風(fēng)一吹，雨一淋，房子就垮了。身體缺少了蛋白質(zhì)，免疫力直線下降，流感病毒一來，就會(huì)出現(xiàn)感冒，精力不足，容易疲勞等癥狀。

吃蛋白質(zhì)粉有一定的減肥功效，想要減肥的朋友可以選擇吃蛋白質(zhì)粉。人體體重超過理想體重的20%為肥胖，除遺傳因素外，大多數(shù)人為食餌性肥胖。由于攝入的營養(yǎng)不均衡，進(jìn)食所含熱能長期超過肌體需要，發(fā)生熱能過剩，以致過多脂肪堆積在體內(nèi)，使體重增加，但肌肉含量下降，形成肥胖。而植物蛋白質(zhì)熱量低，脂肪含量低，即可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，又可以避免攝入過多熱量和脂肪。

2、蛋白粉減肥注意事項(xiàng)

1、飲食選擇

在用蛋白粉減肥的時(shí)候可以選擇一些低脂肪的飲食，例如雞蛋，大豆，雞肉。也不要忽略了粗纖維，因?yàn)榇掷w維也可以讓你感到飽腹的感覺，可以從水果蔬菜，多品種攝取蛋白質(zhì)，一杯半的豆類含有蛋白質(zhì)跟75克的牛排是一樣多的，所以在用蛋白粉來減肥的時(shí)候選擇食物是非常重要的。

2、注意飲水

在用蛋白粉減肥的時(shí)候要注意每天的飲水量，每天至少要喝8到10杯的水，水可以幫助你燃燒脂肪，但是不會(huì)造成腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，是很好的催化劑。再配合蛋白粉減肥的時(shí)候可以增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)中出汗后也要增加水的量，這樣就可以增加代謝。

蛋白粉減肥對(duì)攝取的蛋白粉雖然沒有量的要求，卻有質(zhì)的要求，蛋白粉不是越多越好，而是越優(yōu)越好，優(yōu)質(zhì)的蛋白粉是一種含有氨基酸的品種，含的氨基酸品種越多，蛋白粉的質(zhì)量就越好，越接近人體生理的需要人體的吸收和利用就越高。在服用蛋白粉減肥的時(shí)候，不用擔(dān)心蛋白粉會(huì)在體內(nèi)存儲(chǔ)，它會(huì)隨著人體的正常生理需要，大部分以能量的形式會(huì)代謝掉的。